나이가 40대 중반이 넘어가다보니
피곤하고 체력이 약해진게 느껴지더라구요
운동을 그렇게 좋아했는데도 나이에는 장사가 없나봐요
어머니는 당이 없는데 아버지가 당이좀 심했어서 공복혈당을 1주일전부터 재고 잇는데
식후2시간 160 정도 나오고놀래서 계단 운동하면 110으로 훅떨어지구요
공복혈당은 110 선에서 왔다리 갓다리 하는데
당뇨병 초기증상이겠죠?
우울하네요 그래도 운동을 꾸준히 했다고 생각했었는데
지방간이 있어서 그런지
아니면 체중이 좀 오바됐는지
병원가서 정밀진단받아야할까요>
작년까지만해도 괜찮앗는데
당뇨전단계로 보여요.
병원 방문하셔서 당화혈색소 검사해보세요.
당뇨전단계면 살빼시고 관리하셔야 좋아져요.
저도 2년전쯤 비슷한 수치였어요.
살빼고 정상으로 돌아왔습니다.
저녁식사 일찍 하시고 밤에 군것질 안하시면
공복혈당 좋아져요~
탄수화물 당 제한하시구요
지금 빨리 잡아야죠
연속혈당측정기 사서 수시로 당 체크하여 먹으면
혈당 오르는거 피하고 하루 5000~8000 보 걷기하면
금방 잡혀요
바꿔보세요
밥을 제일 나중에
채소,단백질,탄수화물
이런식으로요
식후에 바로걷고 저녁에 6시이후 아무것도 먹지말고 공복을 밤에 12시간이상 유지해보세요.
살빼면 공복혈당도 떨어져요.
술 간식 다 끊고 과일도 확 줄이구요.
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