당뇨 전단계나 비만으로 걱정이신분들..

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https://youtu.be/j0i2vk-zLJs?si=AiQxEu7v6YjUxX1L

 

박용우 교수님 유투브 보세요.

나이보다 굉장히 젊어보이시는데,

인슐린을 이해하기 쉽게 설명해주고,

잘 조절해서 살빼는데 도움이 되게 해줍니다.

첨엔 뭐여, 단백질 쉐이크 광고여?  했는데,

먹기 편하라고 쉐이크 먹으라는 거지.

단백질로 드실수 있으면 굳이 쉐이크 안먹어도 될듯요.    

최초 4일 단백질만 섭취.  인슐린을 최대 억제후 조금씩 탄수화물 섭취로 인슐린이 일할수 있게 해주고, 매일 10/14  간헐적 단식.

일주일중 24시간~48시간 단식 이예요.

저는 지금부터 4일 단백질만 먹는건 건너띄고,(하고 싶지만 식당 하는지라 불가능)

나머지 따라해보려구요.

 

[ㅇㅇ]

정말 감사해요…

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많이 먹어서 살찌는게 아니고,
쉬지 않고 먹어서 살찐대요.
과일도 과당이 많아, 탄수화물 만큼 위험하다고.
조금씩 드셔요.

[...]

최초 4일이 핵심이고 제일 어려운 구간이예요.

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네.. 체질개선에 기반해서 4일이 핵심인데
저는 정상이고, 저정도 까지 할 이유는 없어서요.
단백질 위주 식사, 간헐적 단식만 따라 하려구요.
제 딸이 고도비만이라 관심있어 찾아본거예요.
물론 딸은 안따라 하겠지만.

[몬스터]

고맙습니다

[50대]

저도 매년 스위치온 해요
근데 적게 먹는게 참 힘드네요.
잘 지키다가 회식이나 약속 이번에는 또 여행
한달 노력한겍 다시 도로아미타불이네요.
이번주 다시 도전해야겠어요.
일단 단식부터

[저도]

조심해야하는데 인슐린 회복 감사합니다