핫요가..등록하러 갈건데요,,

[뻣뻣]

핫요가 하고 계신분 계세요
팁이나,,조언 부탁드립니다..
퇴근하고 갈 생각인데..
몸이 조금 나긋나긋 해 질까요??

[제가]

했던 경험으로 말씀드리면 한시간 정도 하면 정말 개운하고 좋아요
그런데 핫이라는 의미가 엄청 더운 요가잖아요 그래서 저처럼 숨이 잘 차는 사람은 좀 괴롭더군요
그것 빼고는 옆구리 군살도 잘 빠지고 몸도 균형감이 생기고 참 좋았어요
프로그램이 매일 다르겠지만 핫요가를 매일 하는 것보단 힐링이나 반야사를 적절히 섞어서
하시는 게 좋아요

[...]

몸이 뻣뻣해도 걱정하실것 없습니다
계속 하다보면 조금씩 유연해지고
일단땀을 엄청 흘리게 되니까 요가 한시간 하고나면
몸이 가벼워지는걸 느끼실수 있을겁니다.
전 50대 인데도 재밌게 잘 하고 있습니다.

[그런데]

핫요가 하고 나오시면서 땀구멍이 열려 있으니 감기들기 쉽수요.
며칠은 좀 아프고 머리도 어질거린사람있어요.
사우나 좋아하시면 괜챦은데 좀 답답해요.전 얼음 씹어 가면서 했어요.
어느순간 가슴이 터질것 같아서
유연성은 별문제 없어요.

[오오오]

뻣뻣하시다니깐 무리는 하지 마시구요 특히 목부위할때는 조금 조심하시고 손으로 잡아주시면서 하세요 계속 하면 많이 유연해 집니다. 몸은 쓸수록 늘더라구요.

[혹시]

심장이 안좋으시거나 ,빈혈이 있으시거나 , 저혈압 , 고혈압있으신분은 조심히셔야 합니다
그리고 가슴이 답답하시다면 다른프로그램과 병행하시는게 좋습니다
땀을 너무 흘리면 전해질부족으로 여러기능이 안좋아 질수 있습니다

너무 다이어트로 하시는것보다 가끔 다른프로글램과 같이 하시면 더 좋습니다

[음.]

전체적인 요가환경을 38도로 맞춰놓는데요..
보통 습도 조절을 안해놓기때문에 습도없이 땀을 흘리게 되면 얼굴이 조이고 주름이 생기기 쉽습니다.
우선습도 환경 확인하시고.. 잘 선택하여 결정하세요
땀흘린후 개운함때문이면 몰라도 유연성은 일반 요가도 비슷합니다.