철저한 식단과, 트레이너와 함께 하는 전문적인
운동말고요.
일반식을 먹되
예를들어 매일 1시간씩 걷는다던지,
에어로빅을 다닌다던지
계단 오르내리기 같은.. 이런 소소한 운동말이예요.
이 소소한 운동을 한 날과
안 한날의 몸무게 차이가 단 몇백 그램이라도
있을까요?
저는 자전거 타기 시작한지 며칠 안 되었거든요.
소소한 운동이라 1시간 탔어요.
비가와서 못 했더니
그냥 느낌에 배가 묵직하니.. 몇백그램이 어제보다
늘어있네요. 많이 먹지 않았고요.
이제 체중에 연연할 시기는 지난이
주6일 부위별 운동
주3일 근육
주6일 자전거 20분정도
오늘같이비오면 실내자전거
아프지않으려 합니다
아픈 후 재활목적으로
하루 만보(밖이나 러닝머신 등으로)
요가가고 안가는 날은 집에서 스트레칭.스쿼트 60개
일주일 1번 자이로토닉 하구요
오십견.디스크. 수술 이후 재활중이라 매일 꼭 저 루틴지켜요.
2끼만 먹구요
매일 5키로 러닝 32,3분 속도로 해요.
몸무게는 168에 55,6키로대 유지해요.
가끔 폭식하는 날은 1,2키로 늘고,
땀 많이 흘리는 여름에는 54키로대로 줄기도 해요.
하루 하루는 워낙 들쭉날쭉해서 모르는데
며칠 쌓이면 확실히 티나요.
날씨 좋을 때 자전거 많이 타세요.
하루 6~7천보 생활화
집안일 틈틈히 스트레칭
라떼와 빵 좋아하고
특별히 다이어트 하지않아요.
갱년기 지난 60초
몸무게 2키로내외 왔다갔다
해요.
제 기준 원글님 하시는 건 전혀 소소하지 않습니다 ㅎㅎ
진짜 소소하게 식후에 30분 이내로 땅끄부부 뱃살빼는 운동 따라하기만 해도
저는 확실히 배가 들어가고 체중 줄어요
중요한 건 식후 30분 넘기 전에 시작해야 합니다
동네 얕은산을 매일오르고 산속에설치된 운동기구
30분이상 타요.만보 걷고요.
1시간 탑니다. 7개월 되었어요.