50넘어 다이어트는 하지 말아야 하나봐요

[.......]

군살은 안 빠지고 머리털만 빠지고

눈은 퀭해져서 생기를 잃는 것 같아요

BMI상 표준인데 갱년기 살 있잖아요

같은 체중인데 팔뚝에 날개가 생기고

버터 바르면 어울릴 듯 하게

엉덩이 식빵 모양되고

그래서 좀 빼볼까 15일차 식단 했는데

다른 쪽으로 망가지네요 ㅠㅠ

 

[78]

50후반에 체지방만 9키로 뺏는데
탈모증상 없었어요.
식단잘하면 그런거 전혀업고 오히려활력생깁니다~~

[단백질]

단백질을 안드신거 아닌가요?

매일 단백질 챙겨먹으면
머리카락 잘 빠지는 사람도
진짜 안빠져요

[복부살]

폐경 이후엔 복부살 더찌고 잘 안 빠지네요ㅜ

[ㅇㅇ]

50중반에 5키로, 후반에 3키로 추가로 뺐는데요
처음엔 그래요
무게를 일단 빼려면 식단 필수라 어쩔 수 없고요
어느 정도 시간이 지나야 빠진 몸에 적응되고 처진 살도 좀 올라 붙고 생기도 생기고 그럽니다.
대신 무조건 절식이 아니라 균형있게 드셔야해요
야채도 단백질도 잘 챙겨드세요
탄수화물도 줄여야 하지만 안 먹고는 안돼요
양이 중요해요
줄이는거지 안 먹는게 아닙니다
다만 면 빵류는 끊다시피 하셔야하고요
근육 운동을 겸하세요
힘들게 하는것보다 꾸준히 몸에 자극을 줘야해요
가자미근 운동과 스쿼트 하시면 엉덩이도 올라 붙습니당
5개월이상 하시면 안 바질 수가 없음
지방만 쏙속 빠지는 신세계를 경함 하실수 있어요

[루비짱]

58세 저는 다이어트 됩니다
단백질 채소 먼저 먹고 탄수화물은 맨 끝에 먹어요
커피는 오전에 아메리카노로 연하게 먹고 주 5 일 그렇게 하고
토요일 일요일은 일반식을 합니다.
한 달에 2m씩 감량하는 마음으로 하시면 두 달이면 4kg 빠집니다.

[..]

탈모예방에 단백질만 필요한거 아니예요.
탄수화물 섭취도 엄청 중요해요. 과당만.먹지.말라는거지.

[...]

식단은 완벽히 잘 셋팅했어요 단백질 충분히 먹고있고 탄수도 홀곡물로 소량이지만 빼먹지 않아요 15일차라는 거예요 15일 단식이 아니라요
더 유지해볼께요 지금은 회의적인데 짧아서 그런가봐요

[어떻게]

드셨을까요? 더같은 경우는 50인데 간헐적 단식만 해요...
오전 1-2 시 정도에 먹고요..
물론 육류 채소 좋아해서 그냥 먹어요..
단 법이랑 라면 이런건 좀 자제하고요...
그리고 저녁에 가법게 빠르게 걷기 정도 한시간 해요.. 덤벨 같은 거랑요
한 4키로 정도 빠졌는데 더이상 안빠지더라고요..
그 정도 가지고 보면 얼굴이랑 목 군살이 빠져서 아무래도 약간 디톡스 느낌이 있고요
일단 몸이 가벼워 지긴 했어요.
제미나이 한테 물어보니 .. 너무 안먹어도 몸이 지방 저장 하려고 안빠진데서
아침 아주아주 가볍게 그리고 점심 그냥 먹고 저녁 가볍게 이렇게 먹으러교 노력 해요
앞으로 5키로 정도 무릎 연골 아파서 빼려고 목표로 잡고 있어요.

[엉덩이]

식빵 모양이 몰까요

[…]

식빵 엉덩이 진짜 최악이죠…
그건 다이어트말고 운동 하셔야 해요
팔뚝도 마찬가지고요
허리라인은 운동보다 식단 더 중요해요
식빵 엉덩이 피하려고 열운한지 7년째예요
그것만은 용납이 안되네요

[...]

하루 단백질 50g 넘게 먹어야 해요. 그게 힘들어요