https://youtu.be/CGx8QXwYJQg?si=6ctnRMfW_xuyxSzB
앞꿈치 걷기의 핵심 비법
슬리퍼의 뒷굽을 잘라내거나, 앞꿈치 걷기 전용 슬리퍼를 활용하면, 억지로 자세를 신경 쓰지 않아도 일상생활 속에서 저절로 앞꿈치로 걷게 됩니다. 걸을 때 의식적으로 엄지발가락에 힘을 주면 자연스러운 11자 걸음이 가능해집니다.
전신 교정 및 근육 강화 효과앞꿈치로 걷거나 서 있게 되면 몸의 중심을 잡기 위해 본능적으로 가슴이 열리고 어깨가 펴집니다.
체형 교정: 굽은 등과 오다리 개선에 탁월합니다.코어 및 하체 강화: 등 근육과 복부 코어 근육이 강화되어 전반적인 신체 균형이 잡힙니다.
실천 시 주의 사항
갑자기 무리해서 오래 걸으면 종아리 및 발목 주변에 근육통이 발생할 수 있습니다.
초기 적응: 처음에는 5분 정도씩 짧게 시작하여 서서히 시간을 늘려가야 합니다.
통증 대처: 관절 부위에 찌릿한 통증이 느껴지면 즉시 운동을 멈추고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
그럴 듯 한 것 같아요.
앞꿈치로 걷는 게 좋은가봐요.
안신는 슬리퍼 괜히 버렸네요. 잘라볼 슬리퍼 찾아봐야겠어요
원글..나이 있으시면
이거 하지 마세요.
자칫 넘어지면 클납니다
대형사고나요..
나이들면 대부분 집에서 큰사고나요..
걸음 걸이에서는 뒷꿈치 부터 닿으면서 앞부분이 바닥에 닿게 하던걸요.
땅에 안닿고 들릴려면 슬리퍼 굽이 높아야겠네요
일단 까치발걸음부터 해봐야겠어요
두꺼운 슬리퍼 자를 가위 사러 다이소 가지말고
비도 오니 좀 기다려요
봄 기다리면 다이소가 반땡짜리 슬리퍼 내 놓겠죠
아니 벌써 있을 수도
걸을때 뒷꿈치부터 내딛어야 하는데
노인들은 앞으로 걸어서 안좋다고 하던데 앞부분? 이상해요
뒷꿈치가 먼저 닿아야
무릎 반월상연골판에 압력이 가해지지 않고 부드럽게 충격이 전달되서
연골 데미지 안입혀요
이건 우리나라 최고의 무릎의사 김진구 샘의 말씀입니다..
저런 단편적인 건겅지식? 같은 것에 홀리지 마세요
걸을 때는 뒷꿈치부터, 뛸 때는 앞발로 (반발 이상 정도로) 닿을 정도로 뛰는게
좋은 거 아닌가요.
마침 eva 푹신한 슬리퍼 있길래 잘드는 주방가위로 잘랐어요 발아치가 둥글게 들어가있는 부분 뒤꿈치가 안닿게 하루 5분만 걸으려고요 뒤꿈치 들기 운동이랑 자세가 똑같네요
가끔 뒤꿈치들기 운동하면 되지
굳이 신발을 잘라서 까지………
는 좀 아닌듯
저 말을 믿어요?
헬스장가셔서 종아리 운동 1000개씩 하고 오세요
가끔 뒤꿈치들기 운동하면 되지
ㅡㅡㅡ
이게 의외로 잘 안되더라구요
한 번 해보고 후기 올려볼게요
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