비타민에 대한 문의드립니다

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비타민에 대한 글을 읽다가 문의드립니다
우선 제 상태부터 얘기하자면 면역력이 완전히 떨어진 상태입니다
걷다가 쓰러져서 얼굴에 상처를 입었고, 피부 건선도 많이 일어나 있습니다
3주째 감기를 달고 삽니다
이 지경까지 몸을 낭비한 저를 원망하지만
지금이라도 건강을 챙기고자 비타민 영양제와 홍삼농축액을 먹고 있습니다

그런데 어떤 님께서 화학적 비타민은 독이라고 썼고, 어떤 님은 음식으로 섭취해도 충분하다 했습니다.
그러나 저는 불규칙적인 식사를 할 수 밖에 없는 상태인데다,  집에서 밥을 해먹기가 많이 어렵습니다
밥을 먹자면 회사 출퇴근 전에 일찍 일어나고 늦게 잠자야 합니다
저는 정성스런 아침 식사를 포기하고 과일과 빵, 우유 등으로 아침을 대신합니다
대신 일찍 자고 일찍 일어납니다
불규칙적인 식사 문제는 차치하고

제가 여쭤보고 싶은 것은 정말로 비타민이 아무런 효과가 없는지요?
모든 것이 음식으로 섭취하기만 하면 된다면 한끼를 먹더라도 대신 가리지 않고 잘 먹는 제가 왜
이렇게 아파야 하는지 모르겠습니다

꾸준한 운동과 규칙적인 식사 등등 모르는 것은 아닙니다만
그게 힘들기 때문에 부족한 영양소를 보충하려고 하는데...
비타민이 해가 된다니 황당해서 문의드려봅니다

[ㅇ]

제가 주부습진으로 오래 고생했는데요.<-짓물까지 났었음..그리고 여러번 재발..
식사 잘 안챙겨서도 그렇게 된 듯해요..
얼굴에도 일어났었고요
그 이후로 비타민제도 먹고 그러는데요..고용량 말고요..a랑 e는 많이 먹으면 탈나거든요...c는 따로 사서 먹고요...효과 있어요..

잠 잘자고..변 잘 보고..식사 잘하고..영양제 챙기고..스트레스 안 받으려고 노력하세요..마음 편히요.

[GJK]

님 정도의 건강상태가 비타민, 홍삼정도로 해결이 될까요?

더 근본적인 치료가 필요하지 않을까요?

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안좋은 음식...과자, 빵, 우유, 설탕, 밀가루음식, 인스턴트 음식 등등
좋은 음식...현미 꼭 드시고 녹황색야채랑 갖가지 빛깔의 야채(각 색마다 영양성분이 틀려요..), 해초, 두부, 된장 등등 드세요. 곁들여 홍삼드시면 좋구요.

[에코]

생활부터 바꿔야 할 것 같네요. 근데 그게 참 힘들죠.

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시간이 없으시다니...현미밥은 해놓으시고(하루에 한번정도 밥하심 될듯, 전자렌지에는 데워드지 마세요) 갖가지 색깔 골고루, 양상치, 상추, 브로콜리, 피망 색깔별로 잘라서 그냥 샐러드로 드시고 된장국 심심하게 끌여서(이틀치도 가능)드시고..두부 구워드시고...황태국이나 황태포 잘라서 기름에 구워서 간편히 간장에 찍어드시거나...이렇게만해도 한결 나아질걸요.

[ㅎ님]

덧붙여 ㅎ님의 말씀에 찬성...새겨 들으세요.

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ㅎ님...
직장 안다니세요?
제가 비록 세계평화에 이바지는 못하지만 누구보다도 세상에 태어나 열심히 일하고 산다고 생각합니다 왜 사고방식부터를 바꿔야하는지 모르겠네요
저는 합리적인 대안책을 챙기려고 합니다
회사도 다니고 내 몸도 챙기고...
비타민과 독이라는 검색어로 검색했지만 비타민 자체가 나쁘다고 나오지 않았더라고요
충분한 영양소를 섭취하려면 제가 지금 버는 것보다 훨씬 많이 벌어서 영양사 조리사 고용해서
밥을 먹지 않으면 안됩니다
전업주부도 아니고 싱글 직장인이 세끼 차려먹기 쉬우면 쉬운 일이지만 어렵다면 어려운 일입니다
ㅎ님은 집에서 노시나봐요. 시간이 아주 많은, 더불어 돈도 많고요
그러니 제게 링크 좀 걸어주시겠습니까?

[흠..]

제 생각에는 가능한 틈날때마다 걷는 게 중요할 것 같구요.
요즘 김용준인가 다이어트 도시락 배달서비스 같은 거 하던데요. 거기에 야채와 닭가슴살 등 건강에 좋은 것만 들어있는 것 같더라구요.
아님 매직테이블 같은데서 반조리를 시켜서 주말에 해드시는 방법도 있으시구요.

비타민 같은 영양제는 안먹는 것 보다는 먹는게 낫지만 이거 먹는다고 해서 꼭 좋아지지는 않는 것 같습니다. 그래도 잘 챙겨드시는 게 좋을 것 같긴 하네요.
오메가를 잘 드시면 몸이 가려운 건 좀 좋아지시구요.
유산균이라고 파는데 그게 면역력 향상에 좀 좋구요.
비타민은 가능한 천연으로 드시는게 좋으세요.
또 잣같은 거 사두시고 식탁에 두시고 아침에 잣같은 견과류 같이 드셔도 좋구요.

그리고 제일 중요한 건 적절한 운동이구요.
그 다음에 적절한 식사인 것 같습니다.

[친구해요]

원글님 저랑 친구해요..^^
뭐 저랑 차이라면 전 마흔 중반, 애하나 키우면서 직장생활 하고 있죠.
윗님들이 주장하는 세끼는 도저히 못챙겨 먹고 한두끼로 연명..
그나마 유기농 식자재에 현미밥에 여튼 재료로는 대한민국 누구보다 까다로운 집단에 포함될 듯 싶고요.
하지만 고기는 두젓가락이면 입에서 거부반응, 식사량도 많지도 않고요.
최근에 몸이 정말 맛이갔다고 느껴서 저도 영양제 먹기 시작했어요.
저같은 경우 요근래 신세계를 만났다고 느낄만큼 몸이 좋아졌어요
우선 자고나면 개운한게 달라졌고요, 정말 근육통은 먹기전의 거의 10분의 1정도.
근무시간에 체력이 떨어져 집중력이 떨어지는 일도 없어졌고요..
전 종합비타민 2정 오메가3 1정, 보리지오일(달맞이 종자유 대체) 1정 비타민c는 한 1g정도 더 먹고, 아침에 요구르트에 맥주효모 타서 먹고, 식후에 스피루리나 분말 타서 커피대신 마시네요.
정말 살 것 같아요. 요즘. 그래서 몸이 않좋으면 드셔 보시라고 강력히 권하고 싶네요. 뭐 먹어봐도 효과 없으면 안먹으면 그만이죠.

[...]

친구해요님..
감사합니다. 제가 알고 싶은게 효과 유무거든요
실제 경험담이 필요한데 검색을 해봐도 아리송 했거든요

덧붙여
제게 좋은 말씀 해주신 분들 감사합니다
몸을 위해 규칙적 식사와 꾸준한 운동 챙기려고 노력할게요
난 소중하니까 열심히 해볼게요^^

[비타민메가도스]

에 대한 댓글은 없네요
책도 있던것 같은데 저는 암승리자의 모임인가? 네이버카페에서 알게되었는데
말그대로 비타민을 고용량 섭취해서 면역력 증강부터 뭐 난치병치료등등 임상사례및 후기등등
읽어보고 얼마전부터 먹고있는데 확실히 틀려요. 아직 시작단계라 하루 4g정도 먹고있는데
제가 희귀난치병으로 몇년째 투병중이라 말그대로 별.짓. 다해봤거든요.
비타민c뿐만 아니라 기타 영양제도 먹는것과 안먹는것. 확실한 차이가 납니다.
그리고 먹는것이 내몸을 결정한다. 뭐 이런책도 요즘 많이 나오는데 절대 맞는말이구요
위엣분님 말처럼 현미밥을 기본으로 공장음식을 멀리하고 직접 조리해서 영양면을 따져먹는다면
먹는것만으로도 아주단기간에 몸이 틀려짐을 느껴집니다. 거기에 걷기같은 운동을 추가하시면
더할나위 없겠죠. 몸은 이상이 오기전 내몸에 신호를 보냅니다. 절대 무시하지 마시고 귀기울여 들어주세요^^

[jk]

비타민은 몸에 반드시 필요한 요소이구요.
원래 우리가 먹는 음식들에 자연적으로 포함이 되어있는겁니다.
하지만 가공식품들의 경우 그 함량이 낮죠.
그렇기에 야채나 과일같은걸 골고루 섭취하시면 좋습니다.

하지만 천연야채와 과일에 든 비타민 함량은 극소량이고 그걸 추출해서 비타민 정제로 만들기는 아주 힘들도 돈도 많이 들어갑니다.
그렇기에 화학적으로 비타민을 합성해서 작은 알약으로 만듭니다.
종합비타민같은걸 천연성분으로만 만든다면 대략 주먹만해집니다. 만들기도 어렵고 가격도 비싸고 게다가 먹기도 힘듭니다.

그렇기에 좀 더 쉽게 만들기 위해서 화학적으로 합성해서 알약형태로 먹는겁니다.

물론 천연상태의 음식에서 섭취하는 비타민과 화학적으로 합성한 비타민의 경우
흡수율은 천연상태가 더 좋다고 알려져 있습니다.
하지만 님처럼 음식을 골고루 드시기 힘드시다면 그냥 알약형태의 비타민으로도 부족하지는 않습니다. 음식으로 섭취하기 힘들면 알약으로라도 드셔야합니다.

그리고 사실 천연비타민이라고 광고하는 제품들의 대부분이 합성비타민을 섞어씁니다.
제가 아는한 정말 천연에서 추출한 비타민으로만 만드는 제품은 국내에 딱 하나밖에 없습니다.
그외는 전부 다 사기입니다.

[jk]

제가 님에게 권해드릴수 있는건

식품으로 비타민이나 영양소를 골고루 드시기 힘드시다면 종합비타민을 드시되
홍삼은 드셔도 좋고 가격이 부담되면 안드셔도 됩니다.

대신 회사로 배달해주는 녹즙이나 녹즙중에서도 여러가지가 섞인것들이 있습니다.
야채와 과일이 섞여서 나오는 쥬스형태의 제품이 있으니
그런걸 배달받아서 드시는것도 권할만합니다.

몸이 그정도로 안좋으시다면 종합비타민을 꾸준히 드시면서 함께 야채나 과일을 골고루 드시는게 좋고 야채 과일 섭취가 힘드시다면 녹즙이나 과일즙이 함께 나오는 쥬스류의 과채음료를 드시는걸 추천해드립니다.

[...]

말씀 감사합니다
제가 비타민 찬성론자는 아니지만 최소한의 비타민 영양제라도 먹어야 할 것 같아서요
그런데 밥만 잘 먹으면 됐지 무슨 비타민을 요란하게 먹느냐 이런 반응이 있어서요
밥만 잘 먹으면 저는 1등 건강인일텐데 말이죠ㅎㅎ

[6]

아까 댓글 달려다가 어떤 분이 너무 무섭게 비타민 믿지말라고 얘기하셔서 겁에질려 댓글 안달았다가 지금 보니까 그분 댓글 지우셨나봐요. 저도 여태 비타민의 효능 그런거 믿지도 않았고(레모나나 뭐 마트에서 구입할수있는 맛있는 비타민 먹어봤자 아무 효과 못느꼈으니까요) 그랬는데 위에 분이 메가도스얘기하셔서 저도 댓글 달아봅니다. 중요한건 비타민 제품의 선택이구요(저도 말씀드리지만 천연비타민이라고 여배우가 광고하는 거 그거 천연의 의미가 없으니 드시지 마세요-_-;) 메가도스 로 검색해보심 요새 근근히 하시는 분들 국내에서도 늘은 듯 하니 비타민 선택하실 때 읽어보세요.
비타민 메가도스 와 현미밥 최소 이 두가지 구성이면 뭔가 달라지실 거예요. 저도 피터지는 가려움증, 아침의 극심한 피로 등등이 사라졌거든요. 게다가 빵, 우유를 끊으심 더 좋을 것 같습니다. 빵은 적어도 우리밀, 안좋은 첨가물 안 든 제품(시중 생협이나 한살림이 저렴하고 좋아요)을 구비해두시고 드시면 어떨까요?

[...]

비타민메가도스님 jk님 6님
자세한 답변 감사합니다
메가도스에 대해 검색 좀 해봐야겠네요
저는 현재 GNC제품을 먹고 있는데 너무 효과가 없어서(제가 워낙 부족해서 택도 없는것이죠)
고단위 제품으로 갈아탈 준비하고 있어요
정말 좋은 말씀 감사합니다
빵과 우유는 끊기 어려운 조합이지만 끊도록 노력해야겠어요

[건선은]

비타민은 모르겠지만. 건선은 정말 보습과 혈액순환이 중요해요. 우선 내일 당장 목욕탕가셔서 반신욕 하시구 바로 로션바르세요. 피부과 단골손님이던 제가 1년동안 거의 매일 목욕탕다닌결과 연말정산할때 보니 병원비가 거의 안나오더군요.

[바바라]

근데 밥, 전자렌지에 돌려 먹으면 안되나여? ...님? 아 나 만날 그렇게 먹는데........ 이유 좀 알려주세요. 궁금한거 있으면 안절부절.....

[..]

위에 다 좋은말씀 적어주셨네요
일단 우리라에서 유통되고 있는 비타민은 함량이 좀 적어요 센트륨같은경우에도 미국꺼랑 우리나라판이랑 함량이 다를거에요
우리나라 함량 기준이 있나봐요 그래서 일부러 낮춰서 다시 만든다고 하더군요

요즘 비타민 미국꺼 직구매 해서 드시는분들 많아요 아마 비타민으로 검색하면 많이 나올걸요

저도 비타민의 효과 몸으로 느끼는사람이에요

기본적으로 종합비타민 하나 먹구요 오메가3 제품, 그리고 목을 많이 쓰는 직업이라 프로폴리스를 먹었는데요
피곤함도 덜하고, 프로폴리스는 면역력을증가시켜주는 역할을 하는데 비염이나 감기 그쪽에 좋거든요
겨울만 되면 심하게 목에 염증이 생기고, 그 상태에서 몸이 좀 피곤해지면 몸살감기 이런 패턴이었는데 프로폴리스먹고 일단 목에 염증도 좀 잡았어요

요즘은 좀더 먹는걸 늘려서 종합비타민,오메가3,비타민c캡슐(메가도스까진아니구요), 블루베리 추출물(항상화 효과와 눈에 좋다고 해서요, 다 먹고 아사이베리로 바꿔볼 생각이에요) 프로폴리스 이렇게 섭취하고 있어요

기본적으로 영양제들이 거의 하루에 3알씩 먹도록권장된 제품이 많은데요
저도 끼니를 다 못챙겨먹고 2끼 정도 먹는관계로 하루에 2알정도 먹어요
그래도 몸이 많이 나아요

요즘 아이허브같은데서 비타민 직구 하는게 많이 퍼졌으니까요 아이허브라고 검색해보세요