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유산소 운동안하고 스쿼트, 런지 만으로도 허벅지살이 빠지나요?

... 조회수 : 1,691
작성일 : 2011-04-27 09:21:52
제목 그대로 유산소 운동 안하고 스쿼트, 런지 만으로도 허벅지 살이 빠질까요?

근육운동만 하면 더 굵어지지 않을까 해서요

운동해보신 분들 알려주세요
IP : 61.100.xxx.116
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,,
    '11.4.27 9:24 AM (216.40.xxx.62)

    오히려 몸이 더 땅땅해져요. 근육이 지방위로 붙어버려서 더 빼기힘든 살이 되구요.
    먼저 유산소 30분 이상 하셔서 지방을 좀 태우시고 하셔야 님이 원하는 날씬한 허벅지가 돼요.
    그냥 굳건한 근육다리를 원하시면 몰라도요.

  • 2. 저
    '11.4.27 9:24 AM (115.139.xxx.138)

    오래전에 그렇게 했는데 결과는 ...
    더 굵어졌어요.
    2달 했나 기억이 가물가물...ㅜ.ㅜ
    사이즈 줄이려면 유산소 꼭 병행해야 해요.
    제 경험은 그래요..

  • 3. ...
    '11.4.27 9:32 AM (211.45.xxx.1)

    음......그럴일은 없을 것 같은데요.....하루에 밥먹고 운동만 하지 않는다면 모를까요......

    첨에는 근육이 느니까 굵어지는데요 점점 빠져요...글고 운동 후 스트레칭을 꼭 반드시 꼭 해줘야 근육이 뭉치지 않아요....

    유산소는 지방을 태워주죠(웨이트 하고 난 후라면..운동 순서도 중요해요)...그러나 밥 안 먹어도 근육 운동 하면 지방은 타요...

    차라리 아침에 일찍 30분정도 유산소 하시고.....이 때는 이게 전부 지방이 타는 운동...그리고 나서 휘트니스 가서 웨이트 해주면 날씬해져요...

    평소라면 유산소는 5-10정도 웜업해주고 웨이트 하시고 나서 유산소해야 효과가 잇답니다. 유산소 먼저해봐야 효과없음...물론 아침 9시 이전이라면 반대지만요...

  • 4. ..
    '11.4.27 9:52 AM (59.13.xxx.36)

    남자들처럼 완전 그렇게 단단해지는건 아니나 유산소 병행하셔야 더 잘빠지는건 맞는것 같아요. 하체살 빼는 법들 한번 둘러보세요
    http://hklove.co.kr/searchlink.asp?k=%C7%CF%C3%BC%BA%F1%B8%B8

  • 5. ..
    '11.4.27 10:51 AM (114.200.xxx.40)

    흠.....

    유산소후에라.....접수..

  • 6. 힘들어요
    '11.4.27 11:13 AM (116.38.xxx.133)

    우리몸은 지방이 연소되는 속도보다 근육이 붙는 속도가 다 빨라요. 그러니 근육운동만 하시면 늘어난 근육위에 지방은 고대로 있으니 더 굵어지겠죠? 물론 근육운동도 많이 하면 지방연소 효과는 있으나.. 그럴려면 엄청 많이 해야된다는거. 웜업 10분정도에 근육운동 하시고, 이후 유산소를 30분~50분 정도 해보세요.

  • 7. ...
    '11.4.27 11:15 AM (203.234.xxx.3)

    ... 하루에 6시간 이상 연속해서 하신다면 그럴 것 같네요.

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