제가 뚱뚱한 편은 아닌데
유전영향인지
당이 항상 경계로 나오더라구요
공복 100 103 19
식후 2시간 130 140 148
식후ㅡ 3시간 123
운동을해도 그렇게 효과가 없길래
저녁을 안먹다시피 하고있습니다만
당은 확실히 확 줄어드네요
평소에도 식욕이 없고 먹는욕심은 없어서 그러려니 하고있는데
마른체형을 선호하지 않아서 이렇게 쭈욱가면 살이 쭊쭉빠질건데
그게 걱정이네요 ㅠㅠ
진짜 당뇨는 먹는거와 싸움인가봐요
탄수화물
당
이것만 줄여도
효과가 있는듯합니다
오늘저녁도 바게뜨 한조각, 컵라면 소컵으로 끝냈네요..
그래서 제가 오십 이후 날씬 ㅠㅠ
그러다 근감소증와요 ㅜㅜ 단백질 챙거드시고 근려운동하셔아
당이 문제인 분이 탄수화물만 드시면 안좋아요.
차라리 고기를 많이 드시는게 낫지.
당이 걱정이신데 저녁은 전부 탄수화물이네요.
음식이 탄수화물만 있는게 아닙니다.
단백질 드세요.
t삶은달걀이라도 챙겨드세요
평소 운동은 뭐하셨어요?
저녁이 다 탄수화물????? 바게트에 소면이라니요...
가장 멀리해아하는게 탄수화물입니다.
탄수화물이 곧 '당'입니다.
공부를 좀 하시고 관리하세요.
운동도 허벅지 근력운동 쎄게해야 당관리됩니다.
월스쿼트나 와이드 스쿼트 허벅지 찢어지는 느낌 들 때까지 하세요
그러면서 결론이...?
당뇨의 가장 큰 적은
오늘저녁으로 먹은 바게뜨 한조각, 컵라면 소컵입니다
부족하면 뇌속으로
산소공급이 잘 안된대요.
그것이 치매 지름길..
일주일 채소다이어트로
체중이 5킬로 빠지고
당수치도 내려가고
대신 두통이 심하게 와서 병원에..
의사샘이 그 말씀 하시드라구요.
전 먹는거랑 전혀 관계없더라구요
결론이
저녁은 탄수화물만 먹고 끝냈다....인가요?
저라면 채소와 고기를 먹겠습니다
식습관이 문제죠
컵라면 같은거 아예 집에 없고 빵도 안좋아해요
음료수 과자 안먹구요
세끼 다 잘 먹고 운동 안해도 당 없어요
당뇨는 비만, 내장지방 때문에 오는거래요.
식단 조절하시고 살 빼세요.
당뇨 무서운 병이에요.
당뇨의 가장 큰 적은 오늘저녁으로 먹은 바게뜨 한조각, 컵라면 소컵입니다 22222
저녁 적게 드시는 건 좋은데 단백질을 드셔야합니다. 단백질음료나 계란 두부 그릭요거트 같은거 챙겨 드세요.
수면의질입니다
잠못자면 당수치 올라요
당뇨는 근육과의 싸움입니다
탄수 멀리하면 안되고, '질 좋은' 탄수와 단백질 기타등등 골고루 잘 먹고 근육 늘리면 그나마 좋아집니다.
암도 마찬가지예요.
너무 잘 먹어서 생기는병.
식사를 탄수화물‘만’ 드시네요.
단백질과 채소는 안드세요?
라면을 먹지말고 바게트 한조각에 치즈 달걀 채소 곁들여 드시면 포만감도 오래가고 몸에도 좋을텐데요.
당뇨 뿐 아니라 모든 병은 음식이 원인인게 많죠.
암이나 심혈관 질환도 마찬가지구요.
1일 2달걀은 디폴트로 드실걸 추천드려요
공복 혈당 검사말고 당화혈색소 검사를 해 보세요.
이게 더 정확한 겁니다.
차라리
삶은달걀 샐러드를 드시는게 낫지않나요?
아니면 소고기 수육같은거요
드시는게.....좀 몸에 안좋아보여서요
설탕이랑 밀가루만 먹지 마세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁 드신 거 보니 살 빠질까
걱정 안 하셔도 되겠어요
저녁에 바게트랑 컵라면 먹을바엔 차라리 인 먹는게 낫지요
영앙 공부 좀 하세요
저도 마른체형인데, 가족력이 있어요. 평소 운동 안하는것 아니고 , 부지런해서 몸이 가볍고, 운동도 하는 사람인데요.
쉽게 허기가 지고, 한번 허기가 지면 너무 심하게 손떨림이 오고 팔다리 힘이 쭉빠지는 증상이 많았거든요
피검사해보니 경계선이라고 해서 (그래도 당뇨 아니다 라고 하셨지만)
순식간에 허기지는 증상이 너무 힘들어서
탄수화물과 당을 줄였는데, 사실 그리 어렵지는 않았거든요.
온몸의 피가 차가워지는것 같고 식은땀나는 허기지는 증상이 지금은 없어졌어요.
탄수화물이 부족하면 뇌속으로 산소공급이 잘 안된대요.
그것이 치매 지름길..
ㅠㅠ
당뇨는 근육과의 싸움입니다
탄수 멀리하면 안되고, '질 좋은' 탄수와 단백질 기타등등 골고루 잘 먹고 근육 늘리면 그나마 좋아집니다.
저녁을 탄수로...
전 당수치 낮아도 탄수는 오전에만 먹어요
뚱뚱한 편이 아닌데 경계로 나오는 이유가
원글님 탄수 위주 식습관 때문인거 같아요.
당뇨에 최악인 빵이나 면 대신
달걀류 요리나 두부, 고기를 드세요
빵떡면은 피하시구요.
유튜브에 관련 영상 보며 공부도 하세요
일단은 떡, 떡볶이, 칼국수등 정제된 밀가루나 쌀로 만든 음식을 먹고 바로 누워서 쉬거나 잠드는것.
먹고 싶으면 때론 편하게 드시고 먹은 직후 땀날만큼 운동하면 됩니다.