식후 2시간 혈당이 왜 자꾸 160이 나올까요?

[당뇨인]

일부러 

밥반공기+고기+ 후식으로 포테토칩 작은거 반봉지(뒤에 보니깐 당분도 거의없던데)+팥빵 진짜 1/4조각

 

이게 끝인데

 

심지어 운동도 계단 80층 올라가고요(20층*4번 )

 

당연히 운동했으니 내려갔겠지 했는데

157나오네요 

 

하 진짜 먹을걸 더 줄여야 하나

아님 몸이 어떻게 됏나 모르겟네요

[ㅠ]

포테이토칩 탄수화물이잖아요
꼭 설탕이 아니어도 소화되면 포도당
단팥빵은 왜..

[당뇨인]

아 그런거 조금 한입이라도 먹으면 안되나요?

아예 끊고 다시 재봐야겟네요 ㅠㅠ

[...]

포테토칩 혈당 많이 올려요..감자를 밀가루에 묻혀서 기름에 튀긴거니까요

단팥빵도 밀가루에 설탕 들어있구요

[당뇨인]

아예 그런걸 한입도 안먹어야겠네요

저것도 그러는데 도넛이나 케익은 얼마나 오를까요 ㅠㅠ

20대때는 저런거 몇개씩도 먹었는데

[...]

어떤 내용인가 읽어보려 들어왔더니
포테이토칩에 단팥빵을 드시면서 이런 얘길 하시면...ㅎㅎㅎ

[kk 11]

췌장이 튼튼하면야 상관없겠지만
딩뇨 전단계 같ㅇ 니 조심해야죠

[...]

과자 빵 당뇨에 치명타죠
특히 단팥빵 ㅎㅎ
간식을 줄이셔야 해요

[..]

포테이토칩은 기름기가 있어서 혈당을 올려도
급속도로 올리지는 않아요.
주 범인은 단팥빵이었어요.
앞으로는 밥은 반공기를 드시고 (흰쌀밥 절대 안됨.
100%현미밥이나 발효현미밥으로 드세요)
고기를 많이 드세요.
포테이토칲이 먹고 싶으면 세조각 이내로 맛만 보세요.
단팥빵은 절대 안됩니다.
피자가 기름기도 많고 치즈가 많아서 밀가루도우지만
혈당을 많이 올리지않아요.
이처럼 연속혈당측정기를 착용하면 당뇨인에게 괜찮은
의외의 음식들을 많이 발견합니다

[,,]

차라리 계란, 고기를 드세요.
탄수화물 폭탄, 단팥빵, 과자를 드시니 당연한 결과.

[혈당개선경험자]

채소를 먼저 드시옵소서
삶은 계란을 밥먹기 전에 하나드시고,
채소 단백질 탄수화물 순으로 드십시요.
단팥빵 4분의 1조각 칼로리가 밥한공기보다 많은듯합니다.
팥소내용물도 특히 더 그렇구요.
라면, 과자, 액상과당음료 다 끊었습니다.
유기농채소 당근 자연재료만 먹었더니 당화혈색소 수치를 싹 개선해서
의사선생님도 빠른 결과에 놀라워 하셨습니다.
스트레스 받고 잠 못자고 매일 외식하고 과식했을때 당화혈색소 수치가 높았는데요.
빵,떡, 면, 흰밥, 라면 끊고 액상과당 과자 음료 커피 술까지 끊고
수개월내에 정상수치 까지 안정 되었습니다.
공복혈당이나 식후혈당에 일희일비 하지 마시고
내몸에 이로운 것만 섭취하세요
용수유튜브에 나오는 고도 비만인분들이 성공하는 것과
겸공에 출연하시는 홍장원님? 생존근육지키는 운동이 가볍고 하기쉽고 좋아요.
제 경험으로는 식후 산책이나 운동 15분이상 하는게 식후 두시간 후
그다음날 아침 공복혈당까지 확실하게 효과적이었습니다.
식사후 꼭 산책!! 움직이는 가벼운운동!!! 확실합니다.

[혈당개선경험자]

야채만 먹은게 아니고 야채와 함께 단백질(소, 돼지, 닭고기 손바닥 크기 만큼씩 매일매일섭취했어요)
지방도 도움이 된다고 해서 책에서 배운만큼 꾸준히 먹었습니다.
기초대사량만큼의 식사량은 먹었습니다(배고픔을 이길수있는 저칼로리 식품 넉넉하게)
저는 이방법으로 3, 4개월동안 10킬로이상 체중감량했습니다.
그동안 제가 영양제 먹으면서 거의 굶어서 뻿던 이후에 요요 가 와서 더 찌던 이유가 있었습니다.
채소, 당근 , 계란, 병아리콩, 토마토 오이 견과류 등등 제철 싸고 좋은 저칼로리 음식으로 포만감을 주고
단백질 지방등 오대영양소도 잘 챙겨 드십시요.
현재는 헬스클럽 다니는데 나이드신분들도 많고 즐겁게 근력운동하고,
저녁식사이후에는 놀이터에서 있는 운동기구 이용해서 가볍게 운동하면서
건강하게 건강수치 개선하고 생존근육운동해서 체중감량 지속적으로 하고 있습니다.
저 매일 치킨, 피자, 만두, 외식만 하던 사람인데 외식은 가끔씩 일반식일인분씩 합니다.
하지만 튀김음식 치킨, 도너츠, 피자 , 중화음식, 음료, 술 생각 안납니다.
이제는 주어도 안먹습니다.
달달한 커피 중독이었는데 전혀 안먹습니다
바뀐 식습관은 다시는 예전 밀키드, 외식으로 돌아가지 않을 것 같습니다.
먹는 걸로 수명이나 건강을 미리 조절할 수 있다고 생각합니다.
절대 어렵지 않아요.
여러분 모두 진짜 건강해지시기 바랍니다.

[정정]

홍정기원장님 생존근육운동 유튜브 추천합니다.