운동으로 살 빼신다면 이정도 하셔야 합니다

[145]

제 기준으로 말씀드리면

 

매일 10키로 (한달 300키로) 러닝- 하루 3끼 먹어도 살 빠짐(밥한공기 가득)  

 

걷기 매일 2만보 -하루 2끼 먹어도 살 빠짐(밥한공기 가득)

 

등산 -주 2회이상 해야 합니다 

 

이상입니다. 경험담입니다 

 

그런데, 가장 효과좋았던건 마운자로 입니다 

마운자로 하면서 운동 하니 최저용량 2.5로도 살이 마구 빠집니다 이상요~

[결국]

식이라는 거군요

전 운동하면서 밥 맛이 너무 좋아졌어요

[rambo]

운동으로 살빼려면 매일 1시간씩 러닝해야해요
식단이 최고

[ㅇㅇ]

2만보
주2회 등산 하다가 무릎 아작납니다.
차라리 밥을 줄여야지요
다이어트는 무조건 식이가 우선인데요
그리고 그렇게 건강하게 운동하고
잘 먹으면 굳이 안빼도 건강에
이상도 없을거 같은데
그래서 권하는게 마운자로
무엇을 위한 살빼기인지 모르겠네요

우리 모임에 나이 70되신분이
맨날 미모. 날씬 타령하는데
솔직히 지겹고 한심스러워요

[오잉]

건강한 살빼기는 식단이 먼저인것 같아요
3개월 매일 1.5만보로 내장지방 줄고,허리둘레 줄어듦.
그러나, 피수치가 안좋아졌다는요..콜레스테롤 수치 올라가구요
왜냐면 운동으로 속이 허해져서 다 주워먹음요

[ㅇㅇ]

무릎 다 망가져요
무릎만 고장나는 거 아님
허리도 발목도 다 고장나요

[..]

나이 있으면 바른 자세로 5000-7000보 정도 걷고 무리없는 홈트 하고 탄수화물 적절히 복합탄수화물로 하고 당질 멀리하고 단백질과 깨끗한 음식물로 골고루 잘 먹으면 예쁘게 빠지는 것 같아요. 안 그러면 할머니 되는 거 순식간이에요. 빠지면 뭐해요. 할머니, 할머니 그런 할머니 없어요. 그리고 엣다 모르겠다 푸는 순간 뚱뚱이 할머니로의 진입이죠.

[음]

매일 10킬로 달리는 걸로 무릎 안 망가져요. 아무것도 안 하고 가만히 있다가 달리면 1킬로만 달려도 망가지겠죠.
그런데 10킬로를 달린다는 건 애초에 몸을 잘 만들고 있었다는 거라.
저도 매일 10킬로 정도 약간 넘기도 하고 조금 모자르기도 하게 달리는 걸로 살 뺐었고.
마운자로가 제일 잘 빠진다는 의견에도 동의해요.

[29]

무릎 동년배보다 더 튼튼하다고 나왔어요 마라톤만 8년차입니다 매일 10키로 달릴 정도의 근육이 있엇 괜찮아요 몸무게 56키로요 근력량 25kG에요 무리하면 안되지만 꾸준히 몇년에 걸쳐 근력 키운 사람은 달리기해도 무릎안나갑니다 아무 운동안하고 가만히 있는사람은 근육 사라져서 조금만 걸어도 무릎 낙가죠 당연