걷기가 운동이 안된다잖아요

[..]

어제 5km를 1시간정도  천천히 걸었는데

내내 심박수가 100정도밖에 안돼요.

집안에서 왔다갔다하는 수준이더라고요.

유산소운동 뛰면 170~190까지 나오니까,

걷는건 유산소 운동이 전혀 아닌게 맞더라고요.

 

근데 평소에 잘 안걷다가 오랜만에 걸었더니

엉덩이 다리 다 근육 자극이 돼서 뻐근해요.

보통 책상에 앉아있다가 차타고 운동센터가서 좀 뛰고 했거든요.

오랜만에 걸어보니 걷기는 다른 코어 근육을 쓰는 거 같아요. 천천히 걷는것도 근육에는 꼭 필요한 운동 같아요.

 

[당산사람]

땀이 흐르고, 숨이 차는 수준으로 빨리 걸어야죠. 산책하듯 걷는 건 운동이 아니에요. 그냥 기분전환이지. 평소에 전혀 운동 안하다가 1시간 걸으면 당연히 근육이 뻐근하죠.

[..]

맞아요 걷기는 생각 정리 맞아요!!
어제 천천히 걸은 게 고민거리가 좀 있어서요
저도 달릴때는 막 정신없이 달려요ㅎㅎ

[네]

움직임과 운동의 차이 아닐까요.

[..]

유산소는 아니고
일종의 근력운동이 된다고요.
늘 걸으시는 분들은 모르시겠지만
안걸으면 근육도 빠지니까요.

[그래도]

안하는 거보다 나아요

[..]

인간이 직립보행으로 진화한게
사냥감을 추적하면서 장시간 따라붙는데
유리한 구조이기 때문이라 들었어요.
인간은 사냥감 짐승들보다는 신체가 약해서
오랫동안 추적해서 사냥감이 지치게 만드는 전략을 써야했대요.

그러니까 우리는 원래 많이 걸어야하는 몸..

[..]

보폭을 크게 해서 조금만 더 빨리 걸어보세요.
더 효과를 보실거에요. 22

[걷기는]

운동이라기 보다 건강을 지키는 수단입니다 걷고 안걷고 몸의 흐름의 차이가 많죠

[ᆢ]

걷기해서 2년 넘게 체중 유지하는데 왜 운동이 안되겠어요
먹고나서 걸음 혈당 치솟는것도 막아줘서 살이 덜 찌죠
걷지않음 허리 안펴지고 불편한 날도 있고요
또 근력운동은 아무나하나요
손목 안좋은데 무거운걸 어떻게 잡고 끌어요
걷기가 다리 무리 가는 조깅보다 훨씬 안전한 대중적인 운동법이라고 봐요
꾸준히 걷는것과 아닌것은 차이가 있어요
건강한 사람은 별거아닌거같고 몰라도 40넘어가면 차이가 있어요

[ᆢ]

걷기는 근력운동 아니예요.
골다공증인데 하루종일 뚜벅이예요.
따로 근력운동해줘야해요.
침상환자가 걷기하면 운동이려나

[..]

안하는것보다야 낫죠
들이는 시간에 비해 상대적으로 가장 효율이 떨어진다는거지

[가볍게라도]

뛰어야죠. 운동을 한다는 개념이면요

[그래도]

운동 맞아요.
저 전에 걷기 많이 할 때 반지 낀 손가락 살도 빠져서
반지가 돌아갔어요.
지금 운동 안하니 반지를 아예 못껴요.
건강 검진 때 뺏는데 못 껴요.

[아]

식이가 핵심이긴한데 걷는것만으로도 다이어트 도움되요.
혈당스파이크 안생기게 식이조절하고
걷기만 40분하고 40대후반에 8키로 정도 감량했어요.

[아이고]

얼마나 안걸으셨으면..
안쓰던 근육이 오랫만에 움직인 수준인지,
걷기는 운동이 아니에요

[...]

전 늘 걷기로 살을 뺐어요.
3~6개윌에 5kg~7kg
산책하듯 걸어도 하루 5~7km 정도면 운동돼요.

[..]

저 고강도 유산소 1년째 매주 2~3일 가고있고 체력 붙은줄 알았는데 어제 5키로 걷고 뻗었잖아요ㅋㅋ

[최고]

저한테 걷기는 최고의 운동이고 식이요법도 병행했지만 살도15키로 정도 빼준 일등 공신이예요. 가장 지치지 않고 오랫동안 잘할수 있고. 정신적으로도 힐링되는지라..누군가에게는 운동도 아니라고 우스워보일수 있기만 저한테는 잘맞네요

[..]

제말이요!
저도 7년간 40분 산책 열심히했었는데
걷기 운동 아니라는 말 들어서
최근에는 산책 안하고
무게치고 런닝머신 뛰고 했거든요.
근데 다 해보니 이제 저한테는 걷기도 운동 맞아요.
계속 걷는거랑 안걷는거랑 다릅니다.