갱년기 근육통 심각해요ㅜ

[삶의 의미]

작년부터 자리에서 일어나지도 못할 근육통(의자에서 일어나면 하체가 무너질것같은 통증. 스트레칭을 할수없는 통증)이 저의

갱년기의 증상입니다. 호르몬제를 아무리 바꿔도 부작용이 심해

어제부터 끊고 약국에서 도움되는 영양제만 잔뜩 샀는데 제 힘으로 낫는방법 없을까요? 운동은 어떤걸 해야하나요?ㅜㅜ

 

추가) 처음에는 정형외과, 류마티스과, 한의원등 다 다니다가 알게된  증상입니다.

[...]

제가 그러던데요.
이러다 말겠지 했는데...
좀 움직여야 되나봐요.
운동을 하든 산책을 하든 일을 하든가...
좀 땀내고 움직여주세요로 읽어야겠더라구요.
다이어트 신경쓰지말고 먹는 것도 부지런히 챙겨먹어야 되고요.

전 수영이 맞았어요.

[111]

전 그정도는 아니었지만 진짜 삭신이 쑤신다는 말이
매일 매일 입에서 나왔어요
그러다 셔플댄스를 배웠는데 요즘 진짜 덜 아파요
운동을 해보세요 슬로우조깅 같은거요
아니면 헉시 모르니 류마티스 검사도 받아 보시고요

[ㅇㅇ]

아침에 일어나면 온몸이 쑤시고 아프고
어디 앉았다 일어나는 것도 힘들어서 무언가를 잡고 일어나야 했어요.
이젠 죽는 날까지 이렇게 살아야 하나보다 했는데
운동하면서 좋아졌어요.
운동 안 하시던 분이면 걷기부터 시작해서
피티 받고 헬스 하면 훨씬 낫습니다.
가만히 계시면 배 나오고 근육 빠지면서 점점 더 심해질 거예요.

[55세]

54에 폐경되고 작년 손가락관절염, 무릎, 어깨 오십견으로 안 좋고 불면증으로 힘들었는데 요즘 운동하고부턴 무릎도 통증 덜 하고 손가락관절염,어깨통증 싹 사라졌어요. 트레드밀에서 슬로우 러닝과 빠르게 경사도걷기,근육운동 3개월 째인데 좋아진걸 느껴요. 매일 운동하기 귀찮지만 근육 빠지면 나중에 걷지도 못할까봐 꾸준히 해요.

[운동만이]

살길
영양제 다 돈값못함
갱년기 노리고 나온 약이 수십가지
근육이 갱년기땜에 빠지니까 그거 열심히 보충하는수밖에
스쿼트 런지 프랭크 계단 오르기 등 집에서 조금씩

[...]

한미약품에서 나온 리렉스펜 복용해 보세요
저도 가끔 몸이 쑤실 때 복용하는데 괜찮더라구요

[근육이 줄어드니]

운동해서 근육 늘려야 해요 안그러면 하루가 다르게
더 힘들고 짜증만 늘어요 운동합시다 !

[희한]

제가 아침에 일어나면 손가락이 아팠는데 어느날 싹 사라짐.
운동은 걷기 계단오르기( 가끔) 밖에 안하거든요.
밥 잘 챙겨먹고 영양제 먹은 거 외엔 한 게 없어요.ㅠ
아.. 손 잼잼 손가락운동한 거 있네요.

[ㅇㅇ]

정형외과 가서 엑스레이라도 찍어보세요

척추 협착인지
허리 문제인지 알 수 있어요
갱년기라고 다 아프진 얂아요

[...]

운동하셔야해요. 스트레칭이 안된다고 안하면 안되구요. 억지로라도 조금씩 조금씩 늘려가면서 하세요. 운동하면 갱년기도 약하게 지나간다고 하더라구요..특히 근력운동 위주로 하세요..전 동사무소 매트필라테스 싸고 좋은거 같아요.. 본인 취향에 맞는거 찾으셔서 꾸준히 하세요. 운동을 살빼려고 하는게 아니라 정말 살려고 합니다. 오십견도 다 운동으로 극복했어요.

[진통제 먹고]

운동하세요.
조금씩 좋아집니다. 속는 셈 치고 한번 해 보세요
제 친구 정형외과 의사가 가르쳐 준 팁이에요
진통제를 겁내지 말고 적절히 이용하래요.

[올해들어]

저도 관절.근육 난리났어요ㅜ
정형외과.한의원 전전하는 중이예요
손가락도 안 구부러지고 발가락 무릎도 다 저리고 아파요
샘들이 늙느라 그런거니 따뜻한 온 찜질 많이 하라고만 하네요
산부인과샘은 호르몬 치료 하자고 하는데 보류중이고요
운동도 할 만큼 하는데 더 해야 하는군요

[..]

전 너무나 억울하게도 (?)
그 모든 증상들이 살빼고 하루만보 빠르게
걸으니 다 해결..

[원글]

답변 감사합니다. 그럼 호르몬제가 아니더라도 운동으로 근육통등을 이겨낼수 있는거죠??