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다이어트중인데요. 식단 좀 봐주세요

다욧 조회수 : 1,725
작성일 : 2026-05-16 10:12:11

12시 아점ㅡ그릭요거트200그램견과류반줌 달걀3  참외1

1일 1식이라 저녁은 안먹고  이정도 먹는데 살이 거의 안빠지네요.

식단 뭘 좀 추가하거나 삭제해야할까요?

IP : 218.48.xxx.195
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 헉
    '26.5.16 10:17 AM (180.229.xxx.164) - 삭제된댓글

    저렇게 드시면 금방 요요 와요.
    점저로 채소샐러드에 (드레싱은 올리브오일 식초 소금후추) 사과하나 달걀2개 고구마 하나정도 더 드세요.
    너무 안먹어도 몸이 비상사태라고 생각한대요.

    1일1식 저 식단이면 거의 굶는거나 마찬가진데
    안빠지는건 신기하네요. 이미 매우 날씬하신분 아니신지..

  • 2. 원글
    '26.5.16 10:20 AM (218.48.xxx.195) - 삭제된댓글

    매우 날씬 아니예요. 몸무게가 키 빼기 100이예요.점저를 4시쯤 먹었더니 더 찌더라구요.

  • 3. 음..
    '26.5.16 10:21 AM (1.230.xxx.192) - 삭제된댓글

    1일1식을 하려면
    한 끼에 몸에 필요한 영양소를 충~~분히 넣어줘야 하더라구요.

    접시에 야채+과일을 50% 차지하도록 셋팅하고
    (야채, 과일을 색상별로 최소 5~9가지 다양하게 구성)
    단백질 25%
    탄수화물 25%
    차지하도록 만들어서
    한끼를
    포만감이 들 수 있도록 충분히 먹으면
    배불러서 살이 찌는 것이 아니라
    대변이 잘 나오지만 칼로리를 적어서
    살이 빠집니다.

    사실 저런 식으로 하루에 두 끼를 먹어도 살이 빠집니다.

  • 4. 원글
    '26.5.16 10:21 AM (223.38.xxx.94)

    매우 날씬 아니예요. 몸무게가 키 빼기 100이예요.점저를 4시쯤 먹었더니 더 찌더라구요.

  • 5. ...
    '26.5.16 10:32 AM (219.255.xxx.142) - 삭제된댓글

    저라면 참외대신 당근이나 토마토 같은것 먹을것 같아요.
    그릭요거트도 한끼 양으로 많지 않나요?
    채소를 늘이고 단백질 보충한 비슷한 조합으로 한끼 더 먹는게 나을것 같아요.

  • 6. 탱고레슨
    '26.5.16 10:38 AM (221.142.xxx.28)

    참외....살찌는 음식일텐데요...

  • 7. ...
    '26.5.16 10:47 AM (219.254.xxx.170)

    참외 대신 토마토, 오이.
    운동 같이 하세요

  • 8. 운동
    '26.5.16 11:06 AM (220.83.xxx.126)

    운동하셔야 해요.
    그래야 살이 잘 빠지고 조금 과식해도 덜 쪄요.

    근데 몇kg인데 이렇게 초극 다이어트 하세요?
    다이어트는 이 식단으로 평생 갈 수 있다고 생각하는 식단으로 해야해요.

  • 9. 다이어트한지
    '26.5.16 11:24 AM (14.6.xxx.135)

    며칠째인가요?1일1식은 길게 잡아서 오래오래해야하는데..
    6개월은 최소해야 12kg이상 빠져요.
    따라서 너무 타이트한 식단말고 먹고싶은거 딱 한끼를 푸짐하게 디저트까지 먹고 나머지는 물만 드세요. 괜히 양과 종류를 줄이면 질리고 배고파서 오래못해요.

    제가 8개월정도해서 살빼고 그담은 하루한끼 완벽하게 먹고 나머지는 정말 간식개념으로 쪼금 먹고 유지중입니다.

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