콜레스테롤 수치 낮추는 방법 뭐가 있나요?

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건강검진결과가 2년연속 LDL-콜레스테롤이 높다고 나왔어요.ㅠㅠ 거기다 빈혈까지...
딱 애낳고나서 입맛변한 시점하고 똑같거든요. 원래 과자류 안좋아하다가...임신하면서부터 입맛이 완전 변해서 과자 빵 커피 달고 살았어요. 밥은 죽어도먹기싫고 매일 빵,라면 이런걸로 끼니 때우는 날이 많았거든요.
딱히 기름진 음식이나 육류를 즐기는 편은 아닌데...인스턴트랑 그런 과자류에 빠져서 그런거 같은데....그런음식들 끊으면 나아질까요?
혹시 저같은 식성에서 식습관 바꿔서 콜레스테롤 수치 낮추신분 계신가요?

그리고 병원상담도 좀 받아보려하는데 그냥 동네내과를 가야할지...좀 큰병원으로 가야할지 모르겠어요.
큰병원가려면 동네병원에서 의뢰서 가져가야하겠죠?

[콜레]

콜레스테롤 수치 높다고 의뢰서 받아서 큰병원 가시는건 아닌거 같습니다..
식사조절하시면 수치 낮아지죠....오메가 3도 좀 복용하시구요..

[--;;]

빵 과자등 탄수화물이 중성지방수치가 높아지게 하는것들이예요...안좋은 콜레스테롤이 많이 생겨요...방법은 탄수화물 줄이고 단백질이랑 채소류 많이든 식사하시고...운동이 필수입니다.
하루 30분씩만 걸어도 수치 많이 내려갑니다...오메가3도 도움많이 되어요.
고기류가 지방수치가 높아질꺼라고 하는데....탄수화물이 더 심합니다..

[준스맘]

저도 2년전에 ldl 수치가 높게 나왔어요.
속상했죠 고기는 많이 안 먹었는데 왜 이럴까..
알고 보니 탄수화물이 문제였던거에요.
올해 검진해보니 수치가 많이 줄었어요.

[ㄴㄴ]

과자 빵 끊고, 커피는 연하게 드시고, 프림 절대 넣지 마시고, 라면도 덜 먹고


현미밥 드시고, 땀을 내는 운동하시고, 바나나, 들깨, 들기름 많이 잡수세요.



고기 먹는다고 콜레스테롤 수치 높아지지 않아요. 과자 빵 속에 들어 있는 트랜스지방이 주범이에요.

[.]

빵은 한농몰빵 냉동해서 항상 구비해놓고,과자는끊고,프림빼고 무지방우유이용 호두,들기름,오메가3, 걷기.

[위에]

ㄴㄴ님..동감이요.
저도 콜레스테롤 좀 높고 고지혈 있는데요 ㄴㄴ님에 추가해서 코큐텐..그리고 오메가3 먹어요.
운동 열심히 하고 좋아하는 계란 노른자도 잘 안먹고 현미밥에 들깨 방앗간에서 갈아와서
들깨차 겨울내내 먹었구요. 과자나 빵은 거의 안먹어요.
올해 검사 해보니 좀 좋아졌더라구요.