저녁에 저지방요거트와 과일

[나우시카]

이게 더 살찌는건가요?

매일그릭요거트(초록색)과

딸기 ,토마토 계속 먹었더니

배가 더 나오네요ᆢ

아예 굶자니 미치겠고

바지가 너무 조여요

[..]

맞아요. 과일 토마토 이런게 살찌고 저지방은 허기가 지니까 계속 먹게 되고
그냥 일반 요거트에 지방 들은게 그나마 포만감 주어서 살 안쪄요. 다른거 덜 찾게 되서요

[대체식품은]

허가만 생기지
그냥 드시고싶은거 하나 드시고 굶으시는게 정신적허기가 덜 들어요.

[manocalli]

단백질이 든든해요. 계란이나
닭가슴살혹은안심 추가하시면 좋겠어요

[...]

딸기는 두세개가 적당량이라는데 얼마나드셨어요?
그냥 식사를하세요.
절반만 딱 드시면 됩니다.

[....]

과일 빼고 그릭 요거트만 드세요. 전 너무 빠져서 멈췄어요. 참고로 요거트는 집에서 직접 만들어서 먹습니다.

[ㅇㅇ]

저지방그릭 말고 일반 그릭으로 드세요.
그릭이 유당(탄수화물) 제거되고 지방, 단백질 많아서 과일 조금이랑 드시면 될거에요

[...]

계란, 바나나 먹고 뛰세요
뱃살 확~ 빠집니다.
너무 뛰면 오히려 각성되어 잠 안오니까 10km 이내로만요

[..]

두부, 연두부, 달걀, 두유, 김, 활태채 등 드세요.
건강한 음식 챙겨 먹는게 다이어트지 굶는 게 다이어트 아니잖아요