밤 11시전에 잠자지 말아야 하나봐요

[그래]

주말동안 버스타고 이동하고? 

푹 쉰게 아니라서 

11시전에 10시반쯤 잠자리 들어서 바로 짔나봐요. 

그런데 새벽2시 좀 넘어 깨서는 

잠을 못자고 있네요ㅠ 

3시간잤으면 괜찮나요? 

평소는  밤 12시즘 자면 6시넘아 일어나긴 했는데요. 

갱년기증상인지 잠도 줄고 푹 못자네요ㅠ 

2-30대는 일하다 쉬는 주말에는 10시간도 내리잤는데 잠 잘지던게 그리워요. 

다른 4-50대 이상분들은 잘 주무시나요? 
이렇게 자다깨면 잠잘드는지요? 

새벽 4시반 지금이라도 폰복지말고 잠저려 노력해야겠죠?

[oo]

저도 요즘 계속 그래요
새벽에 한번깨면 다시 잠들기힘들어요
이것저것 다해봐도 ㅜㅜ 넘힘들어요

[..]

저도 깨서 못자고있어요ㅜ
낮잠으로 채워서 자고있어요
갱년기라 이렇게라도 잠을 보충해야 되요ㆍ
낮잠안자고 커피안마시고 버텨도 소용이없어요ㅜ

[...]

증상이 비슷해서 웃퍼요.
저도 너무 졸려서 0시 되기 전에 잤더니 3시간쯤 자고 깨서
(이 세시간도 자다 깨다)
일 잠깐 했는데 다시 졸립긴 해요.
아침 6시 넘어 자면 그나마 대여섯시간 자긴 합니다.
그것도 자다 깨다 하지만 ㅠ

[빗소리]

저도 자다깨다 했는데 빗소리 유튜브 찾아서 들어요.
8시간짜리라서 들으면서 잠들고 푹 자네요.
빗소리 유튜브 찾아서 들어보세요. 자기에게 맞는 평안한 소리 찾으세요.

[..]

아침 일찍부터 바깥활동하면서 해를 보면 잠이 잘 옵니다. 일찍부터 졸려요.

[그래서 저도]

늦게 잡듭니다
일찍 잠들면 새벽에 일찍 깨서 더이상 못자겠어요ㅠ

[...]

잠도 체력입니다
체력이 있어야 풀로 잘잔답니다

[ㅇㅇ]

저도 11시쯤자서 꼭 새벽 2~3시쯤 깨요 새벽에 깨서 다시 잠들기 힘들어요

[추천.]

멜라토닌 드세요. 5mg으로 여러 식물에서 추출한 걸로 드셔보세요. 싼 걸로 골라 사 먹었는데 전 효과 봤네요.

[....]

저 불면증인데
이해가 가네요

[호]

유튜브 설정에서 타이머 맞춰놓고 재미없는
거 틀어서 듣고있다보면 자고있어요. 역사 철학 공자 맹자 등등
잠을부르는 목소리 찾아서 들어요. 중간에 깨면 다시 타이머 맞춰놓고 들으면 금방 잠들어요.