베개를 세로로 놓고 등판과 베개가 맞닿은채로 누워 팔과 다리를 추욱~ 늘어뜨려요. 어깨가 자연스럽게 열리고 가슴이 넓여져 숨을 훨씬 편하게 쉴 수가 있어요. 머리를 베개 밖으로 젖히면 목디스크에도 효과가 좋고 목주름도 예방됩니다.
그냥 한번 해보세요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
베개를 등으로 베고 주무세요
잘자요 조회수 : 6,130
작성일 : 2026-06-03 01:04:53
IP : 211.221.xxx.43
3 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅡㅡ
'26.6.3 1:10 AM (221.140.xxx.254) - 삭제된댓글잠깐은 시원해요
근데 그자세로는 잠이 들지 않아요ㅜ
그건 매트필라테스 릴렉스 자세일뿐2. 44
'26.6.3 6:45 AM (112.151.xxx.75) - 삭제된댓글저는 그런 후 머리쪽에 수건 돌돌말은 높이 덧대서 살짝 높게 자요
역류성식도염 예방도 있고
등쪽이 항상 아팠는데
그렇게 잔 후 등 통증이 없어졌어요
3년 내내 아팠었는데
그리고 감기걸려 코막힐때도
그렇게 자면 잠 잘와요3. ...
'26.6.3 7:46 AM (112.187.xxx.226)머리가 아래로 내려가면 어지러워요.
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