몸무게는 그대로인데
옆구리 뒷구리에 살이 붙는듯해요
여기 부분 빼려면 어떤 운동이 효과적인가요
자유게시판
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옆구리 뒷구리살 빼려면
.. 조회수 : 3,266
작성일 : 2026-06-27 08:58:18
IP : 223.38.xxx.8
15 개의 댓글이 있습니다.
1. 제경우
'26.6.27 9:00 AM (175.194.xxx.161)저는 훌라후프 꾸준히 해서 뒷구리 쏙 빠졌어요
하루도 안빠지고 30분 했어요
저녁때 티비 보면서 오른쪽15분 왼쪽15분씩이요2. 힙업과
'26.6.27 9:04 AM (220.78.xxx.213) - 삭제된댓글옆구리 운동 동시에 하려면
의자 놓고 한발씩 올렸다 내렸다
백번씩 하루 두 번3. 기간
'26.6.27 9:07 AM (125.182.xxx.24)얼마동안 운동하셨나요.
지금 필라테스 하고 있는데 안빠져서요ㅜㅜ
도대체 얼마동안 해야 빠지는 것인지..4. kk 11
'26.6.27 9:08 AM (1.236.xxx.121)그냥 5ㅡ6키로 쯤 빼니. 빠지대요
5. 플랭크
'26.6.27 9:18 AM (211.177.xxx.170)자세에서 트위스트 하루 50개씩
이거 옆구리 러브핸들 빼는데 굿6. ...
'26.6.27 9:21 AM (220.75.xxx.108) - 삭제된댓글등산 하니 뒷구리가 판판한 널빤지같이 지방이 싹 다 빠지더군요.
7. ..
'26.6.27 9:26 AM (14.58.xxx.104)저도 못 빠고 있지만 등산이 좋다는 소리는 들어봤어요
8. 기간
'26.6.27 9:31 AM (125.182.xxx.24)플랭크 계열... 그쪽은 안빠짐...
그냥 근육이 단단해짐.어깨ㆍ목이 다부져짐
등산...
다리가 단단해짐...
배는 들어가나 러브핸들은 여전함
55세 넘어가니
지방이 아래로 흐르는지
허리 뒷구리 러브핸들에 자꾸 지방이 고이네요.
배는 안나오는데
꼭 뒷쪽이 문제에요ㅜㅜ
살을 빼도 여전히 잡혀요.
브라 밑부터 팬티라인 위까지 ㅡ.ㅡ
얼마동안 훌라후프 했는지 알려주세요.9. ...
'26.6.27 9:42 AM (211.234.xxx.143)실내자전거 최소 하루 1시간씩 타니 옆구리살 등살 먾이 빠졌어요
10. ㅇㅇ
'26.6.27 9:48 AM (125.130.xxx.146)실내자전거 최소 하루 1시간씩 타니 옆구리살 등살 먾이 빠졌어요
ㅡㅡㅡ
어느 정도의 속도로 타시나요11. ...
'26.6.27 9:55 AM (211.234.xxx.71)주3회운동(pt,필라) 3년차되니 전체몸무게는 큰차이없는데
확실히 빠졌어요
등운동은 웨이트쪽이 도움되는데 이건 혼자보단 피티 추천하구요
옆구리는 필라테스(개인적으로 저렴이 매트필라도 괜찮아요)가 도움되는것같아요12. ...
'26.6.27 10:26 AM (211.234.xxx.157)실내자전거 천천히 타요
강도 낮게 속도 15정도
그리고 상체운동 홈트 10분정도 깔짝댑니다
https://youtu.be/pZvMDCCxyqM
이 홈트 넘 힘들지얺아서 매일 하기 만만해요13. ㅇㅇ
'26.6.27 10:38 AM (211.108.xxx.116)저도 한달째 거의 매일 실내자전거타는데
옆구리 그리고 팬티라인 살이 제법 빠졌어요.
그냥 티비보면서 낄낄대며 미친사람처럼
1이나 2로 두고 가~~~끔 4로 하고 1시간쯤 타요.
근데....,, 무게는 그냥 그대로ㅜ
근육이 늘긴했어요 .,하핫14. ..
'26.6.27 10:45 AM (221.159.xxx.134)실내자전거 똑같은 속도로 하지마시고
천천히 굴리다가 뒤에서 사자 쫒아온다 죽을힘을 다해 굴렀다가 반복반복
전 반대방향으로도 굴림15. ㅅㅅ
'26.6.27 11:06 AM (112.217.xxx.226)실내자전거 앉아서 타는거요?다리만 움직이는데 상체가 어찌 빠져요?
식이조절로 빠진거겠지
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