어제 5km를 1시간정도 천천히 걸었는데
내내 심박수가 100정도밖에 안돼요.
집안에서 왔다갔다하는 수준이더라고요.
유산소운동 뛰면 170~190까지 나오니까,
걷는건 유산소 운동이 전혀 아닌게 맞더라고요.
근데 평소에 잘 안걷다가 오랜만에 걸었더니
엉덩이 다리 다 근육 자극이 돼서 뻐근해요.
보통 책상에 앉아있다가 차타고 운동센터가서 좀 뛰고 했거든요.
오랜만에 걸어보니 걷기는 다른 코어 근육을 쓰는 거 같아요. 천천히 걷는것도 근육에는 꼭 필요한 운동 같아요.
보폭 크게 빨리 걸으면 120 이상 나와요
오전엔 걷기 4키로하고 오후에는 달리기 4키로 매일 하는데요.
걷기는 여러 생각 정리하는 시간이고..달리기는 아무 생각 없어요..ㅎㅎ
땀이 흐르고, 숨이 차는 수준으로 빨리 걸어야죠. 산책하듯 걷는 건 운동이 아니에요. 그냥 기분전환이지. 평소에 전혀 운동 안하다가 1시간 걸으면 당연히 근육이 뻐근하죠.
맞아요 걷기는 생각 정리 맞아요!!
어제 천천히 걸은 게 고민거리가 좀 있어서요
저도 달릴때는 막 정신없이 달려요ㅎㅎ
움직임과 운동의 차이 아닐까요.
유산소는 아니고
일종의 근력운동이 된다고요.
늘 걸으시는 분들은 모르시겠지만
안걸으면 근육도 빠지니까요.
안하는 거보다 나아요
인간이 직립보행으로 진화한게
사냥감을 추적하면서 장시간 따라붙는데
유리한 구조이기 때문이라 들었어요.
인간은 사냥감 짐승들보다는 신체가 약해서
오랫동안 추적해서 사냥감이 지치게 만드는 전략을 써야했대요.
그러니까 우리는 원래 많이 걸어야하는 몸..
보폭을 크게 해서 조금만 더 빨리 걸어보세요.
더 효과를 보실거에요. 22
걷기해서 2년 넘게 체중 유지하는데 왜 운동이 안되겠어요
먹고나서 걸음 혈당 치솟는것도 막아줘서 살이 덜 찌죠
걷지않음 허리 안펴지고 불편한 날도 있고요
또 근력운동은 아무나하나요
걷기가 다리 무리 가는 조깅보다 훨씬 안전한 대중적인 운동법이라고 봐요
운동이라기 보다 건강을 지키는 수단입니다 걷고 안걷고 몸의 흐름의 차이가 많죠
걷기해서 2년 넘게 체중 유지하는데 왜 운동이 안되겠어요
먹고나서 걸음 혈당 치솟는것도 막아줘서 살이 덜 찌죠
걷지않음 허리 안펴지고 불편한 날도 있고요
또 근력운동은 아무나하나요
손목 안좋은데 무거운걸 어떻게 잡고 끌어요
걷기가 다리 무리 가는 조깅보다 훨씬 안전한 대중적인 운동법이라고 봐요
걷기해서 2년 넘게 체중 유지하는데 왜 운동이 안되겠어요
먹고나서 걸음 혈당 치솟는것도 막아줘서 살이 덜 찌죠
걷지않음 허리 안펴지고 불편한 날도 있고요
또 근력운동은 아무나하나요
손목 안좋은데 무거운걸 어떻게 잡고 끌어요
걷기가 다리 무리 가는 조깅보다 훨씬 안전한 대중적인 운동법이라고 봐요
꾸준히 걷는것과 아닌것은 차이가 있어요
걷기해서 2년 넘게 체중 유지하는데 왜 운동이 안되겠어요
먹고나서 걸음 혈당 치솟는것도 막아줘서 살이 덜 찌죠
걷지않음 허리 안펴지고 불편한 날도 있고요
또 근력운동은 아무나하나요
손목 안좋은데 무거운걸 어떻게 잡고 끌어요
걷기가 다리 무리 가는 조깅보다 훨씬 안전한 대중적인 운동법이라고 봐요
꾸준히 걷는것과 아닌것은 차이가 있어요
건강한 사람은 별거아닌거같고 몰라도 40넘어가면 차이가 있어요
걷기는 근력운동 아니예요.
골다공증인데 하루종일 뚜벅이예요.
따로 근력운동해줘야해요.
침상환자가 걷기하면 운동이려나
안하는것보다야 낫죠
들이는 시간에 비해 상대적으로 가장 효율이 떨어진다는거지
뛰어야죠. 운동을 한다는 개념이면요
노인이나 환자나, 신체활동이 거의 없는 사람에게는 걷기도 운동일
수 있긴 하지만, 정상인이면 산책이나 이동을 위한 걷기 정도는 운동이라기보다 일상적인 동작 수준인거구요. 그걸 한두시간씩 오래 한다고 해서 운동효과를 기대하기는 미미하고. 오히려 피로가 쌓일 수도 있으니..
걷기로 운동을 대신하고 싶으면, 빠른 속도로 하거나 경사진 곳을 올라가거나 해서 심장 박동수를 최대한 빠르게 하고, 많이 안쓰는 부위 근육을 사용해야죠.
운동 맞아요.
저 전에 걷기 많이 할 때 반지 낀 손가락 살도 빠져서
반지가 돌아갔어요.
지금 운동 안하니 반지를 아예 못껴요.
건강 검진 때 뺏는데 못 껴요.
식이가 핵심이긴한데 걷는것만으로도 다이어트 도움되요.
혈당스파이크 안생기게 식이조절하고
걷기만 40분하고 40대후반에 8키로 정도 감량했어요.
얼마나 안걸으셨으면..
안쓰던 근육이 오랫만에 움직인 수준인지,
걷기는 운동이 아니에요
전 늘 걷기로 살을 뺐어요.
3~6개윌에 5kg~7kg
산책하듯 걸어도 하루 5~7km 정도면 운동돼요.
저 고강도 유산소 1년째 매주 2~3일 가고있고 체력 붙은줄 알았는데 어제 5키로 걷고 뻗었잖아요ㅋㅋ
저한테 걷기는 최고의 운동이고 식이요법도 병행했지만 살도15키로 정도 빼준 일등 공신이예요. 가장 지치지 않고 오랫동안 잘할수 있고. 정신적으로도 힐링되는지라..누군가에게는 운동도 아니라고 우스워보일수 있기만 저한테는 잘맞네요
제말이요!
저도 7년간 40분 산책 열심히했었는데
걷기 운동 아니라는 말 들어서
최근에는 산책 안하고
무게치고 런닝머신 뛰고 했거든요.
근데 다 해보니 이제 저한테는 걷기도 운동 맞아요.
계속 걷는거랑 안걷는거랑 다릅니다.
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