과민성 대장에 잡곡보다 백미밥 먹는게 나을까요?

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부부 둘 다 과민성 대장이고 전 변비까지 있어요.

귀리랑 렌틸콩 섞어서 9분도미 먹고있는데 그냥 백미밥 해먹는게 나을지 궁금해요.

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귀리가 식이섬유 많아서 배변활동 도와요
장이 약하면 잡곡이 안맞더라구요
다른 식품에서 영양소 챙기면 됩니다

[ㅇㅇ]

백미 드시고
물을 틈틈이 많이 드세요.

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제가 ldl관리한다고 몇달 잡곡,렌틸콩,병아리콩,야채 위주로 식단했다가 복통,변비등 고생했어요.
Ldl수치 변화없어서 그냥 원래대로
백미,고기,단백질등 일반식단으로 바꾸고 증상 없어졌습니다. 가끔 야채 위주,콩등 또 먹으면 여지없이 배 아프고 가스차서 원인을 확실히 알았어요

[장이]

예민하면 생채소 잡곡 콩이 마이너스일 수 있어요. 옥살산 함량 높은 식품에 콩도 들어가요. 닥터쓰리 유튜브 보고 나서 시금치 이제 거의 안사요

[ᆢ]

백미 50%에 잡곡 조금씩 섞어 드세요
당뇨 전단계고 과민성대장인데 백미에 잡곡 조금 섞다가 잡곡비율을 높이세요
20년째 잡곡밥 먹고 있어요