70대후반이세요
오랜만에 친정갔는데 엄마다리가 근육다빠져서
요양병원에 오래누워계신분들 다리처럼 엉덩이에서 허벅지뒷쪽은 앙상한뼈만
작년초 인공관절수술하고 한달간 다른병원으로 전원해서 지냈는데 병원밥못드시고 움직이고했지만
다리가 앙상.지금도 다리힘이없어서 쩔뚝 조심히 걸으세요
정말 넘어지거나 삐긋하면 누워계셔야될거같은..
그정도인데 근육키우거나 다른근육키우는방법없나요
고기많이드시게하고 운동자전거.앞으로돌리고 반대로돌리는운동 매일하세요
옆으로 누움 .허벅지뒷쪽이 움푹패였어요ㅜㅜ
50대인데 저도 수술하고 다리.엉덩이 근육 다 빠져서 바지가 헐렁거려요.ㅜㅜ
어머님은 더 하시고 근육 회복도 어려우실겁니다.
닭안심살. 계란 매일 드시고 단백질
그리고 스쿼트 꾸준히 하세요. 자전거 운동은 근육운동에 도움안되구요.
윤여정도 스쿼드 하더라고요.pt샘 붙어서
천천히 의자에 앉았다 일어났다 하루에 20번씩 세차례 하는 거 추천해요
스쿼트는 잘못하면 허리부상 와서 노인은 쉽지 않구요.
자전거 좋습니다. 자전거가 근육운동에 도움 안 되는 저 위엣 분 얘기는 틀린 말이에요.
허벅지 근육 키우는데 도움됩니다. 대신에 자전거 탈 때도 상체를 꼿꼿이 세우고 타야지
구부정하게 타면 안 됩니다. 똑바른 자세에서 타고 페달을 돌릴 때 허벅지와 엉덩이에
힘이 들어오는 걸 느끼면서 타야해요
https://www.instagram.com/reel/DYTue10TRUr/?igsh=cmt0cnJuNmJtOHZj
88세 노인이 휠체어에 앉아 운동하시네요
뭐든 많이 먹고 체중늘려야죠
저희 아빠도 80세인데 허리 골절 수술 받고
근육이 하나도 없이 마르고 등이 동그랗게
굽어가고 있어요
아파서 못피겠다고 하는데
회복이 될수 있을지 모르겠어요
노령 근육키우기
고관절 수술하고 나면 근육이 그렇게 다들 빠져요
자전거가 가능한지 알이보셔야 할거예요 고관절이..
노인들 제일 안전하고 쉬운건 누워서 브릿지 자세요
자전거예요 저희 엄마 비슷했는데 이제 근력이 많이 생겨서 등산도 다니세요 매일 1시간씩 타는데 티비 앞애 설치해 두고 드라마 보면서 타니까 힘들어도 탈 만하다 하시더라구요 매장 가서 직접 설명도 들어보고 사시는 거 추천요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1811357 | MBC와 제작사 책임자들은 왜 뒤로 쏙 숨나요? 시청자랑 기싸움.. 7 | .. | 2026/05/22 | 1,338 |
| 1811356 | 고혈압약을 미루고 있는 분들에게 10 | ... | 2026/05/22 | 2,739 |
| 1811355 | 금강경 다 외 우신분 계신가요 3 | ..... | 2026/05/22 | 1,186 |
| 1811354 | 불의를 보면 못참는 성격 12 | ? | 2026/05/22 | 1,842 |
| 1811353 | 집값받아줄 젊은이 31 | 기막혀 | 2026/05/22 | 4,108 |
| 1811352 | 흙탕물은 나눠 먹어도 4 | 명언 | 2026/05/22 | 1,484 |
| 1811351 | 대구 기대 안했지만.. 14 | ..... | 2026/05/22 | 2,362 |
| 1811350 | 김세의, 변호사까지 구속영장 나왔는데... 8 | 김수현 | 2026/05/22 | 2,311 |
| 1811349 | 어제 지역별로 스벅상황 5 | 00 | 2026/05/22 | 2,448 |
| 1811348 | 추경호, 탈중국 선언한 적 없어.jpg 2 | 왜이럴까요 | 2026/05/22 | 953 |
| 1811347 | 유시민의 거짓말 68 | 낚시나해라 | 2026/05/22 | 3,002 |
| 1811346 | 부조.... 없어졌음 합니다. 18 | nn | 2026/05/22 | 4,977 |
| 1811345 | 하이닉스 오늘 200 돌파할까요? 5 | ㅇㅇ | 2026/05/22 | 2,673 |
| 1811344 | 하닉 삼전 성과급 때문에 집값 또 오르게 생겼네요 12 | ㅇㅇ | 2026/05/22 | 2,556 |
| 1811343 | 근력운동 후 근육통 7 | 근력운동 | 2026/05/22 | 1,630 |
| 1811342 | 정대택어르신도 조국 10 | ㄱㄴ | 2026/05/22 | 1,831 |
| 1811341 | 지방 삼전 하닉 아님 2 | 늠름 | 2026/05/22 | 2,712 |
| 1811340 | (동향서향집) 열차단 단열 필름 추천해주세요~ 8 | 모모 | 2026/05/22 | 1,089 |
| 1811339 | 82에도 삼전 다니시는분들 있으시죠? 6 | 부러워요 | 2026/05/22 | 2,512 |
| 1811338 | 폐차진행중인데요.돈은 나중에 받는건가요? 5 | 폐차 | 2026/05/22 | 1,332 |
| 1811337 | 정부, 스벅 공식적 불매운동 아닌데요? 40 | ... | 2026/05/22 | 3,103 |
| 1811336 | 삼전 성과급 상대적 박탈감 진짜 심해요 47 | 성과급 | 2026/05/22 | 10,117 |
| 1811335 | 투썸이 신세계 계열사 인가요 3 | ㅇㅇ | 2026/05/22 | 4,580 |
| 1811334 | 내부제보:사라진 현장소장 6 | 삼성역 철근.. | 2026/05/22 | 3,567 |
| 1811333 | 젓갈내가 강한 김치 어떻게 할까요 4 | 비법 | 2026/05/22 | 1,582 |