하는 음식은 없나요?
근육은 운동만이 답인가요?
하는 음식은 없나요?
근육은 운동만이 답인가요?
단백질 섭취가 우선이죠.
계란, 육고기,생선 중 특히 황태, 북어
황태가 소고기보다 고단백
근육 붙는건 고기 + 탄수화물 제일 빨랐어요
단백질도 탄수화물이 없으면 근육이 빨리 안만들어져요
검색해보세요
맞아요. 단백질 탄수화물
혹시 체형이 어떠신지요?
저는 말랐는데 근육 만들고 싶다 했더니
필라테스 쌤이 지방이 어느정도 있어야 근육도
붙는다고 살을 찌우랬어요
운동 하고 나서 직후에 단백질을 먹어야죠
황태는 수분 빠진 바싹 마른거라 100g당 단백질 함유량이 많아 보이는 거에요
마트에 파는 황태 300~400g 짜리 봉지 보면 웬만한 베개보다 큽니다
그걸 언제 다 먹고 있나요
먹태도 괜찮겠죠?
요즘 다이어트한다고 입심심하거나 배고플때 먹태 먹으면서 물도 많이 마시거든요
근력운동후 사과(탄수화물)하나 먹고 샤워하러가고
샤워 끝나고 닭가슴살 하나먹고 끝
소고기 100이랑
황태 100그램을 비교하는 이들은 참 ㅠㅠ
먹태 북어포 뱃살 주범
경험담입니다
118님...먹태.북어포가 다이어트 식품아니였나요?
뱃살이라니. ㅜㅜ
전문의 왈, 나이들어서 살 빼려고 식사 줄이지말래요.
치매예방에 좋지않대요.
전문의 왈, 나이들어서 살 빼려고 식사를 너무 줄이지말래요.
치매예방에 좋지않대요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1804990 | 저도 주식이야기~ 5 | 리턴 | 2026/05/05 | 3,874 |
| 1804989 | 영양제 최소한으로 먹으려는데 10 | 74년생 | 2026/05/05 | 2,702 |
| 1804988 | 작곡가라고 사망했다고 나온 유튜버 요 9 | ? | 2026/05/05 | 7,687 |
| 1804987 | 오늘 뉴스공장 주식아가방 2 | ㄱㄴ | 2026/05/05 | 3,432 |
| 1804986 | 삶은달걀 먹는게 너무힘든데 잘먹는방법? 23 | 82 | 2026/05/05 | 5,195 |
| 1804985 | 여행 대비 홈트 했는데 잘못했나봐요 ㅠ 5 | 준비 | 2026/05/05 | 3,070 |
| 1804984 | 주식하면 치매예방에 좋겠죠? 17 | 노화예방 | 2026/05/05 | 3,450 |
| 1804983 | 침조기 맛있지 않나요? 7 | 독수리오남매.. | 2026/05/05 | 1,834 |
| 1804982 | 아가사랑세탁기 욕실에 설치해도 될까요? 6 | 욕조없음 | 2026/05/05 | 1,647 |
| 1804981 | 청량고추 부어스트(독일식 소세지) 추천해주세요. 8 | 음 | 2026/05/05 | 1,542 |
| 1804980 | 강남 반포 사는게 부자에요? 36 | 음 | 2026/05/05 | 7,902 |
| 1804979 | 중국 전기차가 싼 이유는..장동혁 9 | .. | 2026/05/05 | 2,378 |
| 1804978 | 지옥에 떨어집니다. 5 | 넷플릭스 | 2026/05/05 | 4,142 |
| 1804977 | 은값 100배 오를거라 강력히 주장했던 사람 4 | ........ | 2026/05/05 | 5,684 |
| 1804976 | 주린이의 고민 1 | 주린이 | 2026/05/05 | 1,766 |
| 1804975 | 현금 10억 19 | ... | 2026/05/05 | 14,818 |
| 1804974 | 햄버거 가겐데 난 안저래야지 싶네요 5 | 후리랜 | 2026/05/05 | 4,514 |
| 1804973 | 초6 선물 라미 각인이냐, 안 닳는 샤프냐 그것이 문제네요 ^^.. 9 | 트라이07 | 2026/05/05 | 1,572 |
| 1804972 | 닥터신 | ᆢ | 2026/05/05 | 1,559 |
| 1804971 | 빌라 오피스텔 공급 늘리겠다는 민주당 18 | ㅇㅇ | 2026/05/05 | 2,644 |
| 1804970 | 욕조 청소 어떻게 하시나요? 10 | 청소 | 2026/05/05 | 3,243 |
| 1804969 | 어린이날 마지막 송금인데 대답이 없어요 16 | 오늘 | 2026/05/05 | 6,041 |
| 1804968 | 기차로 가능한 순교성지는 어디일까요? 2 | ㅇㅇ | 2026/05/05 | 1,383 |
| 1804967 | 여친 본가 모습에 "심경 복잡" 77 | .... | 2026/05/05 | 32,075 |
| 1804966 | 마데카 2 | 네 | 2026/05/05 | 1,671 |