반식다이어트의 효과는 언제쯤 나타나는 건가요?

[건강이 최고]

기침감기가 하도 심해서 제대로 먹을 수가 없는 바람에 예정에도 없던 반식다이어트를 하게 되어
원래 하던 운동하고 병행하고 있는데...문제는 운동을 줄이고 식이요법에 비중을 두니까 더 살이
안 빠지는 것 같아요. 제가 뭘 잘못하는 걸까요?

첫날은 그냥 거의 굶었구요, 둘째날부터 먹던 양의 반만 먹기 시작했어요. 그런데 운동량은 도저히
감당이 안되서 30분...만 하고 있어요. (원래는 한시간 이상) 1주일 했는데 1kg 빠질까 말까네요. ;
원래 반식다이어트가 이런 건가요? 좀 허망하기도 하고 이대로 언제까지 반만 먹으면서 살아야하나...;

그냥 먹어가면서 운동을 세게 하는 게 낫지 않나 싶기도 한데 이거 정말 고민이 됩니다.
먹는 양이 적으니 근육운동은 더더욱...힘이 없어서 못하겠어요. 아..놔...
차라리 먹던 대로 먹되 운동량을 다시 늘리는 게 답일까요?

4개월 동안 운동하면서 3.5kg 빠졌네요...40 넘으니까 정말 살 안 빠집니다.
작년에 발을 다치면서 움직이질 못하니까 살이 붙었는데 끈덕지게 안 떨어지네요.
진정한 다이어트의 최고봉은 무엇인지...정말 신께 여쭤보고 싶네요.

여러분....폭풍 같은 리플 부탁드립니다.

[4kg]

작년 10월부터 반식 다이어트 시작했어요. 운동은 하나도 안하고 식사조절만했구요. 처음 2주는 별로 체중이 줄지 않았는데, 그 다음 2주동안 폭풍처럼 빠져서 첫달에만 4키로 빠졌어요. 그리고는 지금까지 조금씩 줄어서 총 8Kg 감량 되었네요. 첫 달 이후로는 아주 많이씩 감량되진 않더라구요. 제 계획으로는 지금이면 12Kg이 빠졌어야 하는데 운동을 전혀 안해서 계속 제자리인것 같아요. 또 근력은 많이 떨어졌구요. 봄되면 걷기 운동 하려했는데, 지금 상황이...영 ㅠㅜ ..시작 66었구요 현재 58이에요. 목표는 55kg 아래로 내려가는 것이구요...

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저같은 경우에는 반식만으로는 원하는 몸매가 안되더군요.
아침, 점심은 철저히 반식하고(현미밥 반공기 조금 못되게)
저녁은 오후 5시 30분에 아몬드 다섯 알 먹는 걸로 끝냈어요.
이렇게 했더니 한달에 3킬로 정도 감량이 되더군요.
근력운동 한시간씩 하구요. 정상체중에 가까울 수록 살은 더 안빠지고
유산소 운동 병행해야 더 잘빠져요. 근데 저는 유산소 운동을 하면
폭풍 식욕이 몰려와서 저녁에 많이 먹게 되서 관뒀습니다.

탤런트 김사랑도 저녁 안 먹은지 오래됐다고 하더군요.
하루 두끼만 챙겨먹고 저녁은 패스한대요. 암튼 저녁
과감히 아몬드 다섯 개로 때운게 효과가 있네요.
독하지 않으면 절대 뺄 수 없는게 살이에요. 힘내세요.

[경험자]

힘이 없어 근력운동을 못할 정도시면
먹는것을 조금 늘리시는게 나을 거예요.
건강하게 천천히 빼는 게 훨 나아요.
빨리 빼면 빨리 쪄요.
빨리 뺀다고 해도 유지 못하면 말짱 꽝이니까..

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제나이 45..운동 7년차인데요..근력운동 위주로 해서 기초대사량 좀 올려서인지 쉽게 살이 찌지 않더라구요..생리전 달달한거 땡겨 좀 먹어주고 몸이 부으면서 2키로 정도 늘어요..생리 끝나면 빠지구요..163에 54키로 나갔었는데 보기에는 50정도 봐요..근데 나이 한살 더 먹어그런지 올1월부터 생리전 2키로찐게 빠지질 않아요..거기다 1키로 더 늘어 3키로가 늘어잇는 상태죠..제가 보기엔 배와 옆구리가 확실히 두리뭉실해졌는데 같이 운동하는 사람들은 잘 모르겠다하구요..특히 매일 한시간반씩 운동하고 집까지 10여분 걸어오는데도 오히려 다리에 살이 붙엇어요..2월말부터 반식 하고 간식 끊었는데도 도통 체중이 빠지질 않네요..전 목표가 53키로인데 이게 워찌된일인지 모르겠어요 ㅠㅠㅠ

[첫달 4키로]

첫달에 4키로 빠졌고 4달만에 9키로 뺏어요. 그러다 설때문에 중단해서 다시 슬금슬금 붙다가 2년만에 원상복귀 했습니다...ㅠ.ㅠ
그리고 반식초기엔 운동하지 말고 자기가 쓰는 시간의 10%를 그냥 편히 쉬라는데요.ㅎㅎ

[천천히]

저도 위의 [경험자]님의 생각과 같습니다.
전 저녁만 반식하고 운동을 일주일에 두 세번 했는데, 처음 한 달간 저울에 아무 이상이 없더군요.
완전 대 실망 ㅜㅜ 하지만, 중도포기하지 않고 두달 더 저녁 반식에 운동을 꾸준히 하니까
두 달때 부터는 저울의 바늘이 움직이더라고요, 너무 신기했어요 ^^
님 화이팅입니다~! 포기 하시면 안됩니다 ~