새벽 6시에 슬로우러닝으로 4키로 뛴지 일주일

[..]

새벽6시에 나가서 슬로우조깅으로 4키로정도 뛰다가 걷다가 하고 와요

대략 한시간정도 걸리니까 사실 반은 걷는거죠

암튼 땀은 꽤 나는데 그동안 몸무게는 0.1그램도 안빠진거 실화인가여?

어쩜 이럴수가  있나요? 아침에 얼굴에 뚝뚝 흘러내린 땀만 합쳐도 양심상 200그램은 빠져야하는거 아닌가요?

억울하고 그냥 잠이나 잘까 싶어요

[...]

지방이 근육으로 바뀌는 중
근육은 무거워요.
몸매가 예술 될 거예요.
대단하십니다.

[몸무게에]

매달리지 마시고
일주일만에 확 달라질것 같지는 않으니 석달은 해보고 바꾸시든지 하시지요.

[ㅅㅅ]

근육이 늘었나보죠
눈바디는 어떠신지

[ㅇㅇ]

좀 지나면 빠집니다

[..]

몇 개월 거의 변화없다가 급전직하 죽죽 떨어집디다. 한 번 하락이 시작되면 멈추고 싶어도 안 멈출 정도. 주변에서 어디 아프냐고, 살 좀 그만 빼라고 난리

[...]

살 빠지는데는 계단 오르기가 직빵이에요
근육도 생기고
러닝이랑 섞어서 하세요

[음]

1시간 4키로면
차라리 산책수준이예요

차라리 빨리걷기가 나을듯

[ㆍ]

러닝꾸준히 했다 안하다 하다가 최근 결혼식장 갈일 있어서
일주일 바짝 식단조절하며 5키로 뛰었더니 몸무게 변화는 거의 없어도꽉조였던 치마가 여유있어졌어요
몸무게에 연연 마시고 차라리 이쁜 옷 작은치수로 사시고
옷입겠다는 각오로 하시는게 더 동기부여가 될듯해요

[막돼먹은영애22]

그렇게해도 죽어도 안빠집니디 10년이 지나도

[...]

이틀에 한번씩 4키로정도 뛰다걷다한지 두달 넘었어요
살 안빠져요
배도 더 나오는거같아요
밥맛좋아지고 잠잘자고
결론은 튼튼한 돼지가 돼가고있어요 ㅠ
매일뛰려니 몸살와서 당분간 이틀에 한번 뛰려고해요

[그정도로는]

일주 만에 뭐가 안빠질듯 싶네요.
저 주5일 1시간씩 빡시게 뛰고 웨이트까지 하거든요
표준체중이라 빠질 지방도 별로 없긴 하지만
먹을거 막먹으면 그냥 유지수준

[..]

안먹어야 빠져요. 운동해서 빼는건 진짜 고강도로 해야해요. 건강해졌다고 생각하세요~

[공복에]

운동하면 지방연소 잘될텐데요. 바지 스커트 헐렁해졌나만 보세요

[..]

확실히 배는 들어가던데요.
제가 몸무게는 잘 안재어봐서 모르겠지만 1주일만 뛰어도
배가 먼저 표날만큼 들어가더라구요
그래서 멈출수가 없어요

[겨우일주일에]

무슨 변화를 바라세요 ㅎㅎ
저 출근 전에 아침준비하면서
싱크대 앞에서 유튜브 20분짜리 운동 매일한지
일년째인데
체중변화는 그 전보다 1킬로정도? 근데 사이즈가 줄었어요 55가 딱 맞았었는데 44반 정도로

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4키로를 한시간에 뛰면 그게 아무리 슬로우지만 뛰는거라 할수 있나요
그냥 천천히 걷는 수준인데....

[들들맘]

68킬로에서 53으로 살뺀자,,,한 5개월 하니 한달에 5킬로씩 빠지더이다, 매일 10킬로 했어요.
지금은 51~52 유지중....15년전부터 계속 합니다..현재 57살...

[들들맘]

믹서기가 엄지발가락에 떨어져 발콥을 빼고 샌들 신고 절뚝거리면서
비오는 날도 우산써고 매일 뛰었어요....
5개월 하니 살 죽죽....

[..........]

이상하네요? 저는 저녁 8시에 슬로우조깅 3키로뛰거든요? 매일 조금씩 빠져요~~멈추지마시고 계속 해보세요 빠지는 속도는 개인차가 있을 수 있으니

[...]

뛰는거 말고 하루에 먹는 양 적어보세요

[...]

살 빼는건 식단 80 운동 20 이에요
덜 드셔야 해요

[ㅡㅡ]

저 하루 5키로 34분정도 뛰는데
여름에 땀흘리고 니면 700그램정도 빠지고
먹고 일상생활하고 아침에 일어나 몸무게 재면
늘 같은 몸무게에요.
몸무게 유지는 되는데
더 빠지지는 않더라구요.

[음]

체중은 변화없어도 근육이 생겨서 몸이 점차 슬림해지더군요

[kk 11]

먹는거 줄이고 8키로 걷다 뛰다 해봐요

[...]

1시간에 4킬로면 빨리 걷는 것도 아녜요.

[29]

러닝 8년차인데요 하루 10키로씩 한달 300키로 달려야 살 빠집니다
걷기로는 하루 이만보 걸어야 살 빠지구요
ㅎㅎㅎㅎ 운동으로 살빼는건 쉬운일 아니구요
마라토너 풀코스 러너들도 식단 조절합니다
이제 덜 억울하시죠?
참고로 저는 한달에 200키로 이상 달리는데 하루 3끼 다 안 먹어요 2끼만 먹고 야식 안합닏
그랟야 체중 관리돼요

[ㅎㅎ]

그렇게 뛰는게 좋다고 하더군요.
저도 해보니 원래 여름에 입맛없어서
좀 빠지는 계절인디 어째 식욕이더늘어나네요 ㅠ
그리고 체중계에 너무 메달리지말라더군요

[음]

운동의 목적을 다이어트로 삼으면 안 돼죠.
다이어트는 식이로 해야 한다 알잖아요
몇시간 운동을 했어도 한끼 제대로 먹으면 그냥 똑같아지는데