시차 적응 어떻게들 하시나요?
작성일 : 2011-03-04 17:17:13
1002759
새벽 5시 정도가 되어야 잠이 옵니다..
8시까지 출근인데, 5시에 잠이 오면 어쩌란 말;;;;
낮에 일 하다가 졸려서 정말 힘들어 죽을 지경이네요.
밤 12시에 자서 아침 7시에 일어나는 생활 패턴을 만들어야 하는데
효과적인 방법이 없을까요?
낮에 졸려서 업무 효율 떨어지고
밤에는 절대 잠 안오고..
새벽 4,5시 되어서야 잠이 오고 아침에 출근해야하니..
4일째 하루 수면시간이 3시간을 못 넘기고 있습니다.
너무 몸이 힘들어요.
외국 오래 있다가 한국 들어오신 분들이나
생활 패턴 갑자기 바꾸셨던 경험 있던 분들
부탁드릴게요.
IP : 116.33.xxx.142
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 꺄옷
'11.3.4 6:48 PM
(221.148.xxx.15)
전 멜라토닌 먹어요. 맘 같아선 스틸녹스(이건 수면제임) 먹고 싶지만 아직은 멜라토닌 먹고도 괜찮네요^^
2. ..
'11.3.4 6:52 PM
(110.14.xxx.164)
전 멜라토닌 효과 없던데요
억지로 누워 라도 있어야지요 돌아와서 밤까지 바로 안자고 버티면 좀 나은데요
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