대학생이 학교 가지고갈 도시락

[도시락]

대학생 아이가 다이어트가 하고 싶다고 해요.

숙주나물 팽이버섯 알배추등을 싸주면 학교에 있는 전자렌지에 돌려먹겠다는데...(집에서 야채찜 먹었을때 맛있었나봐요)

 

우선 그렇게도 싸줄거고

방토와 오이 계란도 싸줄건데..

아이가 학교에서 도시락 먹을때 집에서 가져갈 밀프랩을 어떤 그릇에 어떻게 구성하면 좋을지 조언 부탁드립니다.

[....]

그거먹고 공부하고 집에 올수 있나요?

[음]

부속재료 바꿔서 호밀빵+닭가슴살..위주로 샌드위치가 더 실하고 살 안찔듯요.

[ㅋㅋ]

나두 이런 엄마 있었음 좋겠당
아보카도 썰어서 후추 소금 크러쉬드페퍼랑 올리브유 뿌려주세요
양배추랑 브로컬리같은 채소도 맛난 재료랑 븎아주시구요

[ㅋㅋ]

미니새송이 바짝볶아서 소금 후추만으로도 맛있을거에요

[생야채를]

싸준다는 건가요?
그럼 부피가 너무 클것같아요

저라면 양배추 닭가슴살볶음을 한통씩 싸주겠어요
도시락 한통 싸면 든든합니다

야채찜은 집에와서 따끈하고 보드럽게 먹으면 좋겠어요

1.양배추 닭가슴살볶음
2.토마토 달갈볶음
3.샐러드ㅡ 삶은달걀.견과류. 닭가슴살.병아리콩 .양상추
4. 샤브고기 배추볶음 (학교전자렌지에 데워만 먹도록)
5.오이김밥. ㅡ 삶은달걀
6.닭가슴살 샌드위치ㅡㅡ 닭가슴살. 양상추. 계란 빵빵하게 넣어서
7. 후무스와 야채스틱
8.아보카도 명란 오이 비빔밥.ㅡ 현미밥에 아보카도.명란젓.오이다져서 김기루 뿌려주면 간없이 비벼먹을수있음

[아]

전 락앤락 도시락통
아님
반찬통 (남색? 뚜껑 있는거 이쁘그든요) 에도 쌉니다
섞이지않게 작은 비닐에 각각 담기도해요

그룻은 이뻐야하지만
안에 구성은 뭐 섞이지말아야한다 뭐 이런 마인드라 그른가봐요

[ㆍㆍ]

저는 고딩 공부하러 갈때 싸주는데
락앤락 도시락통 검색해보시면 3단이나 칸칸이 나뉘어진것들있어요.
그리고 보냉 도시락 가방도 조그만거 하나 사서 아이스팩 작은거랑 같이 넣어주세요 날이 더워서 쉴수도 있어요

[저도]

다이어트 해서 도시락 싸는데 식단은 다음의 조합을 돌려가며 준비해요.

1. 샐러드 베이스. 초록 잎채소 깔고 오이 당근 방울 토마토 파프리카 등 썰어 넣고 데친 브로콜리나 줄기콩 삶은 것도 추가 + 삶은 계란이나 닭가슴살 로스트 터키 (칠면조) 슬라이스, 참치 통조림 기름기 빼고 반 통, 연어구이 (전날 먹다 남았으면) 아님 기름 없이 구운 두부 등으로 단백질 추가 + 비트나 아티쵸크, 올리브 다섯알 등, 재료 되는 대로 도시락 통 꽉 차게 담고 소스통에 저당 소스 따로 담고요.
2. 호미빵보다 얇은 잡곡 크래커 (저는 호박씨 들은 걸 좋아해요) 거기다 치즈 두툼하게 썰어서 한장 얹고요.
3. 아침에 시간 되는 날은 양배추 잎 10장 정도 살짝 찌면서 참치랑 두부 쌈장 들기름 섞어서 참치 쌈장 만들어 가서 싸먹어요.
4. 그리고 최근 최애 도시락은 오이 스틱을 조미김에 싸먹는 거.
5. 시간 없으면 떠먹는 그릭 요거트에 새싹보리 효소랑 블루베리 추가해서 먹어요.

이 다섯가지 중 두가지 정도 조합으로 돌려 먹으니 다이어트 할 만 하네요.

그리고 중요한 건 접시를 하나 따로 챙겨가서 그 접시에 담을 만큼만 한 끼 먹어요. 그 이상 많이 먹으면 다이어트 식이라도 살 안 빠지더라고요.

[ㅇㅇ]

윗님 2번.
잡곡크래커는 뭔가요 그리고 치즈를 크래커에 올려서 드신다는건가요?