모레 부터 다이어트 하려고 하는데 ...

[다이어트]

157에 58.. 40대 중반이구요 목표체중은 53 이예요.

이년전에 양배추 다이어트 해서 3키로 뺸후...4개월후 원상 복귀.
그리고 작년 9월에 단식해서 일주일만에 3키로 뺀후 어영부영 다시 원상복귀.
건강을 생각해서..꼭 다이어트 해야하는데
양배추 다이어트는 한번 성공후엔 다시 하려면 2-3일 밖엔 못하겠고 이젠 쫌 질리더라구요.

요즘 뒤캉 다이어트?? 열풍이 불던데 오래해야 한다는점과 단백질 과다 섭취가 좀 걸리네요.

반식 다이어트도 시도해봤지만..일단 3키로는 확 뺴고서 양을 줄여야 할 거 같은데..
무슨 다이어트가 좋을 까요?

생리 끝나면 시작하려구요..

[정석대로]

나물 위주로, 짜지 않게 반식하시고
매일 꾸준히 유산소 운동 40분 이상 하세요.
그게 정석이고, 정답이에요.

[수다맘]

다이어트는 어떤 충격요법이 와야 하는것같아요
제경우...항상 피곤해서 낮잠을 밤잠처럼 자면서 시체놀이하면서 살았어요
외출하고들어오면 몸이 힘들어서 자리보존하고 누웠으니까.

올2월병원에서 간검사를했는데 비알콜성 지방간이 아주심했고요
콜레스테롤수치239, 고지혈증 163...
초음파로간검사하면서 지방이 주렁주렁매달려 있는것보고 쇼크받았어요

정확하게 2월19일부터 음식조절과 빠르게걷기를 병행했어요
밥은 현미에 잡곡만 섞어먹고,반찬도 야채위주로 담백하게.
국은 건더기만...예전엔 국물에 항상 밥말아먹었어요,-.-;;
걷는것은 집근처에 국립현충원이 있어서
남편과같이 빠른걸음으로 한바퀴돌아요...40분에서 42분정도 걷더라고요
혼자걸으면 열심히못했을텐데 남편이 항상 동행 해주어 지금까지는 잘 하고있어요
현재 몸무게 7kg 감량,
콜레스테롤수치도 178,고지혈증도 118로 떨어졌어요

지금 수치에 만족하지만 그래도 음식조절과 운동은 꾸준히 하려합니다

[먹는걸론]

먹는걸론 결국 요요 옵니다.

운동해서 근육을 늘리면, 똑같이 먹어도 살이 덜 쪄요.
운동하세요, 하루에 러닝머신 30분씩만 해도 1달이면 자신이 알고
2달이면 남들이 압니다.

[.]

딱 저랑 똑같으시네요
시작한지 2주 정도 되었고 개인트레이너 랑 같이 합니다- 이젠 좀 익숙해졌어요
혼자선 잘 안되요 강제성도없고요
식이요법 같이 하면서 열심히 하세요
30대때보단 더 힘들지만 2-3 달 잡고 해보려고 합니다