임신중의 요가 , 출산후 요가에 대한 비디오 테잎 구할 수 잇을까요

[맘]

어떤게 좋을지요
혹 좋은게 잇는데
중고로 파시거나 주실 의향 잇으시면
꼭 연락처랑 답 좀 달아 주세요
도대체가 움직이기 힘들고(등, 허리, 꼬리뼈, 치골 등이 아파) 기운 없어
출산 준비물도 안 사고 뭐하냐는 소리까지 듣고 잇다 보니
이렇게라도 해야 할까봐요

[봉처~]

비디오 테잎 잘 안보게 되던데요~~
걍... 집에서 앉아 계실 때... 고관절 유연하게 해주는 나비자세(양발바닥을 붙이고 두손으로 양발을 잡고 최대한 몸쪽으로 붙이셔서 무릎을 들었다 땅에 붙였다 반복하심 되요... 혹시 엄정화랑 장진영이 cf에서 하던 동작 기억나시는지...)랑 합장합척체조... 순산에 도움이 된다네요~~
임산부요가는 별 특별난 동작이 없다고 하더라구요~~
그럼... 순산하셔요~~

[배추흰나비]

임산부 요가.. 요가동작이나 기체조동작중에서 배에 힘 안주고 허리나 골반 강화하는 동작들을 모아 놓은 거 같던데요. 걍 아시는 동작 가운데서 배에 힘들어가는 동작을 빼거나 힘이 들어가지 않게 변형해서 하면 돼요. 여러 예비엄마 강의 가보고 내린 결론이구요.
산후체조는 배에 힘주는 동작 많이 넣구요. 골반 좌우로 비틀어주기, 허리 운동 요런 거에 중점 둬서요. 이건 산후조리원에서 가르쳐 주니까 그때 익혀서 집에서 드라마 보면서 하면 좋아요. 전 수첩에 적어뒀다가 집에서 드라마 보며 했는데.. 요즘은 애가 잠이 줄어서 도무지 할 틈이 없네요.

[임산부]

이지앤인가?에서 나온 임산부를 위한 무통분만 요가란 책 남편이 사왔더군요.
비디오 안 봐도 사진 보고 따라 할 수 있구요.
임신 개월별, 출산 후 할수 있는 요가 시기별로 잘 되어 있어요.

[sally]

요가는 아니고 임산부기체조 비디오 구할 수 있는곳은 있어요.
www.happybirth.net 가보세요.
저는 첫애때 여기로 체조하러 다녔었는데 남들보단 수월하게 넘겼거든요.

[takuya]

임산부 요가 책은 영진닷컴에서 나온 "집에서도 할 수 있는 요가레슨"이 있더라구요.
일본 책 번역한 것 같은데 주기별로 잘 나와있고 무엇보다 호흡법이 잘 나와있어요.
꼭지별 형식으로 되어 있어서 필요한 부분만 골라서 볼 수 있어서 참 좋은 것 같아요.

[원글맘]

맘님들께 감사드립니다 ^^