무릎에 물차면

[런닝]

50대후반인데

평소 걷기정도의 운동만 하다가

살뺀다고 런닝을 시작했고

한달 좀 안됐는데

무릎이 아프기시작. 

물이 좀 찼다고 하네요.

병원에서 치료는 하고있는듯한데

궁금한게

치료 되면 런닝을 계속 햐도 되나요?

무릎이 좀 강해지는 과정인지..

아니면 절대 안해야하는건지.. 궁금해요.

 

[ㅡㅡㅡ]

물찼을땐 안해야해요

[웟님]

물찬거 치료끝나면 해도 될까요?
여태껏 습관들인게 아깝고
살도 빠지기 시작했다고해서요.
무리해서 일시적 증상이면
운동하면서 더 튼튼하게해서
좋을수도 있나 싶어서요

[ㅡㅡㅡ]

치료끝나면 해야죠 이제 계속 달래가며 강화시키는 길에 접어드신거죠. 경험상 아프거나 물찼거나 열감이나 부으면 무조건 약먹고 낫게 한다음 강도 조절해서 운동 안하면 물차고 붓는 주기가 점점 빨라져요.

[50중반]

저 러닝하다 무릎 통증 와서 쉬다가 요즘 트레드밀에서 경사3으로 놓고 빠르게 걷기 30분씩해요. 경사 조금 두고 빠르게 걷기 하니 숨차고 땀도 많이 나네요. 운동 효과는 있으면서 무릎 통증은 없어서 이걸로 꾸준히 하려구요.

[신호]

이제 격한 운동은 하면 안돼요
걷기도 30분씩 끊어서 해야 하구요
수영과 근력운동에 집중해서 하체근력
단련시키라고 하네요
러닝 계속하면 반드시 염증이 재발하니
등산이나 러닝같은 운동은 하시면 안됩니다
이미 연골이 손상된 상태거든요