50대 후반

[궁금]

직장 다니는데 밤에 잠을 깊이 못자고 수시로 깨서 얇은 수면 3-4시간 밖에 못자는데 미국

멜라토닌 먹으면 좋다는 의견이 있어서 구매해보려고 알아보고 있던중 네이토닌도 좋다는

말을 들어서 어떤게 좋은지 궁금합니다. 치매 걱정도 되고 심란합니다 드셔보신분들 추천 부탁드려요

그리고 병원가서 처방 받고 사는게 좋을까요? 어디서 보니 남대문 시장에서도 구입할수 있다고

하던데 그쪽에 가볼까요?  잠을 깊이 못잔지 4-5년 됐어요

[같은나이]

마그네슘은 드셔보셨나요?
전 마그네슘 먹는데 잘 자거든요
처음 먹을땐 설사해서 나랑 안맞나하고 끊었다가
다시 먹으니 괜찮아서 계속 먹고있어요
보니까 반응이 좀 늦게오더라구요
처음엔 거의 자기전쯤 먹었더니 소용없길래
초저녁 6시나7시정도에 먹는데
11시면 졸려서자요
새벽에 혹시 화장실때문에 깨도 다녀와 누우면
바로 잠들고 7시에 일어나요

[약을]

전혀 안먹어요 그 흔한 비타민도 전혀 먹지 않네요

[일단]

커피 드시면 끊으시구요.
제 경우는 얕은 잠이 커피의 영향임을
커피 끊고 깨달았어요.

구하기 쉬운 국산 식물성 멜라토닌도 효과있던데요.
마그네슘 함유된 2mg 제품 먹는데
처음엔 잘 모르겠더니 꾸준히 먹으니
규칙적으로 자고 일어나게 돼요.
잠이 잘 올 것 같은 느낌이 오는 날엔 안 먹고 자요.

저는 잠귀가 밝아서 귓속에 끼우는 귀마개도 끼고
자는데 수면의 질이 다름을 느껴요.

커피 끊기, 멜라토닌, 귀마개로 꿀잠 7~8시간 자면
아침에 일어나서 하나도 안 피곤해요.
잠을 잘 자니 걱정이나 불안도 없어지고
성격도 부드럽고 긍정적으로 변하는 걸 느껴요.

[저도]

예민하고 잠귀가 엄청 밝아요 직장맘이라 커피 안마시면 졸려서 일을 못해요 습관이겠지요

[쿠팡직구로]

마그네슘 샀는데,짝퉁인가 약효가 하나도 없네요.
위에분 마그네슘 이야기에 생각나서 써봅니다.
하루 3시간 자니 삶의 질이 너무 떨어져요.

[kk 11]

멜라토닌 먹자가 약해서 . 슬립에이드 먹어요
잠 못자는게 더 나쁘대요

[ㅇㅇ]

마그네슘 효과있는지 모르지만 일단 좋다고해서 가끔 먹어요

근데 아무리 자려고 해도 잠 못잘때 멜라토닌 먹어요
미국여행가서 사온5mg짜리요

그럼 무조건 잠들긴해요....
다만 단점이 있어요
수면의 질은 뭔가 낮아요 꿈도 많이 꾸고요
그래도 꼭 자야하면 먹습니다

남대문 시장에서 판다면 사보세요
브랜드는 크게 상관없이 용량보고 샀어요

그리고 새벽 4-5시에 먹는건 소용없고
밤 11시 12시쯤 먹어야해요
멜라토닌이 수면 호르몬 나오는거 맞춰주는거라서요

[어려워도]

커피 끊으셔야해요. 그게 정말 많은 영향줘요. 아침에 먹는것도 밤까지 영향 미쳐요. 밤에 잠을 못자니 낮에 졸린건데 커피를 마시면 그게 악순환이 되는거죠.
커피끊고 운동하는게 최선입니다.

[포에버문]

다이소에 액상 마그네슘있어요.
그걸 저녁에 드시고 커피말고 캐모마일차 드세요.
그리고 딱 10분만 운동하시고 샤워 간단하게 하시고 주무셔 보세요.
많이 좋을거예요.

[지난주에]

정신과에서 멜라토닌과 졸피뎀 처방받았는데요
효과 거의 없고 꿈 많이 꿔서
멜라토닌만 먹었더니 꿈을 10개는 꾸더라고요
꿈꾸고 깨고 다시 꿈꾸고..

걍 불면증 안고 살라구요

[ㅇㅇ]

내과에서 수면제 받아서 먹어요
전 유도제는 안들어요
지금도 약 옆에 두고 폰하고 있어요
좀 있다가 먹고 자려고