그릭요거트 드시는분들요.질문

[쾌변]

매일 바이오 그릭요거트 무가당을 샀어요. 이유는  변비가 심해서요. 일주일 변을 못보고 있어요.들기름 한수저씩 퍼먹어두 못가구요. 무가당 매일 바이오 그릭요거트 400그람짜리 샀는데  이걸 한꺼번에  다먹어야 효과 있을까요?아침  저녁 200씩 나눠 먹어야 효과 있을까요? 드시는분들 몇그람  드셔야 변비에  효과 보셨나요?

[..]

저는 그냥 아주 큰통사서 밥수저로 3~4숟갈 떠서 블루베리,견과류(없음말고),꿀 조금 넣어서 먹어요. 하루에 한번 내지는 두번 먹습니다.

[점둘님]

변비에 효과 보셨어오?

[그릭요쿠]

서을우유에서나온 진한 요쿠르트로
그릭 요쿠르트 만들어서 해바라기씨 호박씨 등등
왕창 넣고 반공기쯤 후식으로 먹어요.
아침에 화징실 달려갑니다.

[변비탈출]

제 아침 루틴 올려볼게요.
일어나자마자 락토핏 주황색 유산균먹기(노락색은 효과 없음)
죽염 미지근한 물에 연하게 타서 마시기
케일,당근,양배추,토마토에 올리브오일 한스푼 섞어 갈아마시기

위 루틴 대로 하면 저는 큰일 해결해요.
저 중에 어떤게 변비에 좋은지는 확실히 몰라서 귀찮지만 아침마다 꼭 지킵니다.

[..]

네 저는 딴 유산균 안듣고 매일 그릭요거트꺼만 잘들어요. 거기에 요즘 오메가3먹으니 더 좋긴하더라구요.

[비구름]

진정 효과를 원하시면 이거 추천해요. 살짝 배가 아프긴한데...
딥워터 이거 마시면 효과 직빵입니다. 올리브영에서도 파는 걸로 알아요. 저는 쿠팡서 4병 샀는데 한 병마시고 해결되서 아직 3병 남았는데 너무 달아서 마시기가 좀 힘들어요.

[변비는]

채소 많이 드시면 해결돼요.
양배추.오이.브로콜리.당근.사과등등
변비에 직빵입니다.

[...]

저는 위고비하면서 변비 처음 겪는데요.
아침에 걷기20~30분 하고 올리브레몬즙 40ml먹으면 쾌변합니다.

[좋은 그릭요거트]

사셨네요. 커클랜드요거트 이 두개 빼고는 딱히 요거트라고항수 없대요.유산균 anomalis,  L.G.G가 있어야 제대로된 요거트인데 이 두개 빼고는 위 유산균이 없대요.
남편은 거의 400g을 아침으로 먹는듯합니다.

[요쿠르트로]

해결 안되는 사람들도 많아요

차전자피가루와 약한 소금물 드셔 보세요

그리고 장운동 활발하게 하는 운동도 하시고요 그래도 안되면

마그밀이나 산화마그네슘도 공복에 드셔 보세요.

[ㅇㅇ]

아침 공복에 버터 10~20g 정도 드세요

[ㅇㅇ]

지금은 막힌거 뚫어야 되니까 우유 찬거 1,000ml 한번에 드시고요, 평소에 물 많이 드시고
율무밥 드시고 기름기 있는 거 드세요.

[ㄱ]

기름류도 많이 드셔보세요
견과류도요
그리고 뛰어보세요