도대체 다리살은 뭐해야 빠져요?

[저주하체]

운동 해도 얼굴살 뱃살 다 빠지는데 다리살은 요지부동...ㅠㅠ

전체적으로는 마른편인데 유달리 다리가 저주를 받았다능..

두꺼운게 문제가 아니라 통통해도 예쁜다리가 있는데..라인자체가 안이쁜듯...ㅠㅠ

무작정 다이어트 해봤다 얼굴살만 빠져 주름만 늘고...ㅠㅠ

다리 라인은 돈들여야만 이뻐질수 있는건가요??

[다리살은]

뺄려고 운동하면 근육만 생기고 잘 안빠진다네요.
안움직이는게 최선입니다.

[...]

윗님 말씀은 좀 아닌 것 같아요.
사이클 많이 하시는 여자분들 다리 라인이 얼마나 건강하고 이쁜데요.
걷기운동을 많이 해도 라인이 괜찮아집니다. 군살 많이 없어져요.

뼈대에 지방 약간 붙은 모델 다리를 지향하시는게 아니라면,
적당히 운동해줘야 다리 라인이 탄력있게 생겨납니다.

[ㅠㅠ]

제목보고 혹시나! 하고 들어왔다가 첫 댓글보고 실망하며 돌아갑니다. 흑!
안움직여야 한다니..두다리 깁스하지 않고서는 힘들잖아요.

[..]

스쿼트와 런지 + 유산소운동이 정답.
그리고 짠 걸 많이 드시면 안되요.

[anonymous]

오래 앉아 지냈더니 하체가 집중적으로 살이 많이 쪘는데 런닝머신 (걷기운동) 1시간, 싸이클 30분 하니까
두달만에 허벅지 살이 많이 빠졌어요.
이 정도만 1년 꾸준히 해도 하체살은 좍 빠질듯.
많이 걷는 사람치고 다리 굵은 사람 없다고 하더군요.

[수영요]

제가 해 본 운동 가운데 살빠지는데 실속 있었던거,
1-수영
2-빨리걷기와 달리기
3-싸이클링

수영은 상하체가 다 빠지고 단단해 지더군요.
빨리걷기와 달리기는 지금 몇달째 하고 있는데,
상체도 꽤나(배랑 허리) 줄었지만,
특히 가늘어질 줄을 모르던 다리가 가늘어졌네요.
허벅지가 코끼리 허벅지였는데 코뿔소 허벅지가 됐어요.

[유산소]

운동하면 많이 빠지긴 하는데요 상체살도 같이 빠지니 문제죠..
저는 살뺄때 하루에 밖에서 걷는거 1시간 반정도
헬스장 가서 걷고 뛰고 1시간 싸이클20~30분 했더니
빠지긴 하는데 상체가 더 많이 빠져서..
그래도 예쁘게 마르기는 해요.

[ㅎㅎㅎ]

115.139.64님 코끼리 허벅지랑 코뿔소 허벅지랑 눈에서 자꾸 아른거려요~ㅋㅋ
둘다 비슷하지 않나요?ㅎ

[슬프지만]

나이들면서 점점 빠져요 ㅠㅠㅠ

그리고 운동. 짧은시간의 격한 유산소가 제일 잘 빠졌던거같아요.
항상 주물러주고 스트레칭도 해줘야하구요.

[,]

어릴 때 본 이소라 다이어트 1편에 나온, 다리를 마름모꼴(?)로 굽혔다 폈다 반복하는 동작 있어요.
출산 후 종종 합니다. 아기 안고 그거 하면 잘 자서요;;
다리 살도 빠진 듯요.

[...]

아침에 헬스장갔더니 60대정도 돼보이시는 아줌마가 제 허벅지를 보면서 너무 부러워합니다~헉
전 하체비만, 그아주머니는 상체비만~ 우리둘다 서로 상,하체 하나씩 바꾸자고해서 웃었네요.
원글님~
나이들면 허벅지 튼튼하게 좋다고 의사샘들이 명강의 많이 하시잖아요.
우리 그걸 위안삼고 열심히 운동합시다^^

[ㅇ]

울엄마는 나이들어도 안 빠지던데..ㅠㅠ
고로 나는 태생적 하체비만 흑흑...
경락에 수억도 들여봤지만..항상 결과는 굵은 다리는 안 변한다..
허벅지는 빠지긴하죠..그냥 라인이 조금 주는 정도..

[...]

전 걷기와 숨쉬기 운동만 하는데, 다리살 많이 빠졌어요.
종아리 알통이 대단했는데, 저는 알통도 줄었다는...
걷기에 중독되어서 요즘은 등산을 시작했는데, 등산도 좋아요.

[...]

런지+스쿼트
임파선마사지(사타구니,무릎뒤,발목뒤,발등)
제일 효과가 좋았어요

[잠깐]

저도 대단한 하체비만 이에요.살 빠져도 하체는 변화가 적은 ...
그런데 한 두번 다리쪽도 꽤 빠진적이 있는데 그때 뭘 했나하면,
1.짠음식을 되도록 피한다.(평소 엄청나게 간이 많은 음식에 집착하거든요.)
2.인터넷에서 다리살 빼는 스트레칭 간단한 거 하나를
하루 두세번 (총 10분도 안되요) 생각나면 하는 식으로 한다.
엄청난 결심이 필요한 건 아니었어요.간이 적은 음식 한 두끼 먹다보면 나도 모르게 짠 음식이 덜 먹히게 되더라구요.스트레칭도 그냥 자리에서 일어나면서 생각날때 삼사분 남짓 해주면 되고.

[잠깐]

장기적으로도 식생활 습관이랑 다리 부종 방지가 중요한 것 같아요.
찬음식,밀가루 음식,짠 음식 좋아하는 사람들 중에 하체비만이 많고
평소 고정된 자세로 하루 종일 지내서 부은 다리를 계속 풀지 않고 지내면
하체비만이 오기 쉽다는게 맞는말 이에요.

[ㅋㅋ]

오늘...82 왜이리 웃겨요..
저 윗님..
코뿔소랑 코끼리랑....어떻게 다른지 저도 궁금해요

[여건되시면]

암벽타기 해보세요.
다릿살 빼는데 짱이라는 얘기 들었어요. 스릴도 있고.

또 여건되시면,
발레레슨 받아보세요.
입시반 아닌 일반인 취미반요.

제 경험상 발레가
시작후 땀나는 시간이 제일 빨랐던 것 같아요.
그러면서도 정적이라 얼굴살, 가슴살도 별로 안 빠지는 듯 했고요.

[허벅지..]

걷기가 지존입니다..
근데 굽있는 신발신고 걷기는 황입니다..
발 편한 신발신고 걸어보세요..
허리 아래로 좋아집니다.
근데 잊지 말아야 할것..
꼭 자기전에 다리 스트레칭으로 근육 풀어줄것.
다리 올리고 있거나 올려서 흔들흔들해서 아래로 몰린 피 풀어주기.
손으로 종아리, 앞 허벅지, 옆 허벅지, 앞 허벅지, 사타구니안쪽 주물르고
손으로 눌러 허리쪽으로 밀어주는 맛사지 하기..
걷기 전에 혹은 후에 물 마시기..

그럼 빠져요.. 이쁘게..
멈추지 말고 3개월만 해보세요..
코끼리 다리도 사슴다리로 됩니다..

직장인이라면 출근시 혹은 퇴근시 신발을 갈아신고
집에서 한두정거장 전에 내려서 가볍게 걸으세요..
집에 와서 스트레칭을 꼭 하시구요..

근데 이게 꾸준히 3개월이 정말 힘들어요..
약속이라도 있거나 몸이 아프거나 하면 건너뛰거든요....ㅠㅠ