임신중 체중조절은 어찌해야할까요?

[임산부]

지금 임신 초기인데요.
워낙 몸집이 있는데다가 아이를 가져서 체중조절이 너무나 필요하거든요.
이러다가 완전 하마가 되는건 아닌지 걱정스럽기까지 한답니다. ㅜ.ㅜ
임신중 막달까지 몇키로정도까지 쪄야 정상인가요?
일본 임신부들은 5키로정도 찌우고 더 찌면 임산부 다이어트관리센타에 보낸다는데
어찌하면 5키로정도만 찌울수 있는건가요?
보통때처럼 먹어도 살이 많이 찌는거 같던데 어찌하면 5키로만 찔수 있는건가요?

[..]

5킬로는 무리 같아요.
전 작은애 가졌을때 9킬로 늘었는데 다들 걱정하던데요 너무 조금 늘었다고 (의사 선생님은 정상이라고 하셨지만) 주위 친구들 봐도 15킬로 이상 늘면 나중에 빼는데 힘들어 하더군요.
저 역시 15키로 이상이면 제가 못견뎠을거 같아요. 다리나 허리가.

[이론적으론..]

책에서는 9~12KG..
이 몸무게가 제일 적당하데요..

[음..]

워낙 체격이 있던 임산부들은 8 키로정도까지 느는게 적당해요.
적정체중이였던 사람들은 12키로, 빼뺴맘들은 15키로가 오바되도 괜찮다는군요.
전 지금 9개월 만삭 임산부인데, 좀 마른체질인데 7키로 정도 불었거든요.
임신중 체중조절은 정말 맘같이 되지 않는 부분이예요, 많이 먹지 않아도 저절로 지방층이 늘어나 체중이 확 부는 사람도 있고, 암만 많이 먹어도 살로 안가는 사람도 있으니..체중에 너무 스트레스 받으실 필요는 없을것 같아요. 다만 너무 몸무게가 많이 나가면 임신중독증이나 당뇨의 위험이 있으니, 야식 피하시고 꾸준하게 운동하시면 될듯한데...

[운동많이..]

운동많이 하세요. 걷기 운동이 최고래요. 영양소 골고루 섭취하시고요. 인스턴트 음식 되도록 자제하시고, 많이 걸으세요.. 10키로 정도만 찐다(막달까지) 라고 생각하고, 체중관리 해주세요...

[일본에서..]

일본에서 임신생활(?)을 했었는데요.
한국 방송에서 5kg만 늘리게 한다고 했지만 실제로 그정도는 아니에요.
보통은 8kg정도로 권장하고 있고, 병원에 따라서는 더 늘어도 말을 안하는 곳이 있는반면에
많이 늘면 체중조절을 권유하는 곳도 있지요.
일본은 한국만큼 수술을 하지 않기때문에
자연분만을 위해서 엄마가 지나치게 몸무게가 늘면 위험하다고 생각해요
일본 아줌마들은 임신했다고 해서 그닥 많이 먹지 않아요
우리나라 임산부들은 임신사실 확인과 동시에 먹고싶은게 막~~땡기는데(그리고 많이 먹어도 주위에서 뭐라하지도 않고..^-^;;) 그네들은 별로 안그런가봐요
사실 임신해서 필요한 칼로리나 영양분도 일반인의 120%면 된다는 소리도 있구요
아직 초기시니까
운동은 무리구요(16주정도부터 가볍게 걷기 운동하세요. 그게 젤 좋아요)
초기라고 먹고싶은거 다 드시지 말고 영양가 있는걸로 조절해서 드세요
책에서 보니까 임산부 식사량 조절하는 방법중에
도시락(밥 반찬 다 들어가는 칸 나눠져 있는 것)에 밥 1/2
나머지 1/2에 채소류 2/3을 채우고 나머지에 육류를 채우면 이상적이라네요.

[저도 임신부]

이제 25주 넘어가는 임신부랍니다. 저는 아담싸이즈 체구였구요^^ 지금 3키로 정도 늘었네요. 매일마다 1시간 30분정도씩 꼭 산책합니다. 마트라도 한번 갔다오는 날에는 총 2~3시간 정도 걸어요. 글구 탄수화물이나 과일도 너무 많이 먹으면 당수치가 높아져 안좋으니 적당히 드시구요. 저는 만삭까지 8키로만 찌겠다고 다짐했어요^^ 그럼 즐겁게 보내세요~

[어른들]

말씀듣다가 꽝 된게 접니다.
애 낳으면 다 빠지다고 하도 그려서서
입덧 끝나고 2배씩은 먹은 거 같아요
20kg 가까이 늘었는데 10여년전 그 살이 아직도 남아 있어요.

우선 적게 먹는게 중요한 것 같아요.
전 일을 했는데도 먹는게 워낙 많아서 인지 체중 조절에 실패한 케이스죠

찐 다음에 빼는 것 너무 힘들어요.
찌기 전에 예방하자!!

제 여동생 가까이 사는데 제가 못 먹게 밥 그릇 뺏고 다녔습니다.
지금 적당한 몸무게에 저에게 감사하며 산다지요

[또..]

먹고 싶은거 생기면 꼭 먹어줘야 한다는 생각을 버리고
좀 참으면 나중에는 그다지 먹고 싶다는 생각도 안들어요
저 8키로 정도 쪘었는데요
아기는 2.95키로로 아주 건강했구요
그래도 힘들게 낳았는데
의사말로는 조금만 더 컸어도 자연분만 힘들었겠다 그러시네요
하루 세끼만 잘 찾아먹는다 생각하세요

[전...]

12키로 찐 상태랍니다 ㅠ.ㅠ
제 적정 기준이 10키로인데... 막달되니 일주일에 2키로도 늘고 그러네요 ㅠ.ㅠ
초기에 3키로를 쪄 놨더니만 수습 불가능 ㅠ.ㅠ
주위에선 넘 날씬 하다고 하는데 제가 스트레스랍니다..
좀 있다 병원가는데 아침 먹고 점심은 과자 먹었어요 ^^ ㅋㅋㅋ 저녁 굶고 ㅠ.ㅠ
중기때부터 막 돌아다니세요... 먹는거 조절하시고..
주위에서 임산부가 잘 먹어야한다라고 유혹해도 혹 하지 마세요^^
과일 많이 드시구요

[...]

전 임신해서 10kg 늘었구요 체중조절 잘 했다구 의사선생님께서 그러시더라구요 근데 전 먹고 싶은건 다 먹었어요 아기가 커서 과일이랑 탄수화물종류를 줄이라고 의사선생님이 말씀하셨는데 그냥 다 먹었구요(다행히 인스턴트 식품은 쳐다보기도 싫어서 그런건 임신기간중에 거의 먹지 않았어요) 많이 걸어다녔어요 집에 계단이 너무 많아서 그거 올라다니는게 아마도 운동이 되었던듯 싶어요 그럼에도 아기는 쑥쑥커서 3.2kg이었는데 힘들었지만 자연분만했구요 운동을 열심히 하세요 너무 무리하시지는 말구요.. 전 임신해서 늘어난 살이 문제가 아니라 아기를 낳고 이유식을 시작하면서부터 같이 이것저것 먹기 시작하면서부터 살이 늘어서 지금 심각해요

[저도]

8키로 쪘었어요..워낙 살집이 있어서 적게 찐게 다행이라 생각하구요...아기는 3.6키로 였습니다.
아기 낳고 15키로 빠져서 아기한테 감사하는 중이에요..(머 그래도 뚱해요). 임신해도 몸에 더 필요한 영양은 밥 반공기 정도뿐이라고 하니 평소 드시는 양만 드심 마니 안찌실꺼에요....

[저는요]

지금 38주 총 8키로 쪘네요
제가 워낙 살집이 있는 편이어서-키 65에 58키로 하핫!- 임신 기간 내내 신경을 썼었거든요

하긴 신경쓴거라고는
밤에 안 먹었던거 밖에 없어요. 그리고 요가도 했구요
힘 안드는 범위 내에서 많이 움직이세요. 그럼 크게 걱정 안 하셔도 될거에요

[임신9개월]

5kg요? 고만큼만 찌면 정말 너무 힘들어요
제가 지금 9개월인데, 3.5kg 쪘거든요? 입덧이 심해서 -.-+
너무너무 힘이 듭니다
제살은 빠지고 배만큼의 무게를 항상 달고 다닌다고 생각하시면 되요
덕분에 여기저기 안아픈데가 없습니다
생각해보면 당연한 얘기지요^^;;;
원래 사람이 무거운거 들어도 허리며 어깨며 아프잖아요 ㅎㅎ
너무 걱정하지 마시고, 항상 즐거운 마음으로 평상시만큼만 드시면 되지 않을까요?
물론 운동도 열씨미 하구요~