헬스장은 몇시에 가는게 좋은건가요?

[헬스]

겨울사이에 살이 6키로나 쪘어요. ㅠㅠ
171에 68키로나 나가는 거구랍니다....
낼부터 나가기로 했는데.. 체중재려면 부끄러와서 어쩌죠...ㅠㅠ
체격이 워낙 있어보이는데,, 겨우 66은 입고 있지만.. 77로 넘어가는건 후딱이겠어요..
축 늘어진 뱃살을 보니, 정말 안되겠다 싶더라구요.
과감하게 집근처 헬스장 가서 한달 8만원짜리 질렀네요.
돈 아까워서라도 매일 갈수있도록 정신차려야겠어요..!

근데, 운동을 오전에 가는게 좋을까요? 오후나 저녁에 가는게 좋을까요?

작년에는 3달정도 꾸준히 런닝머신만 한시간씩 해서 4-5키로 뺐었는데..
그땐 회사 다니고 있어서 퇴근하고 집에 와서 8시~10시 사이에 운동을 했거든요.
그럼 너무 허기지기도 해서 그냥 씻고 바로 잠들고.. 했는데,
지금은 전업이 됐어요. 아이도 아직 없구..
그래서 시간은 자유로운 편이거든요.

아침에 남편 출근하고 나서 바로 헬스장 가서 2시간정도 운동을 하고 올까,
아니면 6시 이전에 저녁을 먹고, 그 이후에 가서 운동을 할까,, 고민이에요.
어떻게 하는게 더 효율적이고 운동효과도 높일 수 있을까요????

[..]

시간 여유가 있으시다면 오전에 가셔서 하는것도 좋겠네요
저녁땐 사람이 많아서 운동도 샤워도 기다려야 하는 경우가 종종 있네요

[운동중독]

저는 저녁운동을 권하고 싶어요. 직장인들이 퇴근하기 직전쯤이요.
운동 전에 바나나나 고구마등을 간단히 먹고 운동하고와서는
닭가슴살이나 두부, 무지방 우유에 단백질가루-프로틴-이나 방울 토마토 정도 드시면 좋을 듯 해요.
살살 운동하면 운동후엔 식욕이 당기지만 강도있게 운동하면 식욕이 안생긴다네요. 제 경헙도 그렇구요.
그리고 유산소만 하지 마시고 근육운동을 먼저 하시고 유산소를 하시는게 좋아요

그래도 출산경험이 없어서인지 그 체중에 66입으시니 좋겠어요
저는 40대 후반이어서인지 운동이랑 식이요법도 쫌 하고 근육량도 있는편인데
162센티, 53키로에 55에서 66사이 입거든요ㅠㅠ