장을 튼튼하게 하는 것들?

[꾸르륵]

최근들어 배가 살살 아프기도 하고 가스도 많이 차는 것 같더니,
장염에 걸리네요.
위는 나빠도 장은 튼튼한줄 알았더만, 몇년 전부터 1년에 3-4차례 장염에 걸려요.
걸린 후에 2-3주 관리 잘 못해주면 바로 또 설사 시작하구요. 작년엔 그래서 한달동안 4번 도져서 정말 고생했습니다.

외국에 살다보니 유제품 섭취가 많아서 더 그런거 같기도 하구요....

많은 분들이 유산균 제재 추천하시던데 전 그닥 효과를 못 봤네요.
혹시 그 외에 장에 좋은 식품이나 생활법, 등등 있으면 좀 조언 부탁합니다.

[자꾸]

그렇다면 병원 가보시는게 젤 좋을 거 같아요.
내시경 해보셔야 할거예요.

[ㅎ]

미국이시면 오드왈라 쥬스를 드세요
odwalla superfood

저도 장이 약해서 한의원에서 침을 맞고 설사는 안해요
그래도 조금 방심하여 탄산수를 마시거나 튀김을 먹으면 설사..

저는 요즘 오드왈라/ 땅콩/오렌지/로메인상추에 밥으로 쌈을해서 요렇게만 먹고있습니다.

[..]

과일중엔 키위요.

[슈퍼우먼]

청국장 자주 드세요...

[어떤]

특정한 음식에 민감해지신건 아닌가요?
그런 경우에는 보통 유제품과 밀가루를 최대한 줄이고 찹쌀과 콩등의 음식을 섭취하도록 권유하죠. 한 번 지속적으로 해보시구요.
스트레스...일 가능성도 굉장히 높죠.
저도 외국생활 처음에는 일 년내내 설*약을 달고 살았습니다.

배를 따뜻하게 늘 유지하시구요.
신경..최대한 무디게...(고거이 참 어렵지만요. 아뭏든 화이팅!)

[.]

초유 드세요.

[대한민국당원]

쉽게 가지요? 갑시다? 운동을 하세요.
걷기!! 고민 해결 끝```(하루 1시간은 해야겠죠;;)
먹는 걸로 해결하려는 사람보면 미련해 보이더라고요. ㅎㅎㅎ

[핫팩]

+유산균캡슐(냉장보관) 많이 효과봤어요
외식말고 되도록 집밥 도시락드세요
저는 외식줄이면서 설사가 없어졌어요

[...]

양배추를 요구르트 넣고 믹서로 갈아서(쥬서기 말고 믹서요,건더기까지 먹어야 되니까)
아침 공복에 한잔,저녁 식사전 공복에 한 잔씩 꾸준히 드시면 만사 OK!!!