현미에 대해 아시는분 ...

[apple]

큰아들녀석도 그렇고 저도 그렇고 집식구들이 막내딸만 빼놓고 비만입니다..아들녀석은 고1인데 좀 심각하네요;;
그래서 현미밥하고 채식위주로 식단을 바꿔볼까하는데..문제는 아이들이 현미밥만 먹으면 설사하고 배아프다고 하네요. 굳이 현미때매 그런건 아닐꺼라고 말은 해두었지만 흰쌀밥으로 바꾸면 또 괜찮다고 두아이 모두 현미밥만 먹으면 배아프다고 꺼려하는데... 현미가 모든사람한텐 맞지는 않나봐요? 오히려 둘다 중고등생들이라 아침엔 먹는둥 마는둥하고 학교가는데 오래 씹어야하는 현미가 오히려 아침엔 맞지 않을수도 있을꺼 같다는 생각도 들구요. 비율은 현미+현미찹쌀밥은 좋다고 합니다. 고소하니 맛있다고 먹는덴 불편한건 없는데 다들 먹고나면 속이 불편하고 배가 아프다는데.. 아이들한텐 안먹이는게 나을래나..아님 그럼에도 일정한 적응기간을 두고 그래도 먹여야하나.. 혹시 잘아시는 분 계시면 답변좀 부탁드릴께요
참고로 큰아이는 남자아이구요 고1, 둘째는 여자아이로 중2입니다. 큰아이는 좀 심각한 비만이구요. 작은아이는 또 반대로 체력도 약하고 키도작고 암튼 약한 체질입니다.

[행복이]

발아현미을 하시는 건 어떨까요?
새로 쿠쿠를 장만했더니 발아현미기능이 있더라구요.
그냥 현미밥보다 소화가 잘되어서 아이들이나 노인분들에게 좋다고 한 거 같아요.
그리고 소화능력이 떨어지는 사람들은 잡곡이 안맞을 수 있다고 하더군요.조금씩 양을 늘려보세요.

[지니마미]

흰쌀밥만 먹다가 갑자기 100%현미로 바꾸면 문제가 생길수도 있지 않을까요
행복이님 처럼 발아 현미를 드시던지 아니면 조금씩 늘려 보세요
비만에는 조금 적게 먹고 야식은 금 하고 운동 열심 히하는것 외는 없다는 각오로
노력 하세요 물론 힘듭니다 성공 하시길

[나비]

현미는 훨씬 더 많이 씹어야 해요
저는 어릴때 100번씩 씹으라고 울엄마 잔소리 귀에 못박히게 들었네요
현미가 잘 씹어 먹어야 좋다구 하더라구요
그리고 흰쌀이랑 섞어서 하시고 점점 비율을 늘려보시는게 어떨지요

[희&연]

저희집 현미찹쌀 먹어요.
비율은 흰쌀이랑 1:1정도로 먹구요
처음부터 현미 먹기는 거부감있을것 같아서 준비단계로 현미찹쌀 먹는거구요
다른분들 말씀처럼 조금씩 늘려가시면 괜찮을것 같네요.
참고로 6살 8살 딸아이들인데 전혀 상관안하고 잘 먹고, 오히려 응가도 잘 하네요^^

[parang]

저는 2,3일치 현미를 씻어 통에 담고 물을 자작하게 채워 냉장고에 보관하면서
밥 할때 마다 섞어합니다.
물에 불려선지 꼬들거리지않고 잘 씹혀요.

[오린지얍]

저두 전날 물에 담가 냉장고에 넣어둔 현미를 2대1정도로 가스압력밥솥으로 조리합니다,,저도 위,장 약한편인데요,,,괜찮아요..

[라라]

오분도미도 있고요~
백미, 오분도미, 현미불린것, 잡곡 등등... 이렇게 여러가지 썩어 먹으니 맛있던데요 ^^