시차 적응 어떻게들 하시나요?
작성일 : 2011-03-04 17:17:13
1002759
새벽 5시 정도가 되어야 잠이 옵니다..
8시까지 출근인데, 5시에 잠이 오면 어쩌란 말;;;;
낮에 일 하다가 졸려서 정말 힘들어 죽을 지경이네요.
밤 12시에 자서 아침 7시에 일어나는 생활 패턴을 만들어야 하는데
효과적인 방법이 없을까요?
낮에 졸려서 업무 효율 떨어지고
밤에는 절대 잠 안오고..
새벽 4,5시 되어서야 잠이 오고 아침에 출근해야하니..
4일째 하루 수면시간이 3시간을 못 넘기고 있습니다.
너무 몸이 힘들어요.
외국 오래 있다가 한국 들어오신 분들이나
생활 패턴 갑자기 바꾸셨던 경험 있던 분들
부탁드릴게요.
IP : 116.33.xxx.142
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 꺄옷
'11.3.4 6:48 PM
(221.148.xxx.15)
전 멜라토닌 먹어요. 맘 같아선 스틸녹스(이건 수면제임) 먹고 싶지만 아직은 멜라토닌 먹고도 괜찮네요^^
2. ..
'11.3.4 6:52 PM
(110.14.xxx.164)
전 멜라토닌 효과 없던데요
억지로 누워 라도 있어야지요 돌아와서 밤까지 바로 안자고 버티면 좀 나은데요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 626411 |
뭘 먹어도 맛있지가 않네요..입맛이 똑!!떨어졌어요...ㅠㅠ 1 |
임신중..... |
2011/03/04 |
303 |
| 626410 |
... 21 |
. |
2011/03/04 |
2,342 |
| 626409 |
초등생 1학년 언제까지 데려다주고 데려오고 해야 하나요? 7 |
... |
2011/03/04 |
743 |
| 626408 |
한 석달이상을 하루에 만보 이상 4 |
걷기 |
2011/03/04 |
1,310 |
| 626407 |
정말 우리나라..서브프라임모기지론같이 터지기 직전상태인가요? 3 |
... |
2011/03/04 |
1,020 |
| 626406 |
에이스 대신 버터링~~ 4 |
::: |
2011/03/04 |
688 |
| 626405 |
봉사활동(반크). 그리고 교육청 영재교육 |
중학생 |
2011/03/04 |
364 |
| 626404 |
82쿡 설문조사... 4 |
창피해 |
2011/03/04 |
364 |
| 626403 |
홈스쿨 방문교사 흡연자인거 같은데.....^^;;; 12 |
엄마 |
2011/03/04 |
1,273 |
| 626402 |
가만보니 얼굴이 삐뚤졌어요.. 10 |
ㅡㅡa |
2011/03/04 |
1,137 |
| 626401 |
직화오븐 잘 쓰고 계시나요? 12 |
요리 |
2011/03/04 |
1,194 |
| 626400 |
산지 며칠된 한라봉 껍질이 흐물흐물하네요.. 1 |
끝물인가 |
2011/03/04 |
163 |
| 626399 |
양재 코스코 근처에 코스코 상품권파는 데 있나요? 4 |
쇼핑 |
2011/03/04 |
591 |
| 626398 |
모카포트용 에스프레소원두 살려고하는데요 코숫코 에스프레소 빨강 어때요? 4 |
.. |
2011/03/04 |
488 |
| 626397 |
제발 외국가는 사람한테 물건 부탁 좀 하지 마세요...ㅠㅠ 15 |
내가택배기사.. |
2011/03/04 |
2,831 |
| 626396 |
일본 첫여행... 7 |
아줌마.. |
2011/03/04 |
540 |
| 626395 |
혹시 알파 브릭 싸게 파는데 없을까요? |
알파 브릭 |
2011/03/04 |
144 |
| 626394 |
생굴보관문의입니당!! 5 |
오스칼 |
2011/03/04 |
876 |
| 626393 |
늘보리는 어떻게 해 먹나요? 2 |
감사합니다 |
2011/03/04 |
325 |
| 626392 |
애들 앞으로 통장 하나씩도 만들어 주지 않은 분은 안계시겠죠? 2 |
경제개념빵점.. |
2011/03/04 |
645 |
| 626391 |
50대 후반 정도 되면 성격의 변화가 오나요? 6 |
고정관념 |
2011/03/04 |
1,100 |
| 626390 |
시차 적응 어떻게들 하시나요? 2 |
help |
2011/03/04 |
252 |
| 626389 |
↑↑↑ 82쿡닷컴 이용실태조사 ↑↑↑ 19 |
설문 |
2011/03/04 |
916 |
| 626388 |
돈 없으면 신용카드라도 빌려달라는 시누 그리고 어머니 5 |
가짜사랑 |
2011/03/04 |
1,555 |
| 626387 |
아이 반에 ADHD 아이가 있는데요.. 17 |
.... |
2011/03/04 |
2,632 |
| 626386 |
붙이는 속눈쎂 사용하시는 분 계신가요? 2 |
인조속눈&#.. |
2011/03/04 |
501 |
| 626385 |
이모 입장에서 조카가 결혼 하면 조카의 남편에게 존대말을 해야.... 18 |
호칭 |
2011/03/04 |
1,679 |
| 626384 |
이대부속유치원이... 들어가기 어렵나요? 12 |
흠 |
2011/03/04 |
4,277 |
| 626383 |
얼굴만 잘 생기면 최고......... 14 |
경악 |
2011/03/04 |
2,406 |
| 626382 |
저 무식한 질문 하나만 할께요. 무안주지말고 알려주세요.^^ 6 |
전세값 |
2011/03/04 |
992 |
