간헐적단식을 제대로 하니까

[..]

살진짜 잘 빠져요 운동없이

그동안 얼마나 꾸역꾸역 먹어댔는지

식사를 하고  0~4시간 포만

몸이 에너지로쓰는 시간 4~8

몸이 지방을 연료로 전환 8~12

간이 대체연료로 케톤을 생성 12~16

요대로 했어요

금식시간엔 맹물 외에 커피 녹차도 안 마시고

점심한끼만 먹는 셈인데

삶은계란 견과루 낫또 두부 사과오이 닭가슴살

돌아가며 먹고 일찍 잤어요

 

[..]

허기짐은 어떻게 참으셨나요? 그게 젤 힘들던데ㅜㅜ

[느긋함과여유]

하루 한끼를 드시나요? ㅠㅠ

[리스펙]

헐......하루 한끼는 그렇다치고,
그 소중한 한끼를 계란 두부 닭가슴살만 드셨다는거예요??
결국 하루종일 먹은게 저게 전부네요. 살이 안 빠지면 오히려 이상한겁니다.

저도 하루한끼 빡세게 했던 적 있는데, 탄수화물이건, 피자건, 먹고 싶은거 다 먹었거든요.

[...]

네 이상하게스리 배가 안고프고
저녁때 배고파 잠들면
새벽 세시에 어지러워 깨는데
또 일어나 씻고 움직이면 멀쩡해지고
몸이 각성상태인가 싶게 피곤하지도 않아요

[흠]

케톤바디가 얼마나 무서운지 모르시는 구나.

[??]

케톤바디가 얼마나 무서운지 모르시는 구나.
_____ 이게 무슨말이에요?

[ㅇㄴㄴ]

그걸 간헐적 단식이라고 거창하게 말할 필요도 없구요.
그냥 하루에 먹는 총량 자체가 적고, 음식의 종류가 살이 안 찌는 종류일 뿐이네요.
님이 드시는 같은 종류의 음식을 같은 총량으로 12시간 쭉 스프레드해서 먹더라도
그 정도는 빠질겁니다.

[..]

하루한끼를 그것도 샐러드로 드시니
살이 안빠질 수가..
대단하시네요 저도 해야할텐데..

[음]

케톤 바디 검색해서 알아보니 좀..무섭..
탄수화물 거부만 할게 아닌듯합니다

[네]

제몸은 제가 알아서 할께요
그정도도 검색 안해봤을까

[...]

그리고 저렇게 쭉 먹음 살 절대 안빠집니다

[..]

케톤바디가 도대체 뭐가 무섭다고 호들갑인지
불편하면 탄수화물 조금만 늘리고 적당히 시간지나면 적응됩니다.
극단적인 탄수화물 제한이 아니라면
가벼운 제한식은 대사증후군에도 도움됩니다