계단오르기 13층을 하루 한번만 오르는데요

[ㅇㅇ]

안하는거 보단 나을꺼 같아서요

두번은 힘들어서 못하구요.

안하는거보단 나을까요?

[당연히]

조금 빨리 뛰듯이 해보세요
안하는거보다 훨씬 낫죠

[당근]

그치만 약해요~ 최소 3번 이상하세요

[...]

하루 한번이 어디예요~

꾸준함이 답이라던데요.

[저는]

슬로 러닝 하는데 비가 와서 계단 오르기 해봤거든요
내려올땐 엘베타고 두번 했는데 힘이 안 들길래 더는 안 했어요
운동이 될까 싶어서요

[욕심낼것]

없이 13층만 매일 한 달 해보세요.
진짜 무리없이 좋은 운동입니다

[많이 하면]

무릎 아픕니다.
제가 6년차정도되는데 언제부턴가 하루 1번이상하면
무릎에서 소리가 나요. ㅠ그래서 이젠 1번만 가볍게 해요.
오래 ,계속, 꾸준히 하고 싶으면 첨부터 무리하지말고
가볍게 시작하세요.
의사는 무릎망가진다고 적극 권하지는 않네요.

[ㄴㄷ]

17층 3번 올라요

[좋죠]

엘베 교체로 한달간 오르내렸더니 뱃살이 없어지더라구요
올라가기만 한두번 늘려가보세요
올라갈때 상체를 세우지말고 앞쪽으로 비스듬히해야 무릎에 무리가 안간다네요

[000]

계단오르기 하신분들
어떤 효과를 보셨나요
그리고 얼마나 해야 효과가 나타나나요?

[ㅇㅇㅇ]

당근 한번해도 안한거보다 낫죠.
대신
오를때 자세 잘하셔야 해요.
무릎에 힘주면 안되고
허벅지 엉덩이 힘주는 느낌으로 발바닥전체를 딛고 올라가야 합니다

[오후세시]

발바닥으류 계단을 누른다고 생각하고 올라가세요.
고관절 살짝 접으면 더 좋아요. 허리 말고 고괸절.

[ㅇㅇ]

한 번이 두 번도 됩니다.
어느날 더 올라가고 싶어질 겁니다

[@@]

계단 오를때 무릎아 아닌 중둔근으로 올라야 한대요,,그렇게 해보니 무릎이 안아파요

[....]

ㅇ예전엔 오를 때 무릎을 썻는데
피티 1년이상 받고 나서는
고관절과 엉덩이로 계단올라가는 방법을 알아요.
뛰어서 오를 수도 잇고
무릎엔 거의.무리가 안가요.

근데 계단오른다고 무릎써서 가는 사람들 너무 많이 봐서..
저러면 무릎아플텐데.. 싶어요.

제대로 올라가야 합니다

[2칸]

운동효과를 짧은 시간에 보시려면
2칸씩 오르는 것 추천합니다.