불타는 허벅지 --하루에 몇번정도 해야할까요?

[불타는]

효과 보려면요 완전 근육형 말다리입니다. 밑에 불타는 허벅지 좋다는말에 재빨리 찾아보고 3분정도 하는 운동을 하는데 진짜 불 타오르네요.
하루에 몇번 정도해야 그나마 근육이 안 잡히는 허벅지 안쪽 살을 뺄수 있을까요?
스키니진까지는 아예 엄두 못내고 그나마 밝은 색 바지라도 입고 싶을따름입니다.

그리고 배기 바지는 안습이더라구요
전 종아리도 근육형이라 너무 쪼이고
앞태봐서 괜찮네 했다가 거울보고 뒷태보다 기절 일보직전.. 반품했습니다.
제아무리 유행이고 엉덩이 라인이 펑퍼짐해서 편해겠다 생각하신 저만큼 뚱뚱하신분(77)
절대 키작고 뚱뚱하면 비추입니다.
그래서 기냥 슬림 라인 팬츠 주문 다시 넣었어요

배기는 포기했다 치지만, 베이지나 아이보리도 입고 싶어요
하루 얼만큼 해야할까요? 좀 알려주세요 ^^

참고로 저는 국보급 다리를 가지고 있습니다. 이런 다리 조혜련다리가 저보다 더 이쁠듯...
지금은 애 둘딸린 아짐이라 치마는 예전에 포기했고 바지라도 쫄리지 않게 입으려구요
저같은 다리 또 있을까요?

[저는]

갯수세지않고 시간나는대로 해요 특히 티브이 보면서.힘들가싶을때 조금 더 버텨가면서요.
그럼확실히 효과있긴한대...
저같은 경우에 무릎에 무리가 가는지 매번 무릎 관절이 아파서 아쉬워요.조심해서해보세요~~

[,,,]

무릎아프면 바로 중단하셔야해요

저처럼 평생고생합니다..정말

[불타는허벅지]

동작이 뭔가요? 알려주시면 감사하겠어요.

[선]

그게 헬스에서 말하는 스쿼트 동작인데요.
다리를 벌리고 엉덩이 내리면서 무릎굽히실 때 무릎이 발가락을 넘어서선 안되요.
그럼 무릎에 무리가 가서 무릎나가요.
헬스장에서 할 때도 트레이너가 무릎굽힐 때 발가락 끝 못넘게 발가락 앞에 막대 놔주더라구요.
꼭 지키세요. 무릎 나가요.
참, 그리고 그냥 연속적으로 하는것 보다 15회 씩 3세트 이렇게 하는게 좋아요.
내려갈 때 숨 들이쉬고 다시 올라와서 내뱉고...

[그거]

이소라다이어트1에 나오는 운동 아닌가요??

[**]

인터넷에서 불타는 허벅지라고 치시면 동영상나옵니다