우리 식단에는 칼슘이 부족하다네요..

[스마일]

이걸 티브엔지 신문에서인지 어디서 봤는지 모르겠는데...
흔히 식탁에 오르는 한식식단에는 칼슘이 많이 부족하다네요.
비타민씨는 예상외로 김치등으로 충분히 보충이 된다하고...
하긴 우유외에 칼슘을 보충할수 있는 요리등이 뭐가 있었나 싶기도 하고...
성장기어린이 외에도 여성인경우 골다공증예방을 위해서라도 필히 먹어
두기는 해야 할까봐요.
맨투맨에서 골다공증편을 보니까 조미령?인가 20대 여자분이 가장 않좋은거
로 나와서 좀 놀래기도 했었는데...뼈자체가 가는분들은 더더욱 예방이 중요하다
더군요.

하긴 저는 바닷가근처라 멸치는 박스채 떨어지지 않고 먹는데 이게 참 가격변동이
많더라구요.  잔멸치의 경우 2키로가 많이 나올때는 15000원 하더니 요즘은
배로 올랐어요.

[ky26]

울집 멸치볶음 다먹어 가는데
미리 많이 사놀껄
져두 뉴스에서 나오는거 봤어여
그래서 신경써서 반찬 할려고 하는데
멸치 뱅어포 말곤 칼슘든 반찬 생각이 안나네요

[김혜경]

칼슘은 콩에도 많이 들어있지 않나요? 아닌가??

[한울]

어디서 봤는데요.
칼슘이나 철분을 아무리 많이 먹어도 몸에 잘 흡수시키기 위해서는 미역이나 김,파래같은 바다에서 나는 걸 먹어줘야 한대요.
칼슘이나 철분은 어느 정도만 흡수되고 나머진 모두 배설되니까 흡수력을 증가시키는 매개물질로 미역같은 걸 조금씩 먹어줘야 좋대요. 그러면 먹는 양에 비해 흡수량도 훨씬 좋아진다네요.

[스마일]

답글올린 모든분께 감솨~

[orangegirl]

답글이 좀 늦었긴 하짐나..
한울님의 말에 좀 덧붙일려구요~~
우선 식사하구 바로 커피나 홍차 드시지 마세요!! 그나마 없는 칼슘 다 뺏어갑니다.
최소 1시간은 지나서 차 드세요!!