윗몸일으키기가 단 한개도 되지 않아요 ㅠㅠ

[알럽커피]

[Oia]

스트레칭 충분히 해주신 담에 시도해 보세요...
한개, 두개 찬찬히 늘려가시구요. 무리하시면 허리에 안 좋습니다 ^^

[..]

완전히 누운 상태에서 일어나려고 하지말고
앉은 상태에서 뒤로 반쯤만 누웠다가 바로 앉기를 해보세요.
원래 윗몸일으키기 운동도 완전히 누워서 일어나고 다시 완전히 누웠다가 일어나고 하는게 아니랩니다.

[..]

아..너무 웃기네요. 아기 달려온 거..ㅋㅋ
윗몸일으키기 누운 자세에서 상체 일으키려 하지 말고 들어 올려 천정에 가깝게 올린다 생각으로 들었다 놓으세요. 것도 힘드시면 이소라 옆구리 운동 팔 깎지 껴 쭉 편 상태에서 옆으로 내려갈 수 있을 때까지 내려갔다 제자리 반복하는 거 하셔도 되고..찾아보면 운동 많이 나와요..해보고 쉬운걸로 살살 시작하세요.ㅋㅋ

[ㄴㅁ]

ㅋ 저랑은 반대네요
과식한 듯해서 윗몸 일으키기 했는데
의외로 넘 잘되서 열 몇 개하고 관뒀다는...운동이 안 되잖아...

[..]

아기 때문에 저도 너무 웃었어요..ㅋㅋㅋ
제 친구도 윗몸일으키기 단 한번도 못해요..이아이는 더 심각하죠..처녀때부터 그랬고,
날씬했는데도 그게 않되니........그래서 제가 나름 연구한 결과,,허리나 뱃심이 부족한 사람이
간혹 있더라구요..정말 꾀병처럼 못해요..낑낑데고,,아예 앞으로 숙이질 못하니...ㅋㅋㅋ
그냥 윗몸 일으키기 말고,,다른 복근운동 알아보시길..만약 제친구같은 헝편이라면
아무리 노력해도 않되요.

[현빈]

시크릿 가든의 현빈을 생각하시면 .....

[흑흑..]

제가.. 그럽니다.. 제가.. 님 이야기에 제가 오버랩 되버렸어요..ㅠㅠ
똑같은 상황에.. .똑같은 일이 벌어졌지만..
저는 몸무게가 쪼금 더 늘었다는거와..
제 아이는 누워있는 저를 보고 기회다 싶어서.. 달려와 젖을 먹었지요..ㅠㅠ
두돌 되도록 젖 못떼고 있는 애엄마입니다.

[...]

윗몸일으키기는 배가 나와도 그리고 복부근육이 없어서도 못하지만
허리부분의근육이 없으면 절대 못합니다,
남자들이 배가 좀 나와도 날씬한 여자보다도 오히려 윗몸일으키기를 더 잘하는 이유는
복부와 허리부분의 근육량이 여성보다 절대적으로 많기 때문입니다,
뱃살도 빼고 복부근육과 아울러 허리부분의 근육도 키워야 윗몸일으키기를
잘 할수있습니다.
그리고 그렇게 근육을 키워야 같은 몸무게, 같은 사이즈의 허리라도 근육이
있으면 더 조여주는 효과가 있기때문에 더 날씬 해보입니다.

[--]

저는 고등학교때 체력장 이후로 (체력장 막판부터 조금씩 기미가 보였던 것도 같음) 윗몸일으키기 못하고 있습니다.
자세불량 때문인지 허리가 좋지 않아서 자주 아펐는데 일어나라면 허리가 꿈쩍도 안해서 아예 포기했어요.

[.]

ㅎㅎ 저도 5개나 할까요

[...]

저도 단한개도 못해요
어려서부터 지금까지 한번도 성공해본적이 없어요
참고로 허리가 좀 약하고
뱃심이 없어요
저도 제가 왜 윗몸일으키기가 안돼는지 모르겠어요..ㅠㅠ

[저요]

위의 ...님 넘 반가와요. 태어나서 한번도 윗몸을 못 일으켜 본 저예요.
정말 이유를 모르겠어요.
혹시 우리가 하는 방법을 모르고 그냥 윗몸만을 일으키려고만 하는 건 아닐까요?
잘 하시는 분들 방법 좀 알켜 줘요!

[근육이 없어서]

그런거지요.
뱃살이 아주 많은 분이 아닌데도 안된다면 근육이 없으니 힘을 못받아서 그런거죠.
운동을 하셔서 복근을 길러주시면 될겁니다.

[ㅎㅎㅎ]

전 중학교때부터 못했어요.ㅎㅎㅎ

[**]

ㅋㅋ 전 100개도하는데 별로 운동안된다고해서 그냥 클라우디아쉬퍼 상체운동해요