저도 빠졌어요..일주일에 2키로 쯤

[..]

정확하게는 아닌데 일주일 정도에 2키로 쯤 빠진 것 같아요..

살 빼는 것 때문에 어떡할까하고 고민하면서도  매일 빵먹고 그랬는데..

이번주말 밥 거의 안먹고(조금) 반찬도 조금 먹고..

커피 (블랙)  하루에 다섯잔정도?(토요일)..

그랬더니 1키로 쯤 빠지는 거예요..

그래서 빠진게 아까워  월,화 밥 거의 안먹고

수박 저지방 요쿠르트  ... 등 먹으니 2키로 정도 금방 빠지네요...

운동 도 좋지만 운동보다는 밥 조금 먹기 .빵 많이 안먹기등... 인것 같아요..

이렇게 쉬운걸 지방 흡입까지 생각 하고 있었나 싶네요..

밥 , 빵 , 밥 먹을때 국물. 양념등... 부터 조금줄여 보세요..

[DD]

뭐니 뭐니해도 탄수화물(밀가루식품류,밥,떡...)과 설탕을 거의 안먹으면 살은 안찌는것 같더만요
전 알면서도 실천 못하고 아침부터 과식했다는...ㅠ

[아]

그게 일년 지나도 그래도면 빠진 거 맞습니다.
긍정적으로 생각하면 더 늘지는 않은 거니까 열심히 하세요.

[빼는 것보다]

그걸 유지하는 거가 힘들어서 다이어트는 실패하는 거죠.
안 먹으면 당연히 살이 빠지지만 언제까지 끈기를 갖고 지켜나가야 하는지가 중요하잖아요.

[..]

지금은 빼는 단계니 당연히 빼고 나면 유지 해야죠..ㅎㅎ

[저는]

소식하고, 탄수화물 적게 먹고 하루에 걷기 한시간 이상씩 해서,
열흘 정도에 3키로 빠졋어요.
무조건 걸어다녀요.
한시간 이내 거리는요.

[아침점심]

거르고 저녁 푸지게 먹기를 몇주 했더니
살이 살짝 빠졌어요.
저만 느끼는 정도에서 다른 사람이 알아봐 줄 정도로요.

원래 아침을 제일 잘 먹고 저녁으로 갈 수록 가벼이 먹으라고 되어있지만,
아이들 저녁준비하다보면 그게 잘 안되고,
가족들이 특히 고기를 매일 즐기다 보니,
아침, 점심 가벼히 생식 우유에 타먹는 정도로 먹고,
저녁을 그냥 푸지게 먹었는데..
어차피 먹은 총량대비 운동량인가봐요.
살이 빠졌어요.

[ㅇ]

정상적으로 먹던 사람이 어느날 갑자기 무조건 먹는양 줄이면 1주일에 2키로.. 그정도는 웬만하면 다 빠져요.
문제는 그렇게 안먹어도 시간이 지나면 빠지는게 정체가 되고요.. 안먹어도 안빠지는 시기가 와요.
그리고 안먹어서 빼면 근육부터 빠지기때문에 체지방량 급격하게 감소하고요.
그러다가 어느 순간 식욕이 빵! 터지게 되는데
그러면 체중 회복되는거 순식간이고... 근육이 없기 때문에 이전보다도 살 더 쉽게, 더 많이 찝니다.
그런 과정이 몇번 반복되면 어느 순간부터는 안먹어도 절대 안빠지는 체질이 되고요.
사람의 몸이... 들어오는 열량이 적으면 그 상황을 위기로 받아들여서 그 열량을 최대한 아끼는 시스템으로 바뀌기 때문에 그렇대요.

[걱정]

음....;;;;;;; 그건 살이 빠진 게 아니네요.
밥을 거의 안 먹고 순 물 같은 것만 드셨잖아요... 당연히 속이 비고 수분만 배출되니 체중은 일시적으로 내려갑니다.
하지만 몸의 지방은 전혀 빠진 게 아니에요. 근육이 더 생긴 것도 아니구요.
근육이 생겨야 지방을 연소할 수 있는 몸이 되는 건 아시죠?;;
지금 원글님의 몸은 그냥 비상사태를 맞이하기 직전인 것 뿐이에요.
먹을 게 들어오면 저축할 준비를 갖추어가고 있겠지요. 어, 요즘 들어오는 게 없다? 이러면서요.

1년 정도를 꼬박 굶어서 거식증 환자처럼 되지 않는 한,
굶어서 살을 뺀다는 건 말이 안 되는 거에요.
운동도 좋지만 운동보다는... 이라는 말을 보고 깜짝 놀라 로그인했는데요;;;
다른 사람들이 그 힘든 운동을 괜히 하는 게 아니에요... 그것밖에 결국은 살을 뺄 수가 없기 때문이에요.
굶는 건 가장 위험하고 몸도 살찌기 쉽게 바뀌고 지방도 안 빠지는 방법이고(거식증 정도가 되지 않는 한),
운동하면서 적당히 먹어 주는 게 가장 과학적이면서도 실천하기 어려운 방법이라는 거지요...

일시적으로 체중이 줄어들었다는 데에 절대 현혹되지 마세요.
체중이 2킬로 줄었을지는 몰라도 지방이 2킬로 빠져나간 게 절대 아니에요.
몸은 그대로인데 수분이 조금 줄어들었고
언제든지, 과식도 아니고 그냥 정상 식사 하면 그 이상으로 불어날 수 있는 태세를 갖추었을 뿐이에요.
그걸 잊지 마세요~;
너무 걱정이 되어 씁니다...