다이어트중인데요. 식단 좀 봐주세요

[다욧]

12시 아점ㅡ그릭요거트200그램견과류반줌 달걀3  참외1

1일 1식이라 저녁은 안먹고  이정도 먹는데 살이 거의 안빠지네요.

식단 뭘 좀 추가하거나 삭제해야할까요?

[헉]

저렇게 드시면 금방 요요 와요.
점저로 채소샐러드에 (드레싱은 올리브오일 식초 소금후추) 사과하나 달걀2개 고구마 하나정도 더 드세요.
너무 안먹어도 몸이 비상사태라고 생각한대요.

1일1식 저 식단이면 거의 굶는거나 마찬가진데
안빠지는건 신기하네요. 이미 매우 날씬하신분 아니신지..

[원글]

매우 날씬 아니예요. 몸무게가 키 빼기 100이예요.점저를 4시쯤 먹었더니 더 찌더라구요.

[...]

저라면 참외대신 당근이나 토마토 같은것 먹을것 같아요.
그릭요거트도 한끼 양으로 많지 않나요?
채소를 늘이고 단백질 보충한 비슷한 조합으로 한끼 더 먹는게 나을것 같아요.

[탱고레슨]

참외....살찌는 음식일텐데요...

[...]

참외 대신 토마토, 오이.
운동 같이 하세요

[운동]

운동하셔야 해요.
그래야 살이 잘 빠지고 조금 과식해도 덜 쪄요.

근데 몇kg인데 이렇게 초극 다이어트 하세요?
다이어트는 이 식단으로 평생 갈 수 있다고 생각하는 식단으로 해야해요.

[다이어트한지]

며칠째인가요?1일1식은 길게 잡아서 오래오래해야하는데..
6개월은 최소해야 12kg이상 빠져요.
따라서 너무 타이트한 식단말고 먹고싶은거 딱 한끼를 푸짐하게 디저트까지 먹고 나머지는 물만 드세요. 괜히 양과 종류를 줄이면 질리고 배고파서 오래못해요.

제가 8개월정도해서 살빼고 그담은 하루한끼 완벽하게 먹고 나머지는 정말 간식개념으로 쪼금 먹고 유지중입니다.