운동해도 안빠지는살들은 뭐죠?

[다이어터]

그좋아하던 밀크커피를 원두블랙으로,과자,빵,모든군것질 다끊고 아침,점심 현미밥(2/3공기)저녁은 두부.
그리고 실내자전거 30킬로정도 3주넘었거든요.
그런데 살이 하나도 안빠지는건뭔지모르겠어요.체중은...지방은 무게보다 부피라서 체중보다는 제가느끼는게 중요하다고생각하는데 옷을 입어봐도 약간의 차이도없어요.
좀더해야 효과가 있는건지 아님 운동효과가 전혀없는것인지 모르겠어요.3개월정도해야 표가날까요?

[코난]

운동으로 살빼시려면 꾸준히 3개월 이상 하셔야 효과가 보입니다. ^^

[다이어터]

군것질과 탄수화물양을 많이 줄였는데도 그럴까요?

[코난]

운동때문에 근육이 늘어서 무게는 오히려 늘기도 해요. 저도 운동으로 해봤는데 몸이 전체적으로 두달때부터는 슬림해졌는데 체중 자체는 거의 4개월 시점부터 빠졋어요

[다이어터]

네~~코난님 정말감사해요.절망적인 댓글이 달릴까봐 걱정했는데 힘이생기네요.
계속 열심히해야겠어요.

[ㅡ]

셀룰라이트도 제거 해줘야해요

[?]

실내 자전거 30킬로면 한 15분 한건가요?
운동량이 너무 약하네요.
실내자전거나 트레드밀 같은 유산소 운동은 운동 시작후 20분 후 부터
지방이 연소된다고 하던데요.
적어도 30분은 하셔야죠.

[Oia]

운동량을 더 늘려보시죠~

[^^]

속도는 평균 29
저항은 1 ^^;
운동시간 30분
칼로리는 평균 320 소모
이렇게 자전거 운동하고
런닝머신 80분
속도 6.6 (빠른걸음)
칼로리 평균 510 소모

운동시작한지 한 달이 넘었는데
이제 1.5Kg 감량 OTL
꾸준히 할께요 ㅠ.ㅜ

[전..]

운동이든 식이조절이든 하고나서 한달은 있어야 변화가 있었어요
운동할 당시엔 아무변화도 없고 지겨워서 그만두고 한달동안 그냥 있다 문득보니 살이 빠져있는 식으로요..삼주면 눈에 띄는 변화가 안나타날수도 있는 시기같아요~ 좀만 더 꾸준히 하면서 지켜보셨음 해요^^

[?님]

3킬로가아니라 30킬로예요.30킬로면 1시간 넘습니다.1시간 20분정도걸려요.3킬로가 아니라30킬로예요.칼러리소모800넘구요.40킬로도 가끔씩해요.

[..]

좀 더 하세요
3주면 빠질까 말까 생각중일겁니다

[비타민]

드시나요? 운동빡세게하고 음식줄여도 살안빠지는 사람 중에 신체 내 미묘하게 비타민이나 미네랄균형이 안맞아 그럴 경우도 있다고 생로병사에서 본 듯..

[맞아요.]

대사에 비타민 무기질이 꼭 필요하다더라고요.
혹시 안 드시고 계시면 별로 해롭지 않은 비타민 하나 드셔보세요.
생로병사에서 저도 봤어요.

[.]

좀더 양 줄이고 단백질 위주로 드시고요
운동은 더 하시면서 두달은 해보세요
전 4키로 빠지고 정체중이라 힘들어요 단백질 파우더로 식사 바꾸려고요

[..]

근력운동 위주로 해 보세요.
유산소는 한계가 있답니다.

[몸이 저항하는군요]

먹은만큼 아니 그 이상 운동하면 됩니다. 밥은 반식으로 아예 반공기만 드세요. 골고루 드셔야 살이 더 잘빠져요. 야채랑 단백질 과일도 추가하세요. 식이가 원푸드에 가까울수록 요요현상의 지름길이란걸 잊지마셔야해요!
무도에서 조인성이 중국음식 손도 안댄거 보셨나요? 카메라앞이면 예의상이라도 먹을거 같은데...
엄청나게 철저하게 관리해야 그정도 되는거예요. 삼개월 이상 꾸준히 하시고, 그때부턴 키로수에 연연안하셔도 선이 확 살아날거예요. 힘내세요!