걷기 하려고 합니다.

[ㅇㅇㅇ]

걷기  1시간 좀 해보려고 합니다.

운동화 , 허리에 메는 베트 가방,  모자등등 다 사놨습니다.

스트레칭 하고 집에서 멀리 공원이 생겨  걷기 하려고 하는데요.

평소 걸을때 유심히 보니  발에 힘이 많이 들어가네요.

발에 힘을 빼고 걸으야 하나요? 

발에만 힘이 유난히 많이 들어가는거 같은데요.

발에 힘을 주니 힘들게 느껴지는거 같아서요

걷기 할때 발에 힘을 빼고 걸는게 맞겠죠? 

[..]

유툽 참고 하세요.
걷기 운동 올바른 방법.
걷기가 살 빼는데는 가장 비효율적인 방법

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발에 신경쓰지말고 엉덩이 근육에 집중해보세요
발로 걷는게 아니라 엉덩이 근육을 수축시켜 허벅지를 들어올려 무릎 이하 다리를 걷어올려 걷는다 이런 식으로요
발에 힘을 뺀다는 생각조차도 발에 자꾸 신경을 집중하는 거라 힘이 잘 안빠질 거고요
근본적으로는 엉덩이, 허벅지, 복근으로 걸어야 다치지 않고 무릎에 부담주지 않고 오래 걸을 수 있습니다

[ㅇㅇ]

윗분과 비슷한데 걸을땐 항상 허리 엉덩이에 힘 빡주고
허벅지로 걷는다는 기분으로 걸어요. 그 아래는 그냥 따라온다는 느낌으로
그래야 무릎에 무리 안가고요. 발이 신경쓰일 일이 없어요
발이 신경쓰인다는 건 뭔가 자세가 바람직하지 않아서이지 않을까 싶네요

[...]

엉덩이에 힘을 주고 허벅지로 걷는 느낌으로 걷기. 저도 배워 갑니다. 감사합니다.

[ㅇㅇ]

가슴을 열고 걸으세요.
어느 의사는 건방진 자세라고 표현하던데..

[저도]

엉덩이에 힘을 주고 허벅지로 걷는 느낌으로 걷기. 저도 배워 갑니다. 감사합니다.2222

[1111111111]

엉덩이에 힘을 주고 허벅지로 걷는 느낌으로 걷기. 저도 배워 갑니다. 감사합니다333

[30분챌린지]

처음부터 너무 시간을 많이 잡으면
끝까지 못해요
저는 지금 30분챌린지 하고 있어요
7개월째하고 있고요
처음에 운동하기 싫어서 억지로 했는데
이제는 안하면 소화가 안돼요
변비가 없어지니까 뱃살이 쏙 들어갔어요