걷기 운동 한달~!

[힘내자]

2년 동안 13킬로가 늘었어요.

키 170에 몸무게 53~54킬로를 스무살 이후 이십년 동안 유지하고 살아왔는데

제작년부터 급격히 살이 붙기 시작하더니 급기야 67킬로...

살이 갑자기 찌니 무릎도 아파오고 바로 증세가 시작된게 척추 디스크였어요.

디스크가 팽창한게 아니고 아예 파열이 되었죠.

하루종일 사무실에서 나쁜 자세로 앉아 근무한 습관이 가장 큰 원인이였지만 급격히 증가한

체중도 한몫 한거 같았죠.

디스크 수술을 받아야 하나 고민하다가 4월부터 밤에 걷기 운동을 시작했어요.

제가 운동하는걸 끔찍히 싫어하는 사람이라 사실 자신은 없었지만, 척추 통증 원인이 비만이라고 하니

어떻게든 체중을 감소해야 하는게 큰 관건이였기에 이 아물고 시작했어요.

한달동안 하루도 쉬지 않고 매일밤 퇴근하고 간단하게 저녁 먹고(평상시보다 반 정도 양으로)

동네를 걷기 시작했어요. 빠른 걸음으로 음악 들으면서 한시간씩....

처음엔 한시간이 왜이리 길게 느껴지는지...미치겠더군요.

처음 일주일간은 온몸이 몸살난것 처럼 아팠구요.

한달을 빠짐없이 걸었구요. 비오면 우산 쓰고 걸었어요.

일부러 한달동안 체중계 위에 올라가지 않았어요. 무심한듯, 끈기있게 해보자 하는 마음에서요.

오늘 아침 정확히 39일만에 체중계 위에 올라가 봤더니

두둥~! 60킬로!!!

7킬로 감량 되었어요. 제 살이 두부살이 틀림 없나봅니다.

걷기 3주차 될 무렵부터 몸 라인이 예전과 다르게 조금 슬림해짐을 느끼고 배도 많이 들어간것을

느끼긴 했는데 오늘 체중계 결과 보니 뿌듯~~~

55킬로 정도 목표로 하고 있으니 한두달 더 이 악물고 해볼려구요.

예전에 입었던 옷들 버리지 못하고 바라만 보고 있었는데 올 여름부터는 다시 예전 사이즈 옷 입을수

있을꺼란 기대감에 흐뭇합니다.

체질마다 다른것 같아요.

어떤분들은 걷기로는 절대 체중이 줄어들지 않는다고 하셨는데 전 확연히 빠지는게 느껴졌어요.

걸을때 빠른 걸음으로 한시간 걷고 스트레칭 십분 하고 마치는데 걷기 거의 끝나갈 무렵이면 셔츠 목부분이

땀에 조금 젖을 정도로 씩씩하게 걸어 다녔어요.

살 빠지는데 요행은 없는것 같아요.

오로지 적게 먹고 운동 하는것만이 정답인듯...

한시간 걷는것 조차 하기 싫어서 매일 매일 마음속에서 천사와 악마가 싸웠었어요.

하루만 쉴까? 에이...오늘은 힘든데 내일 할까? 매일 갈등했지만 뿌리치고 밖으로 나간 보람이 있네요.

사람마다 정도의 차이는 있겠지만 저처럼 갑자기 체중 느신분들...저처럼 걷기 운동 한번 시도해 보세요.

믿져야 본전이고, 설사 체중이 많이 줄지 않았다고 하더라도 걷는건 건강에 좋으니 눈 딱 감고 한달만

시도해 보세요^^

[....]

축하드립니다 .효과 만점이군요
전 6개월을 꼬박걷기한후에 체중계 움직이기시작하던데

[.]

축하드립니다. ^^

저는 20키로 이상 감량했는데 가장 효과 본게 식이요법(이건 기본입니다. 평생 해야 하는) + 걷기 운동입니다. 헬스클럽도 돈내며 다녀봤지만 꾸준히 할 수 있는 운동으론 걷기만한게 없어요.

제 경우 식이요법이 직접적으로 체중을 감소시켜주었다면, 걷기 운동은 식이요법의 한계를 극복시켜주었습니다 (정신적인 스트레스, 욕구 불만으로 인한 폭식 예방, 전반적인 체력 향상).

나이들 수록 운동은 정말 필요하다고 봅니다. 젊어서 꾸준히 운동한 사람과 그렇지 않은 사람 나이들어서 정말 확연히 차이난다고 봐요.

[맞아요]

적게 먹고 운동하기가 다이어트 답이죠.
알면서도 가끔 왜 살이 쪘을까? 하면서 난감할때가 있어요;;

[힘내자]

윗분들 감사드려요.
저도 왠만한 다이어트들 전부 섭렵했던 경력이 있어요.
원푸드 다이어트를 가장 많이 시도 했었구요.
헌데 모두 소용 없더군요.
윗님 말씀대로 식이요법과 운동이 정답이지 싶어요.
앞으로도 꾸준히 걷기운동 하려구요.
전 디스크 때문에라도 평생 운동은 해야할 팔자이니 앞으로도 계속 해볼 계획입니다^^

[다이어트]

이런 희망적인 글이.........
아침에 운동하던걸 일단 저녁을 일찍먹고 저녁에 운동하는걸로 바꿔봐야겠어요^^

[초뉴]

부러워요. 저도 운동하고 있긴 한데 아직은 초기라 그런지 효과가 없어서...자꾸 주저하게 됐는데 1달 이상은 꼭 해야겠군요^^ㅋ

[저요즘]

걷기는 아니지만 아침 6시에 일어나자마자 30분 운동해요..꾸준히..빌리부트 30분짜리만 골라서 한지 2주 넘었는데..너무 상쾌하고 좋아요..예전엔 1~2시간 하고 3일 운동안하고 뭐 이런식이였는데...30분만해도 시간 정해놓고 꾸준히 매일 하니까 오히려 왕창하고 몇일 안하는 운동보단 낫드라고요..몸상태 봐서 담달엔 시간 좀 더 있음 걷기도 30~40분 추가 할까 생각중이예요..(일주일에 3번정도)

[와]

와 멋지십니다. 계속 끈기있게 더 하셔서 또
후기올려주세요^^