50대 후반

[궁금]

직장 다니는데 밤에 잠을 깊이 못자고 수시로 깨서 얇은 수면 3-4시간 밖에 못자는데 미국

멜라토닌 먹으면 좋다는 의견이 있어서 구매해보려고 알아보고 있던중 네이토닌도 좋다는

말을 들어서 어떤게 좋은지 궁금합니다. 치매 걱정도 되고 심란합니다 드셔보신분들 추천 부탁드려요

그리고 병원가서 처방 받고 사는게 좋을까요? 어디서 보니 남대문 시장에서도 구입할수 있다고

하던데 그쪽에 가볼까요?  잠을 깊이 못잔지 4-5년 됐어요

[같은나이]

마그네슘은 드셔보셨나요?
전 마그네슘 먹는데 잘 자거든요
처음 먹을땐 설사해서 나랑 안맞나하고 끊었다가
다시 먹으니 괜찮아서 계속 먹고있어요
보니까 반응이 좀 늦게오더라구요
처음엔 거의 자기전쯤 먹었더니 소용없길래
초저녁 6시나7시정도에 먹는데
11시면 졸려서자요
새벽에 혹시 화장실때문에 깨도 다녀와 누우면
바로 잠들고 7시에 일어나요

[약을]

전혀 안먹어요 그 흔한 비타민도 전혀 먹지 않네요

[일단]

커피 드시면 끊으시구요.
제 경우는 얕은 잠이 커피의 영향임을
커피 끊고 깨달았어요.

구하기 쉬운 국산 식물성 멜라토닌도 효과있던데요.
마그네슘 함유된 2mg 제품 먹는데
처음엔 잘 모르겠더니 꾸준히 먹으니
규칙적으로 자고 일어나게 돼요.
잠이 잘 올 것 같은 느낌이 오는 날엔 안 먹고 자요.

저는 잠귀가 밝아서 귓속에 끼우는 귀마개도 끼고
자는데 수면의 질이 다름을 느껴요.

커피 끊기, 멜라토닌, 귀마개로 꿀잠 7~8시간 자면
아침에 일어나서 하나도 안 피곤해요.
잠을 잘 자니 걱정이나 불안도 없어지고
성격도 부드럽고 긍정적으로 변하는 걸 느껴요.

[저도]

예민하고 잠귀가 엄청 밝아요 직장맘이라 커피 안마시면 졸려서 일을 못해요 습관이겠지요

[쿠팡직구로]

마그네슘 샀는데,짝퉁인가 약효가 하나도 없네요.
위에분 마그네슘 이야기에 생각나서 써봅니다.
하루 3시간 자니 삶의 질이 너무 떨어져요.

[kk 11]

멜라토닌 먹자가 약해서 . 슬립에이드 먹어요
잠 못자는게 더 나쁘대요

[어려워도]

커피 끊으셔야해요. 그게 정말 많은 영향줘요. 아침에 먹는것도 밤까지 영향 미쳐요. 밤에 잠을 못자니 낮에 졸린건데 커피를 마시면 그게 악순환이 되는거죠.
커피끊고 운동하는게 최선입니다.

[포에버문]

다이소에 액상 마그네슘있어요.
그걸 저녁에 드시고 커피말고 캐모마일차 드세요.
그리고 딱 10분만 운동하시고 샤워 간단하게 하시고 주무셔 보세요.
많이 좋을거예요.

[지난주에]

정신과에서 멜라토닌과 졸피뎀 처방받았는데요
효과 거의 없고 꿈 많이 꿔서
멜라토닌만 먹었더니 꿈을 10개는 꾸더라고요
꿈꾸고 깨고 다시 꿈꾸고..

걍 불면증 안고 살라구요

[저도]

마그네슘 좋더라구요
정말 서너시간도 못잤는데 밤10시쯤 먹으면 12시 전후로 잠들어 쭈욱 자요

[저도]

갱년기 불면증으로 멜라토닌 처방받고 먹었는데
효과없었어요
상추도 효과있었는데 매일 먹기 어려워서
석류젤리 먹으니 숙면취하네요
석류젤리 하나에 석류1개 들어있는거 먹어요

[음]

마그네슘으로 잠은 잘 편이었는데
그게 만성 속쓰림을 유발했던거 알고 나서 끊었어요.
위 안좋으면 마그네슘 안좋아요.

[ㄱㄴㄷ]

전 잠이 너무 안오면 타이레놀피엠 먹어요. 저에겐 맞는데 다른 이들은 모르죠.

[멜라토닌]

효과없어요. 처방해준 거 너무 약하고 도 일시적에요.
마그네슘은 국내에서 흔한 산화마그네슘말고 글리시네이트인가 써진걸로 서세요.
커피의 영향이 절대적.
커피끊어봐요

[쿵쿵따쿵쿵따]

비타민 앤젤스 멜라레스트 최근 먹기 시작했는데, 거의 10년간 새벽 5시 넘어야 잠들 수 있던 습관 고쳐지고 있어요. 새벽에 잠이 들랑말랑 눈 감길때 습관적으로 항상 휴대폰 보느라 결국 잠 못자고 했었는데, 약 복용하니 눈꺼풀이 무거워져 핸 폰을 볼 수 없어 결국 자게 되요. 식물성 멜라토닌에 마그네슘들어가 있고, ai에 물어보니 멜라토닌이 소량이라 부작용 걱정 안해도 된다해서 한동안 꾸준히 복용해 보려고요. 일단, 밤에 잠을자니 아침이 달라지고 몸컨디션이 달라져서 좋아요.

[다들]

그런가바요. 졸피신 없이 요즘 못자고잇어요 ㅠㅠ

잠이 ...차 중요한데.
수명 짧아지는거 아닌지

[...]

비타민D 드셔보세요.
2천 iu 이상인 것으로.
전 4천짜리 먹는데 수면에 확실히 도움돼요.

[힘겹다]

지인이 50대중반 3-4년 하루 4시간 잠도 못자
좋다는 멜라토닌… 이런거 먹어도 듣지 않아
정신과가서 맞는 수면제 처방받아 하루 8시간씩
자니 일하러 다닐수 있답니다
수면제 안먹었으면 진즉 직장 그만 뒀다 하더군요

[약사]

약사입니다.
커피 안 끊고 수면제 드시는 분들 계세요..
커피는 절대 못 끊는다고요..
안 그러시면 좋겠습니다. 어리석은 선택이라 생각해요..
저는 커피 한 모금만 마셔도 밤에 깊이 못 자는걸 느껴요.
커피를 완전히 끊으시고 그 이후에 멜라토닌이든 마그네슘이든 시도해 보시길 바랍니다.
커피 끊어도 몸이 적응하기까지 2주 정도 걸립니다.