저는 아침 기상후 물 500미리시고 그릭요거트150g에 견과류 한줌 섞어 먹거든요.
문제는 이렇게 먹고 나면 너무 배가 든든해서 점심생각이 없어요. 어쩔때는 저녁까지도 배불러서 아침 먹고 계속 굶거든요. 자연스럽게 일일일식이 되더라구요.
일부러 안먹는게 아니라 포만감에 뭐가 안들어가요.
살이 자꾸만 빠지는데 그릭요거트에 견과류 섞어 아침 먹는 걸 중단해야 할까요?
탄수화물 식단을 가령 밥한공기 반찬등 아침에 먹으면 점심은 못먹어도 저녁은 먹을 수 있어요.
저두 그릭요거트포함 요거트 먹고나면그뒤로 뭘 못먹어요
소화도 잘 안되요 요거트가..그래서 먹다 포기
오 끝내주네요.
혈당 관리돼고..좋을듯한데요
아니면 하루중 운동을 추가하면 근육도 유지하고 식사도 한번 더 해서 영양보충되지 않을까요.
저도 그릭요거트 아몬드 먹어야겠네용
그릭요거트 양을 100그램, 견과류 양도 한줌에서 더 줄이세요. 저도 요거트 150정도에 그래놀라 섞어 먹었는데 너무 배불러서 점심 생각이 없어져 요거트랑 그래놀라 양을 줄이니 괜찮았어요.
저역시 그릭이 소화가 안돼요.ㅠ
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1809362 | 혹시 이천에 계신분 3 | .. | 2026/05/12 | 1,506 |
| 1809361 | 서류상 이혼하고 혜택 챙기는 사람들 많나봐요 22 | 00 | 2026/05/12 | 6,398 |
| 1809360 | 수술 입원 앞두고 있는데 병원에 디저트 돌려도 될까요 23 | ,, | 2026/05/12 | 3,054 |
| 1809359 | 만사 귀찮네요 살기도 싫고 3 | ㅇ | 2026/05/12 | 2,022 |
| 1809358 | 새벽에 비가 많이 왔었나요? 3 | 서울 | 2026/05/12 | 1,764 |
| 1809357 | 이해하고 싶은데 이해가 절대 안되는 마인드 17 | 마인드 | 2026/05/12 | 3,340 |
| 1809356 | 코스피 슬슬 말아올리는건가 3 | ㅇㅇ | 2026/05/12 | 3,511 |
| 1809355 | 수원 대상포진 병원 좀 추천해 주세요. 4 | 호ㄹ | 2026/05/12 | 713 |
| 1809354 | 유튜브, 라디오, 팟캐스트... 요즘 뭐 듣고 보세요? 7 | ... | 2026/05/12 | 1,075 |
| 1809353 | 기상 후 바로 물 드시나요? 18 | Abc | 2026/05/12 | 3,716 |
| 1809352 | 투표해봅시다! 삼전 갭자리 8 | 삼전 갭 | 2026/05/12 | 2,373 |
| 1809351 | 지금 정부 공산국가 지향하나요? 26 | 와… | 2026/05/12 | 3,092 |
| 1809350 | 지금 금투자는 별로인가요? 21 | 궁금 | 2026/05/12 | 4,065 |
| 1809349 | 31기 정숙이요 9 | 이번 | 2026/05/12 | 3,345 |
| 1809348 | 삼전은 노조문제 해결되면 오르겠죠? 7 | .. | 2026/05/12 | 2,767 |
| 1809347 | 휘뚜루마뚜루츄리닝 8 | ㅇㅇ | 2026/05/12 | 1,248 |
| 1809346 | 주식 자칭 차트전문가들 진짜 ...... 36 | ..... | 2026/05/12 | 7,168 |
| 1809345 | 골절 수술 잘하는 병원이요 7 | 지나치지 마.. | 2026/05/12 | 838 |
| 1809344 | 병실에서 읽을 재밌는 소설책 추천해주세요. 9 | 베베 | 2026/05/12 | 1,271 |
| 1809343 | 구글 알파벳 a는 왜 빠지는 거예요? | Oo | 2026/05/12 | 1,278 |
| 1809342 | 마트 진상 장난아니네요. 31 | ... | 2026/05/12 | 7,038 |
| 1809341 | 지금 줍줍 타임인가요? 14 | .. | 2026/05/12 | 6,186 |
| 1809340 | 오징어볶음 양념 괜찮은 거 있을까요? 6 | ---- | 2026/05/12 | 1,273 |
| 1809339 | 가평제이슨가든 2 | 가평 제이슨.. | 2026/05/12 | 1,639 |
| 1809338 | 설치 시간? 1 | 안마의자 | 2026/05/12 | 423 |