얼마전에요 ,여긴가 자 게인가에 오메가3지방산의부작용에대한..

[알고싶어요]

글이 올라 왔던데 헤르미온느님(? 아니라면 대단히 죄송해요 )이
내용(답)을 알고 계신것 같아서요

오메가3지방산의부작용이라는걸 처음 들어서 좀자세히알고싶네요

아시는분 계신가요?

[Ellie]

오메가 지방산은 건강에 중요한 성분이며 특히 오메가 3 지방산은 신체와 정신건강을 위해서는 빠지지 말아야할 영양소입니다. 그러나 평범한 다이어트에서는 오메가 3 지방산 섭취가 많이 부족합니다.

Perilla Seed Oil (들깨기름) 은 많은 오메가 3 지방산을 함유한 건강보충제 입니다. 지방산이 많이 함유된 생선들은 오염에 많이 노출된경우가 있지만 perilla seed oil 은 오염되어 있지 않아 좋읍니다.

Perilla 라는 식물은 옛날부터 동양에서 음식과 약으로 사용되고 있었읍니다. 최근 연구결과 오메가 3 지방산이 많이 함유된것이 발견되어 더욱 소중한 영양소로 인정되고 있읍니다.
또한 Perilla Oil 은 Flaxseed Oil 보다 오메가 3 지방산의 함유가 많고 가끔 Fish Oil 에서 섭취하는 오메가 3 처럼 생선냄새가 없어서 좋읍니다.

과학자들은 지방산이 인체에 주는 많은 유익한점들을 계속적으로 발견하고 있읍니다. 체내에 지방산이 충분하지 않으면 면역기능과 뇌성능이 떨어집니다. 그 외에 심장병, 암, 당뇨병, 우울증, 골다공증 예방에 빠져서는 않되는 영양소 입니다. 체내에서 지방산을 스스로 만들어 낼수 없으므로 음식물과 보충제를 통해 섭취해야 합니다.

지방산은 두가지가 있읍니다.- ALA (alpha-linolenic acid) 와 LA (linoleic acid) 입니다.
체내에서 이것들을 오메가 3 과 6 지방산으로 변화시킵니다. 오메가 6 는 식물성기름 이나육류음식에서 충분히 섭취하지만 오메가 3 은 함유된 식품들이 다양하지 않으므로 대부분 충분한 섭취가 않되고 있읍니다. (오메가 3 는 연어, 정어리, 아마씨, 호도등에 많이 함유되었읍니다.) 이상적인 다이어트는 오메가 6 의 섭취가 오메가 3 섭취의 두배가 되면 좋지만 대부분은 오메가 6 의 섭취가 오메가 3 섭취의 20배 정도가 됩니다. 현대인들의 다이어트에서는 Perilla Oil 과 같이 오메가 3 가 많이 함유된 영양소의 섭취가 필수입니다.

일본학자들의 연구결과에 의하면 Perilla Oil 은 천식환자에게서 발결되는 Leukotrienes 의생성을 억제하여 줍니다. (Leukotrienes 는 몸의 엘러지 현상으로 일어나는 염증을 발하는 성분입니다.) Perilla Oil 을 4 주동안 섭취한 천식환자들은 Leukotrienes 생성이 현저하게 감소되었으며 호흡이 많이 향상 되었읍니다. 또한 4 주 복용후 나쁜 콜레스테 롤인 LPL 의 수치가 많이 낮아졌읍니다.
동물실험에 의하면 콜게스테롤 수치를 낮추는 작용이외에 암세포 성장을 억제하여 준다고 합니다.

최상의 건강을 위해서는 오메가 3 지방산 이외에 오메가 6 와 오메가 9 들을 함께 섭취하시는것이 좋으며 필수 지방산 섭취와 함께 비타민 E 를 함께 드시면 세포의 노화를 방지하고 세포를 건강하게 하여주어 각종 성인병 예방과 치료에 도움이 됩니다.

Perilla Oil 은 젤 캡슐형으로 제조됩니다. Perilla oil 이나 다른 필수 지방산은 섬유질과 함께 드시지않는것이 좋읍니다. 섬유질은 지방산 섭취를 방해하는 작용이 있기 때문입니다.

지금까지 Perilla Oil 복용에 대한 특별한 부작용이 발표된것은 없지만 혈액 항 응고제 같은 의사 처방약을 드시는 경우는 담당의사와 상담하신후 지방산 영양소를 드시는것이 좋읍니다. 오메가 3 지방산은 혈액을 묽게 하여주는 작용이 있읍니다.


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퍼왔어요.. ^^
perilla oil은 들깨 기름이고요, 별다른 부작용은 다른데도 찾아 봤는데 언급 안되어 있네요.
혹 시간나면 다시 제가 찾아 볼께요. ^^

[쫀득이]

농담처럼 들리겠지만서도, 저 다이어트하는데 지난주 연어 큰덩어리(코스트코에서 파는 무지 큰 덩어리) 냉동실에서 꺼내 구워먹구서 살이 1.5kg 늘더니 빠질 생각을 않네요. 순 기름덩어리라서 그런가. 저번에도 장어를 좀 많이 먹구서 살올라서 죽겠더만... 오메가3의 단점은 과다섭취시 살이 찐다.. 흑,, 1g에 9kcal잖아요. 저희집은 들기름 주로 먹구요, 호두도 자주 먹고, 비타민 e는 해바라기씨에 많다고 해서 그걸로 대체합니다.